Bolest hlavy nás zaskočí. Zdálo by se, že jste se nepřepracovali a nepili, ale hlava vás stále začíná bolet (a jsou i tací, kteří mají k migréně predispozici). Existuje několik velmi jednoduchých, ale účinných pravidel, která vás navždy zachrání před náhlými bolestmi hlavy.Připravte se na dovolenou předemAno, odpočinek je také velmi důležitým obdobím vašeho dne, a když by měl přijít, měli byste na něj být již připraveni. Během celého dne získáte spoustu informací. I když si myslíte, že den byl nudný nebo neúspěšný, váš mozek má na tuto věc svůj vlastní názor. Fáze inhibice by měla vést od bdění ke spánku – tedy období, během kterého přepnete pozornost od úkolů, které vás celý den trápí, na něco neutrálnějšího. Podívejte se na lehký film, přečtěte si knihu, vypijte šálek zeleného čaje – relaxujte. Až bude čas spát, jednou nohou už budete v království Morpheus. Ráno vám vaše tělo poděkuje – bude veselé a plné síly.CvičitBěhem dne zaujímáme spoustu nepohodlných pozic. Svaly se unaví, krev stagnuje, hromadí se oxid uhličitý, mozek je hůře zásobován kyslíkem. Následky jsou jasné – bolest hlavy. Vstávejte a cvičte! Hned lépe! Nepotřebujete žádné extra cvičení, stačí se lehce prohnout a předklonit. Odvěkou mylnou představu, že cvičit musíte ráno, nechte být – klidná večerní rozcvička před spaním může být užitečnější. Lehká fyzická aktivita zlepší průtok krve, odstraní únavu, zlepší pohodu a budete spát jako miminko.Dělejte si přestávky v práciKaždý, kdo pracuje u počítače, už dávno zná výhody pravidelných přestávek. Při neustálém napětí v krvi se zvyšuje obsah hormonů, jako je kortizol a adrenalin, které vedou ke snížení hladiny cukru. Co jí náš mozek? Přesně tak, cukr, proto dlouhodobý stres a dřina „vybíjí“ mozkové baterie, ve výsledku nám dává jednoznačné signály v podobě človíčků, kteří nám zatloukají hřebíky do hlavy. Pětiminutová přestávka každou hodinu a půl vás navždy zbaví jedné z příčin bolestí hlavy.Nedělejte si jen pauzu – dejte si svačinu!Malý, lehký sendvič, šálek kávy ráno a čaj odpoledne pomohou naplnit sacharidové dno vytvořené intenzivní prací. Výsledkem je, že mozek obdrží potřebnou část „rychlých“ sacharidů. Jen nejezte „syntetické“ potraviny, protože některé potravinářské přísady snižují vedení elektrických impulzů v nervových vláknech, a tím spouštějí migrény. Jezte potraviny, které jsou přírodního původu a co nejméně předzpracované.Napít seTekutina je základem našeho těla a nedostatek pouhých 300 gramů vody u dospělého člověka způsobuje silnou žízeň. Nedostatek tekutin vede minimálně k bolestem hlavy, proto pijte. Vyhněte se žízni, protože to už je poplašný signál, který vám vaše tělo vysílá. Láhev čisté vody by se měla stát na stole pravidelně (možnosti: džus, čaj, ovocný nápoj, kvas, kompot).Držení tělaVšechny nemoci pocházejí z páteře. Ve všech staletích lékaři tvrdili, že páteři je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože je to hlavní kostra, která po celý život vydrží váhu našeho těla, a je také strážcem největšího nervového plexu, který koordinuje práci. všech částí a orgánů těla – míchy. Proto je třeba dbát na správné držení těla. Nejde jen o schopnost správně držet záda, ale také o dobře zvolený stůl, židli, boty, oblečení, úhel monitoru, umístění pracoviště vzhledem ke zdrojům osvětlení a průchodům. Proto jsem vždy tvrdil, že počítačové stoly (znáte ty s výsuvnými panely klávesnice?) jsou zlo a způsobují mnohem více škody než užitku a pohodlí. Navíc držení těla přímo souvisí s krevním oběhem, který ovlivňuje funkci mozku. Čím procházejí všechny nervy z mozku? Mícha začíná v hlavě a prochází krkem, na to nezapomínejte.Denní režimPokud pravidelně narušujete svůj denní režim, který se vám vaše tělo také pravidelně snaží vštípit, pak vás v důsledku této konfrontace rozbolí hlava. Děje se tak kvůli narušení přirozených spánkových cyklů, kterým se také podřizujete (ano, nejste superman, příroda je silnější). O tom, jak správně chodit spát, se dočtete v těchto článcích:Stále více jsem přesvědčen, že dodržování jednoduchého denního režimu vás může navždy zachránit od mnoha problémů. Nejjednodušším pravidlem, které vám pomůže automaticky udržovat každodenní rutinu, je vstávat vždy ve stejnou dobu.Máte o tom svá vlastní tajemství?
