>Počkejte, až si vezmete prášky. Možná potřebujete sanitku nebo šálek čaje.Krátkou verzi článku si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.MusicBolesti hlavy jsou zřídka nebezpečné. Většinou to má jednoduchý důvod. Pokud jste líní na to přijít, stačí vypít jakýkoli volně prodejný lék proti bolesti (například na bázi kyseliny acetylsalicylové, ibuprofenu nebo paracetamolu) – a nepříjemné pocity ustoupí.Jsou však i další možnosti: když pilulka nestačí nebo se bez ní naopak snadno obejdete.
Když potřebujete co nejrychleji vyhledat pomoc
Někdy může být bolest hlavy příznakem vážného onemocnění. Například pomalu se rozvíjející nádor, meningitida nebo rychlá mozková příhoda.
Kdy volat záchranku
Urychleně volejte 103 nebo 112, pokud je bolest náhlá a velmi silná, téměř nesnesitelná a také pokud je doprovázena některým z následujících příznaků:necitlivost nebo slabost na jedné straně obličeje nebo těla;nezřetelná řeč;zmatek;náhlé problémy se zrakem: vše vidíte v mlze nebo vidíte dvakrát;nevolnost a zvracení (pokud nejsou jasně spojeny s kocovinou nebo virovou infekcí, jako je chřipka);závratě, ztráta rovnováhy;ztuhlé šíjové svaly;teplota nad 39 °C.
Kdy navštívit terapeuta
Pokud máte bolesti hlavy, co nejdříve se poraďte se svým lékařem:začaly se vyskytovat častěji než obvykle;stal se silnějším;neodcházejte, i když užíváte volně prodejné léky proti bolesti podle pokynů;zasahovat do vašeho běžného života – práce, vztahů, spánku.
Proč vás bolí hlava a co v každém případě dělat
Pokud nepozorujete žádné podezřelé příznaky a záležitost se omezuje pouze na jednorázovou bolest hlavy, můžete se uvolnit a hledat příčiny nepohodlí v seznamu níže.
1. Dlouho jste nepili vodu
Spouštěčem bolesti hlavy může být nedostatek vlhkosti. Alespoň pro některé lidi.Dnes existuje jen velmi málo vědeckých studií, které by tento vztah vysvětlily. Odborníci z populárního zdravotnického zdroje Healthline se však domnívají, že je to jen proto, že taková práce není financována. Obecně je role dehydratace při vzniku bolestí hlavy obecně přijímána – např. kocovinová bolest hlavy je částečně způsobena dehydratací.Co dělatVypijte sklenici vody a počkejte 10-15 minut – snad bolest odezní. Aby se podobné záchvaty neopakovaly, snažte se každý den pít dostatek tekutin.
2. Máte kocovinu
Kocovina je v podstatě otrava těla produkty rozkladu etanolu. Alkohol navíc způsobuje dehydrataci a prvním orgánem, který tím trpí, je mozek.No, mozek nechce trpět sám, tak si to vezměte a podepište to: bolest hlavy, závratě, nevolnost a další příznaky kocoviny.Co dělatPokud je bolest zcela nesnesitelná, netrpte – vezměte si pilulku. Zkuste se ale obejít bez něj, abyste léky již tak trpící játra nepřetěžovali. Pijte vodu, vezměte si sorbent, spěte, projděte se. Obecně vyzkoušejte různé způsoby, jak se zbavit kocoviny.
3. Rozvíjíte dalekozrakost
V tomto případě nastává bolest hlavy, když se pokoušíte zaměřit na předměty v okolí: notebook na ploše, obrazovka notebooku nebo třídění věcí. Někteří lidé se narodí jako dalekozrací, ale mnozí se stanou dalekozrakými po 40 letech. Bolesti hlavy se proto mohou objevit na první pohled zcela nemotivovaně a náhle.Co dělatNejprve si dejte pauzu a dopřejte svým očím odpočinek. Pokud to nepomůže, vezměte si prášek proti bolesti.Když bolest hlavy zmizí, udělejte si malý test. Pokud máte při pohledu na něco blízkého nutkání mžourat, navštivte očního lékaře. Dalekozrakost lze úspěšně korigovat brýlemi nebo čočkami.
