Nezapojujte se do negativity ostatních lidí
Nikdy, nikdy, nikdy nevyvolávejte nepřiměřené záchvaty vzteku, nedělejte dramatické scény a nebuďte v blízkosti lidí, kteří tak činí. Nejšťastnější lidé, které znám, nevěnují sebemenší pozornost tomu, co o nich náhodní lidé říkají, zejména pokud to dělají hrubě. Navíc jsou často vděční osudu za všechny nevychované, protivné a tvrdé lidi, které na své cestě životem potkají, protože jsou jim živou a názornou připomínkou toho, čím se v žádném případě nemají stát. Když se na ně podívají, nasměrují svou životní cestu úplně jiným směrem. Vy byste měli udělat totéž.
Nikdo se nestane šťastným náhodou.
Je to určitý životní postoj, na kterém musíte nejprve pracovat, a pak začne fungovat za vás. Rozvíjejte v sobě následujících 8 návyků, které vám pomohou cítit se mnohem šťastnější a překonávat životní těžkosti mnohem snadněji: 1. Vyzkoušejte si následující návyky. Nedělat si starosti s tím, co si o vás myslí ostatní
Šťastní lidé nedovolí, aby negativní postoje ovlivňovaly to, jak se cítí. Bez ohledu na to, co tito lidé říkají, vše uteče jako voda z kachny. Koneckonců pevně vědí, že slušný člověk není ten, kdo nemá chyby, ale ten, kdo má ctnosti.
Podělte se s ostatními o to, co můžete a kdy můžete.
Přestože je dávání právem považováno za nesobecký čin, může být někdy prospěšnější pro dárce než pro příjemce. Poskytování sociální podpory činí v mnoha případech šťastnějšími především nás a poté i objekt naší péče. Šťastní lidé to velmi dobře vědí a vždy hledají způsoby, jak pomoci lidem kolem sebe, zatímco nešťastní lidé si kladou otázku: „Co z toho budu mít? Vždy se na to dívejte z té lepší stránky Na všech špatných věcech je něco dobrého. Pokud se jim nepodaří vidět pozitivní stránku, vytvářejí si ji sami. Nemají žádné výčitky. Pokud to bylo dobré, je to skvělé. A pokud to bylo špatné, je to zkušenost.
Vždy se dívejte na světlou stránku.
Na všech špatných věcech je něco dobrého. Pokud nedokážou vidět pozitivní stránku situace, vytvářejí si ji sami. Nemají žádné výčitky. Pokud to bylo dobré, je to skvělé. A pokud to bylo špatné, je to zkušenost.
Péče o důležité vztahy
Zajímavá kniha o psychologii štěstí „In Search of Flow“ uvádí údaje z průzkumů a studií, které ukazují, že ti, kteří mají pět a více přátel, s nimiž mohou diskutovat o svých problémech, jsou téměř o 60 % šťastnější než všichni ostatní. A nejde ani o počet přátel – záleží na úsilí a pozornosti, které do vztahu s nimi vkládáte. Stejný výzkum ukazuje, že i ty nejlepší vztahy mohou časem ochabnout, proto se snažte zůstat v úzkém kontaktu s lidmi, na kterých vám záleží – protože osobní vztahy by nikdy neměly být považovány za samozřejmost. Je třeba na nich neustále pracovat.
Buďte vždy přátelští a vděční
Šťastným lidem je jedno, jak vypadáte nebo odkud pocházíte. Potřebují jen dalšího člověka, se kterým se mohou smát a být šťastní. Neváhají si najít pár minut, aby druhým vyjádřili svou vděčnost.
Milují nejen druhé, ale i sami sebe.
To nejhorší, co se vám může stát, je ztratit sám sebe, protože příliš milujete někoho jiného, zapomenout, že i vy si zasloužíte lásku a štěstí. Ano, milujte druhé, je to správné, je to zdravé, nezapomínejte však ani na sebe. Šťastní lidé vědí, že milovat sám sebe není sobecké. Na první místo kladou své nejlepší zájmy, protože jen tak v sobě najdou dost síly, aby mohli milovat všechny, na kterých jim záleží. Pečujte o sebe. Koneckonců, pokud obětujete všechny své potřeby a přání, abyste pomohli někomu jinému, brzy budete jen stínem člověka, kterým jste kdysi byli.
