Je čas přiznat: Cvičení a masážní video nikoho nezachrání před celulitidou

Je čas přiznat: Cvičení a masážní video nikoho nezachrání před celulitidou

> Horší to rozhodně nebude, ale nečekejte zázraky.Na Lifehackeru můžete vždy získat užitečné rady na různá témata. Ne všechna naše doporučení však obstojí ve zkoušce času. V nové sérii článků proto rozebíráme vše, co nás naprosto zklamalo.Dnes si povíme o snadném a levném způsobu, jak se zbavit celulitidy, která bohužel nefunguje. Ano, sami jsme vám kdysi radili cvičit s masážním válečkem. Ale nechceme, abyste se i nadále spoléhali na neúčinné metody, a tady je důvod.

Cvičení na celulitidu zní velmi logicky

Přestože se celulitida objevuje u 85 % žen po 20 letech, je z nějakého důvodu považována za kosmetickou vadu, kterou je třeba napravit.Vědci však stále přesně nevědí, odkud „pomerančová kůra“ pochází. Mezi možné důvody patří:zvýšení velikosti tukových buněk;narušení mikrocirkulace krve a lymfy, hromadění tekutiny v tukové tkáni;fibróza – růst pojivové tkáně kolem tukových buněk;zvýšení hladiny hormonu estrogenu, což může vyvolat stagnaci krve a otoky.Vědci a lékaři se také shodují, že mezi faktory, které celulitidu vyvolávají, patří nezdravá strava s nadbytkem kalorií, tuků, soli a cukru a sedavý způsob života.Je rozumné předpokládat, že cvičení a masáže pomohou zbavit se pomerančové kůže, protože obojí zlepšuje krevní oběh. A to vše můžete udělat doma – bezbolestně a zdarma. Ale je to trochu složitější.

Neexistuje nic takového jako kouzelná pilulka

Cvičení není úplně zbytečné – ve skutečnosti se často doporučuje jako prostředek ke snížení množství celulitidy. Pravidelným cvičením můžete změnit složení těla – snížit tělesný tuk a zvýšit svalovou hmotu. Díky tomu bude „pomerančová kůra“ méně nápadná.Musíte ale pochopit, že se nebavíme o nějakých kouzelných cvičeních nebo jednoduchých domácích cvičeních párkrát týdně.Abyste změnili složení těla a udrželi si výsledky, musíte cvičit pravidelně a poměrně intenzivně.Ideální je začlenit do svého rozvrhu tři až čtyři aktivity a učinit je součástí vašeho běžného života, nikoli prostředkem k dosažení hladkých stehen.Je třeba si uvědomit, že samotný trénink k redukci tukové tkáně s největší pravděpodobností stačit nebude. Budete muset změnit svůj jídelníček. A i když zhubnete a vybudujete svaly, není zaručeno, že celulitida zmizí.Co se týče pěnového rolování, je to skvělý způsob, jak zahřát svaly před cvičením, zvětšit rozsah pohybu a po cvičení uvolnit napjaté svaly. Na zvládnutí fibrózy, narušení celistvosti nafouklých tukových buněk nebo zlepšení tonusu pleti však takový efekt stačit nebude.

Zde je to, co byste měli vyzkoušet místo cvičení a masážního válečku

Následující metody jsou považovány za nejúčinnější:terapie rázovými vlnami – vystavení akustickým vlnám s vysokou amplitudou;laserová terapie – minimálně invazivní terapie se zavedením malé kanyly pod kůži a vystavením laseru;Technika Cellfina™ – pomocí vakua s následným řezáním vazivových přepážek.Ale mějte na paměti: navzdory účinnosti postupů nikdo nezaručuje, že po nějaké době se kosmetická vada znovu neobjeví.Abyste snížili svá rizika, měli byste jíst zdravou stravu, hlídat si váhu, pravidelně cvičit a přestat kouřit. A pokud máte podezření na hormonální nerovnováhu, zajděte si k endokrinologovi a vyřešte tento problém.