4. Nedostatečně jste se vyspali nebo jste naopak zaspali
Norma spánku pro dospělého je 7–8 hodin. Pokud spíte méně nebo více, riskujete, že se probudíte s bolestí hlavy.Co dělatTentokrát si vezměte prášek proti bolesti. Do budoucna se snažte nepřehánět.
5. Dlouho jste seděli nebo stáli v nepříjemné pozici
Mnoho lidí pracuje u počítače několik hodin v kuse. Nebo si rádi povídají po telefonu a přitisknou si sluchátko ramenem k uchu. Když dlouho nevěnujete pozornost svému držení těla, vede to ke zbytečnému namáhání svalů horní části zad, ramen a krku. Výsledkem jsou tzv. tenzní bolesti hlavy (TTH).Tenzní bolesti hlavy jsou nejčastější bolesti hlavy v moderním světě.Není těžké je rozpoznat: bolest má svíravý, svíravý charakter, jako by vám na čele byl příliš těsný obvaz. Často zároveň zažíváte nepohodlí v krku a ramenou, chcete se narovnat a protáhnout.Co dělatNarovnejte se a protáhněte. Projděte se a uvolněte ramena co nejvíce. Proveďte několik jednoduchých cviků: nakloňte hlavu dopředu, pak dozadu, přesuňte se z ramene na rameno, opakujte. Pokud je to možné, dejte si teplou sprchu nebo koupel.Chcete-li se rychle zbavit nepohodlí, vezměte lék na bázi kyseliny acetylsalicylové, ibuprofenu nebo naproxenu (samozřejmě přísně podle pokynů).Pokud vás neustále sužují tenzní bolesti hlavy, hledejte způsoby, jak uvolnit svaly krčního ramenního pletence a hlavy. Osvědčilo se plavání, jóga a masáže.
6. Jste naštvaní, nervózní nebo prožíváte chronický stres
Stres také zbytečně zatěžuje svaly ramen a krku. Abyste to cítili, pevně zatněte čelist – jako byste se na někoho zlobili a jen těžko zadržujete svůj vztek. Svalové napětí bude zřejmé. Stejně jako špatné držení těla může způsobit tenzní bolesti hlavy.Co dělatDoporučení jsou stejná jako v odstavci výše. Není důležité ani tak zmírnit stres, jako spíše odblokovat svaly.
7. Příliš dlouho jste seděli před obrazovkou
Pokud před notebookem nebo tabletem trávíte více než dvě hodiny, vaše oči se unaví z této ne zcela přirozené zátěže. Následkem digitálního namáhání očí (termín někdy používaný k označení „únava gadgetů“) může být bolest hlavy.Co dělatDopřejte svým očím odpočinek. Nejlepší je vstát, projít se, protáhnout se, rozhlédnout se. Pokud to z nějakého důvodu není možné, alespoň jednou za 20 minut se podívejte pryč od obrazovky a alespoň 20 sekund se dívejte na zeď, strop nebo předměty za oknem.
8. Jste příliš uvolnění po dlouhodobém stresu
Toto je běžná situace: od pondělí do pátku jste dlouho a tvrdě pracovali a cítili se dobře. A pak s pocitem úspěchu spadli z nohou a doufali, že se v sobotu vyspí. A probudili jsme se s bolestí hlavy.K tomu dochází v důsledku prudkého poklesu hladiny stresových hormonů. Tato změna způsobuje řadu reakcí, které způsobí, že se krevní cévy v mozku nejprve zúží a poté rychle rozšíří. Důsledkem tohoto účinku je bolest.Co dělatSnažte se nedostat se do takového stavu, že přechod z pracovního režimu do odpočinku provází tak prudký pokles hladiny stresových hormonů. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je relaxovat během pracovního týdne. Spěte alespoň 8 hodin, po skončení pracovního dne vypněte instant messenger a nenoste si práci domů. A cvičte jógu, choďte pravidelně do bazénu nebo do oblíbeného sportovního klubu, a to nejen o víkendech: změna aktivit je také účinný způsob, jak se zbavit nahromaděného stresu.