Usmívejte se co nejvíce
„Nesmějeme se proto, že jsme šťastní; jsme šťastní proto, že se smějeme“ (William James). Úsměv a smích jsou neodmyslitelnou vlastností šťastných lidí. Jak už to tak bývá, lidé, se kterými trávíme hodně času, ovlivňují nás a naše vnímání světa kolem nás. Čím více času strávíme s pozitivními a optimistickými lidmi, tím jasnější barvy se v našem životě objeví.
Efektivita je důležitější než popularita
Popularita by se nikdy neměla zaměňovat s efektivitou. Popularita znamená být všemi oblíbený. Na chvíli a ne na dlouho. Efektivita je, když jste něčeho schopní. A to druhé nakonec něco znamená. A popularita je, když pomine.
Vědět, že ne všechno na světě je dokonalé.
Je těžké překonat perfekcionismus, ale je to nutné. Všechno je dobré s mírou. Šťastní lidé umí snahu o dokonalost ovládat. Netrestají se za nepřesnosti a nedostatky. Jsou hrdí sami na sebe a na své úspěchy. Občas se některé věci nepodaří podle plánu, a to je v pořádku. Není možné mít vše pod kontrolou.
Umět říci „ne“, když je to potřeba.
Souhlasit se vším, co se vám nabízí, je jistý způsob, jak být celý život nešťastný. Pokud jste neustále zaneprázdněni a nemáte ani minutu na přestávku, zamyslete se – není to proto, že příliš často říkáte „ano“? Všichni máme závazky, ale nesouhlaste bezmyšlenkovitě se vším – jinak nikdy nebudete mít klidný život. Kývat na všechno hlavou – dříve nebo později toho někdo využije. Někde musíte udělat tlustou čáru, a kde, to záleží jen na vás.
Žijte v přítomnosti
„V životě jsem zažil mnoho hrozných věcí, některé z nich se skutečně staly.“ (Mark Twain). Šťastní lidé nečekají na páteční večer, nedělní ráno, koupi nového auta, nového bytu. Nečekají na jaro, léto, podzim, zimu. Vždyť nejhorší chybou je myslet si, že žijete, když ve skutečnosti ležíte ve skříňce a čekáte na život.
Být vděčný upřímně a od srdce
Vděčnost je možná jedním z vládců království štěstí. A co o ní říkají vědci? Dr. Sonja Lubomirsky o ní v knize The Happiness Handbook píše toto: „Vděčnost je pro nás důležitá: „Čím více je člověk nakloněn vděčnosti, tím menší je pravděpodobnost, že bude mít sklony k depresím, bezdůvodné úzkosti, osamělosti, závisti nebo neuróze.“ Poznámka: Nezapomeňte, jaké máte štěstí. Myslete na to každý den. Čím více si budete připomínat kousky štěstí, které máte, tím více jich budete mít a tím více se budou sčítat se štěstím samotným.
Staňte se nenapravitelnými optimisty
Nejšťastnější nejsou lidé, kteří žijí v určitých podmínkách, ale ti, kteří se ke svým okolnostem chovají určitým způsobem. Jsou tvůrci svého vlastního optimismu. Bez ohledu na situaci je úspěšný člověk ten, kdo se na svou situaci dokáže vždy dívat s optimismem. Každá chyba je příležitostí k růstu a cennou životní lekcí. Optimističtí lidé vnímají svět jako místo plné nekonečných příležitostí, zejména v těžkých dobách.
Neberte si úspěch ani chyby příliš osobně
Šťastní lidé jsou nakonec úspěšní také díky jedné prosté okolnosti: vnímají jinak úspěch i chyby. Své chyby si neberou k srdci a nenechávají si úspěch zamotat hlavu. Vydejte se tedy v jejich stopách. Buďte pokorní, houževnatí a vytrvalí. Nedovolte, aby vás chyby citelně zasáhly, a nenechte si úspěchy zamotat hlavu.
Vždy mějte plán pro případ, že nastanou těžké časy.
Šťastný život nemusí nutně znamenat také snadný život. A někdy jsou chvíle, kdy být šťastný je velmi, velmi obtížné. Ale kdo překonává problémy a žije potom déle a šťastněji? Viděli jsme dost těžkostí a problémů, abychom vám dali odpověď: ti, kterým nepřízeň osudu nakonec prospěla. Způsob, jakým se chováte během nepřízně osudu, utváří váš charakter. Zkuste se na vše dívat objektivně. Poučte se a jděte dál. A nenechte se nepřízní osudu příliš dlouho trápit.
