50 zdravých návyků pro pohodu
1. Začněte den s úsměvem. Nic nenabíjí pozitivní energií lépe.
2. Před snídaní vypijte sklenici vody.
3. Začněte běhat.
4. Vzdejte se cigaret a alkoholu.
5. Naučte se plánovat den dopředu.
6. Snězte každý den několik kousků čerstvého ovoce nebo zeleniny.
7. Myslete pozitivně.
8. Udržujte si správné držení těla, choďte rovně.
9. Ráno si zacvičte.
10. Jezte malá jídla: 4-5krát denně ve stejnou dobu.
11. Zapomeňte na výtah. Choďte pěšky nahoru a dolů.
12. Ráno si dejte sprchu a probuďte se s šálkem kávy.
13. 13. Dopřejte si dostatek spánku. Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
14. Denně se projděte venku.
15. Od večera si připravujte oblečení na nadcházející den.
16. Jednou ročně si nechte udělat celkovou zdravotní prohlídku.
17. Zapisujte si zajímavé myšlenky a užitečné nápady, které vás hned napadnou.
18. Pijte hodně čisté nesycené vody: alespoň 1 500 ml denně.
19. Před spaním vyvětrejte místnost. Spěte na chladném místě.
20. Každý den věnujte 15 minut úklidu svého pokoje.
21. Rozmazlujte se: příjemný nákup, kosmetické ošetření nebo jen dobrý film sledovaný v příjemné společnosti je silným nábojem pozitivity.
22. Před spaním si umyjte obličej.
23. Nastavte si domácí účetní program. Mějte své výdaje pod kontrolou.
24. Když přijdete z práce domů, věnujte 15 minut relaxaci při příjemné hudbě.
25. Jednou týdně navštivte saunu nebo parní lázeň.
26. Přemýšlejte o tom, co jíte. Vyřaďte ze svého jídelníčku jídla z rychlého občerstvení a jiná těžká jídla.
27. Staňte se na týden vegetariány. Zjistěte, zda vám to chutná.
28. Naučte se „slepeckému tisku“ na klávesnici.
29. Buďte dochvilní.
30. Chvalte lidi, buďte přátelští.
31. Cvičte 2-3krát týdně 1 hodinu.
32. Trénujte mozek: učte se básničky, luštěte křížovky, hrajte šachy.
33. Každý den se naučte 10 cizích slov.
34. Čtěte každý den alespoň 30 minut.
35. Volejte svým blízkým a rodičům jen tak pro zábavu.
36. Cvičte jógu nebo dechová cvičení.
37. Založte si osobní deník a zapisujte si do něj všechny své úspěchy a zdary.
38. Mluvte krásně a inteligentně. Dávejte si pozor na svůj projev. Vylučte ze svého slovníku nadávky a parazitní slova.
39. Pořizujte si fotografie nejzajímavějších okamžiků.
40. Provádějte oční cvičení.
41. Jezte denně mléčné výrobky: nízkotučný tvaroh, obyčejný jogurt, kefír.
42. Používejte celozrnné pečivo.
43. Neseďte doma u počítače déle než 2 hodiny.
44. Studená voda na nohou je skvělá uhasínací činnost.
45. Používejte pouze kvalitní kosmetiku.
46. Odstraňte ze své domácnosti všechny nepotřebné odpadky.
47. Každý den se naučte něco nového a zajímavého.
48. Pijte čerstvě vymačkané šťávy.
49. Využívejte víkendy naplno: vyrazte do přírody, jezděte na výlety, užívejte si nové krajiny a stýkejte se s novými lidmi.
50. Myslete jen na dobré věci. Pamatujte: sny nejsou únikem z reality, ale prostředkem, jak se k ní přiblížit.