9. Vyrušil vás nepříjemný zápach
„Rozbolela mě z ní parfém“ – to není slovní obrat, ale konstatování skutečnosti. Parfémy, vonné osvěžovače vzduchu a chemikálie pro domácnost obsahují chemikálie, které mohou způsobit bolesti hlavy.Co dělatSnažte se vyhnout koncentrovaným parfémům, stejně jako mýdlům, šamponům, kondicionérům a čisticím prostředkům s výraznou vůní. Místo toho používejte neparfémované produkty, kdykoli je to možné. A častěji větrejte místnost, ve které se nacházíte.
10. Kolem vás je příliš mnoho světla
Jasná světla a odlesky, zejména ty blikající, mohou také vyvolat bolesti hlavy. Tento typ světla totiž zvyšuje hladinu určitých chemických látek v mozku.Co dělatSledujte osvětlení a chraňte své oči před příliš velkým množstvím světla. Když jdete ven, nezapomeňte na sluneční brýle nebo polarizační brýle (jsou v boji proti oslnění účinnější než ostatní). Upravte jas obrazovky na televizoru, notebooku nebo tabletu, se kterým pracujete. Pokud je v místnosti, ve které se nacházíte, zářivkové osvětlení, které často bliká, vyměňte jej pokud možno za jiný typ svítidla.
11. Užili jste příliš mnoho léků proti bolesti
Dokonce i relativně bezpečné volně prodejné léky mohou způsobit bolesti hlavy, pokud je užíváte několik dní po sobě. Podle odborníků z autoritativní lékařské organizace Mayo Clinic k získání tohoto nežádoucího účinku tablet na bázi oblíbeného paracetamolu nebo ibuprofenu stačí užívat je více než 15 dní v měsíci. U léků na předpis – jako jsou ty obsahující opioidy nebo obsahující kofein – stačí 10 dní.Co dělatNavštivte terapeuta. V případě potřeby vám předepíše další léky nebo doporučí, jak se vyrovnat s bolestí bez léků.
12. Přehřáli jste se
Nezáleží na tom, jak: chodili jste na slunci bez klobouku nebo jste, řekněme, trénovali příliš intenzivně v horku. Bolest hlavy může být jedním z příznaků, že vaše tělo není schopno odstranit přebytečné teplo.Další příznaky: silné pocení, závratě, slabost, lepkavá kůže.Co dělatDostaňte se co nejrychleji do stínu nebo nejlépe do chladné místnosti. Pokud je to možné, lehněte si a pijte vodu nebo izotonický sportovní nápoj. Pokud se do hodiny nebudete cítit lépe, zavolejte sanitku: možná máte co do činění se smrtelným úpalem.
13. Reagujete na počasí
Ostrá změna atmosférického tlaku (v obou směrech), chlad, stoupající vítr – to vše může vyvolat bolest hlavy.Co dělatPokud je to možné, lehněte si a odpočívejte, abyste svému tělu pomohli vyrovnat se se změnami prostředí. Pokud ne, vezměte si prášek proti bolesti. A samozřejmě začít bojovat se závislostí na počasí.
14. Máte hlad
Nízká hladina cukru v krvi může způsobit bolesti hlavy. S tímto stavem se často setkávají ti, kteří zapomněli včas jíst, drží přísnou dietu nebo příliš aktivně sportují a omezují se ve výživě.Co dělatJezte nebo pijte něco, co obsahuje lehce stravitelné sacharidy: sladký čaj, ovocný džus, mléko, kakao, sušenky, cukroví nebo kousek chleba. To vám pomůže rychle zvýšit hladinu glukózy k normálu a zmírnit bolesti hlavy.V budoucnu se snažte nehladovět.Přejděte na 5-6 malých jídel místo obvyklé snídaně, oběda a večeře. Vždy mějte po ruce zdravou svačinku, jako jsou ořechy nebo zelenina.
15. Jedli jste nebo pili příliš mnoho sladkostí
Nadměrná hladina cukru v krvi vyvolává bolesti hlavy stejně často jako jeho nedostatek. Glukóza ovlivňuje hladinu hormonů, zejména adrenalinu a norepinefrinu. Ty zase mohou prudce stáhnout cévy v mozku, což vám způsobí bolest hlavy.Co dělatVezměte si léky proti bolesti. Přehodnoťte svůj postoj ke sladkému a omezte příjem cukru.
16. Chyběla vám ranní káva
Závislost na kávě není mýtus. Naštěstí kofein neovlivňuje naše tělo tak silně jako jiné legální drogy, jako jsou cigarety nebo alkohol. Tělo si však stále zvyká. A když je náhle ponechán bez obvyklé dávky, může způsobit nepříjemné příznaky: únavu, podrážděnost, nesoustředěnost a stejnou bolest hlavy.Co dělatTriviální rada: pijte kávu. Postačí i dávka jedenapůlkrát až dvakrát menší než obvykle. Pokud nemáte po ruce pití, uvařte si zelený nebo černý čaj. Nebo snězte kousek hořké čokolády.Pro budoucnost: pokud chcete překonat svou závislost na kofeinu, nedělejte to hned. Snižte svůj obvyklý příjem kávy asi o 25 % týdně. Vzdání se nápoje pak odezní bez jakýchkoli nepříjemných příznaků.
17. Právě jste měli sex
A nyní zažíváte tupou nebo pulzující bolest v hlavě a části krku? S největší pravděpodobností je to ono – bolest hlavy způsobená sexuální aktivitou. Takové nepohodlí zpravidla odezní během několika minut, ale v některých případech trvá hodiny.Co dělatNejčastěji nejsou krátkodobé bolesti hlavy spojené se sexuální aktivitou příliš výrazné a nejsou nebezpečné. Pokud vás ale obtěžují, poraďte se s terapeutem.A neodkládejte návštěvu lékaře, pokud se tento typ bolesti objeví náhle a poprvé.
18. Jste nachlazení
Nachlazení může způsobit otoky a záněty dutin – dutin v kostech lebky, které komunikují s nosem. Ne vždy je to nebezpečné. Mírný otok často sám o sobě rychle odezní a příznaky se omezují na pocit ucpaného nosu a bolest hlavy, která se tlačí, když nakloníte hlavu dolů.Co dělatPokud vám nepohodlí překáží v životě a práci, vezměte si volně prodejný lék proti bolesti – na bázi stejného ibuprofenu. Svého lékaře byste měli kontaktovat pouze v případě, že máte horečku, pokud léky vymizí, cítíte se hůře a ucpaný nos a bolest se zvyšuje.Pak se možná bavíme o sinusitidě, sinusitidě či jiných zánětech dutin, které si vyžádají nasazení léků na předpis včetně antibiotik.
19. Nosíte příliš těsnou pokrývku hlavy
Tento typ nepohodlí se nazývá bolest hlavy z vnější komprese. Často postihuje lidi, kteří jsou kvůli své profesi nuceni dlouhodobě nosit přilby, brýle, masky a těsné čepice – stavaři, vojenský personál, policisté a sportovci.Vnější kompresivní bolest hlavy se však může objevit u každé osoby, která nosí tlustý klobouk, který je o číslo nebo dvě menší, než je nutné.Co dělatŘešení je nasnadě: jednoduše sundejte příliš těsnou čepici a nahraďte ji něčím pohodlnějším. Pokud je součástí vašeho pracovního dress code nepohodlný doplněk, při každé příležitosti ho alespoň na minutu nebo dvě sundejte – ať si vaše hlava odpočine od tlaku.
20. Právě jste snědli zmrzlinu nebo vypili něco studeného
Tento typ bolesti se nazývá zmrzlinová bolest hlavy. Lékaři plně nepochopili mechanismus bolesti způsobené chladem, ale naznačují, že problém je následující. Když kousnete do zmrzliny nebo pijete dlouhé doušky ledově vychlazeného nápoje, cévy v ústech, nosohltanu a jícnu se prudce zúží. Křeč způsobuje záchvat bolesti hlavy.Co dělatNic. Bolesti hlavy ze zmrzliny obvykle odezní do 5 minut od vrcholu. Jste-li náchylní k migrénám, může nepohodlí trvat o něco déle, ale odezní, jakmile se vaše tělo přizpůsobí náhlé změně teploty.
21. Měl jste poranění hlavy
Možná to byl otřes mozku a byl jste u lékaře. Nebo do sebe možná jen narazili, zažili pár nepříjemných minut a šťastně na tu ránu zapomněli a rozhodli se, že incident nemá žádné následky. Bohužel zlepšení po úrazu ne vždy zaručí, že nedošlo k vážnějšímu poškození hlavy.Bolest se může objevit i několik měsíců po úderu.Co dělatPokud si pamatujete, že jste se někdy udeřili do hlavy, navštivte terapeuta a řekněte mu o zranění. Lékař vám nabídne výzkum a na základě výsledků předepíše léčbu. Do té doby lze bolest zmírňovat volně prodejnými léky proti bolesti, jako je ibuprofen.
22. Objeví se u vás infekce ucha
Můžete o tom mluvit, pokud je tlaková nebo pulzující bolest hlavy doprovázena ztrátou sluchu, zvoněním nebo nepříjemným pocitem v uších.Co dělatPokud kromě výše uvedených příznaků neexistují žádné další projevy onemocnění, nemusíte nic dělat. Většina těchto mírných zánětů sama odezní během několika dnů. V tomto případě si s bolestí hlavy poradí každý volně prodejný lék proti bolesti.Pokud příznaky zahrnují horečku, silnou bolest ucha a závratě, určitě se poraďte s lékařem, abyste nepromeškali zánět středního ucha.
23. Snědli jste jednu z potravin, která může způsobit bolest hlavy
Spouštěcí potraviny zahrnují:stařený sýr (parmezán, modrý sýr), stejně jako feta a mozzarella;některé ovoce a bobule: zralé banány, citrusové plody, kiwi, ananas, avokádo, maliny;arašídy a ořechy, především mandle;sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, datle;nakládané potraviny: okurky, olivy, zelí;výrobky s konzervačními látkami: klobása, slanina, šunka, párky v rohlíku;alkohol…Ve skutečnosti lze seznam takových produktů pokračovat po dlouhou dobu. Pouze pozorováním lze zjistit, na které z nich vaše hlava reaguje.Co dělatTakticky si vezměte jakýkoli volně prodejný lék proti bolesti, pokud vás bolest trápí. Strategicky si začněte vést pozorovací deník. Zapište si, co jste jedli, než vás rozbolela hlava. Po několika podobných poznámkách budete s největší pravděpodobností schopni zjistit svůj osobní spouštěcí produkt.
24. Jste žena a máte menstruaci
Bolesti hlavy mohou být způsobeny náhlým poklesem hladiny estrogenu. U žen k tomu dochází několik dní před začátkem menstruace a v prvních třech dnech po ní.Kromě toho se mohou objevit hormonální bolesti hlavy:při užívání určitých antikoncepčních pilulek;nějaký čas před nástupem menopauzy;v prvních týdnech těhotenství.Co dělatPokud máte podezření, že vaše bolesti hlavy mohou souviset s hormonálními výkyvy, promluvte si o tom se svým gynekologem nebo praktickým lékařem. Lékař vám pomůže vybrat antikoncepci bez vedlejších účinků nebo doporučí nejúčinnější a zároveň bezpečné léky proti bolesti.
25. Právě jste si dobře zacvičili
Fyzická aktivita je také častým spouštěčem bolestí hlavy. Zvláště často se nepříjemné pocity pociťují po:běh;veslování;tenis;plavání;vzpírání.Co dělatVe většině případů nejsou tréninkové bolesti hlavy nebezpečné. Projdou během hodiny nebo dvou. Proces můžete urychlit užíváním léků proti bolesti.