Vnímání odmítnutí a rozchodů jako obranného mechanismu proti věcem, které se neměly stát.
To, že jste byli odmítnuti, neznamená, že je s vámi něco v nepořádku. Spíše to znamená, že druhá strana jednoduše nepochopila, co jí můžete nabídnout. Znamená to, že máte čas se ještě více zdokonalit – postoupit směrem ke svým snům, stát se mistrem svého řemesla, najít si práci, která vás opravdu baví. Šťastní lidé to vědí, a proto odmítnutí nepovažují za urážku. Že vám ten člověk ráno nezavolal zpátky? Nezískali jste atraktivní práci? Banka se rozhodla neposkytnout vám půjčku? No, nebyla to vaše nejlepší volba. A v budoucnu na vás čeká něco mnohem lepšího.
Žijte přítomností.
Nikdy nedovolte, aby vaše minulost určovala vaši přítomnost, ale ať je pro vás poučením, které vás povede do budoucnosti. Žádné výčitky svědomí, žádné vzpomínky na minulost s hněvem v duši. Prostě žijte a jděte vpřed. Není nám souzeno vědět, co nás čeká, ale o to je cesta zajímavější. Ano, ano, kvůli tomu stojí za to žít. Šťastní lidé to vědí a snaží se vytěžit maximum z přítomnosti.
Trávit svůj čas správně
Když reportérka deníku Guardian, která napsala článek „5 nejčastějších výčitek umírajících“, dělala rozhovor s hospicovou sestrou, řekla, že nejvíce litují toho, že se vzdali toho, o čem snili. Když si lidé uvědomí, že jejich život je téměř u konce, ohlédnou se zpět a uvědomí si, kolik toho mohli udělat… a že často byl jejich sen hned za rohem. A že kdyby něco udělali jinak, mohl se jim splnit. Málokdo si uvědomuje svobodu, kterou nám dává dobré zdraví – dokud o něj nepřijdeme. Ne nadarmo se říká, že v týdnu je sedm dní a ani jeden z nich se nejmenuje „jeden den“.
Věnujte se z celého srdce tomu, co se vám zdá nejdůležitější.
Pokud vás nějaká činnost zajímá, budete ji dělat, až budete mít volný čas. Pokud vás něco baví, uděláte vše pro to, abyste si na to našli čas. To je vše. A právě tato druhá činnost má tendenci přinášet výsledky, na které můžete být hrdí.
Kvůli tomu, abyste něco zvládli, buďte připraveni snášet jakékoli obtíže.
Pokud je pro vás těžké někam jít, jste tam především vy. Šťastní lidé to vědí. Najdou v sobě sílu naučit se něco nového a zdokonalit se ve svých dovednostech, i když to není zrovna snadné. Proč? Protože když se ohlédnou zpět a vidí, jak daleko na své zvolené cestě došli, jsou skutečně šťastní a spokojení. Pokud však chcete být všeumělem, musíte být všeumělem. A to, co získáte, když budete mistrem řemesla, může snadno vyvážit útrapy mistrovství.
Pečujte o své zdraví
Tomuto faktu se nevyhnete: bez ohledu na to, jak moc vás cvičení baví, pokud ho budete dělat pravidelně, budete se určitě cítit lépe. Pokud vaše tělo zanechá spoustu následků, projeví se to i na vaší mysli, což ztíží soustředění i na duchu – a bez něj může být dosažení cíle mnohem těžší. Nedávné studie ukázaly, že pravidelné cvičení pomáhá lidem dostat se z deprese mnohem lépe než koňské dávky antidepresiv. Po šesti měsících soustavného cvičení byli tito lidé mnohem méně náchylní k depresím a neurózám, protože jejich pocit důstojnosti a pocit, že něco dokáží, se vyšplhal do nedosažitelných výšin.
Trávení času novými zážitky a dojmy namísto zbytečností
Šťastní lidé často velmi neradi utrácejí peníze za hmotné věci a raději utratí peníze navíc za nové zážitky nebo dojmy.
Mimochodem, takové věci nás činí šťastnějšími ze dvou důvodů:
1. Skutečně dobré zážitky se v průběhu let jen zlepšují.
2. Abyste získali nové zážitky, musíte často chodit ven a setkávat se s lidmi – a mohou to být i lidé, které chcete potkat.
Přispívejte světu kolem sebe
Jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit šťastný, je přispívat ke změně světa kolem sebe. Nemusíte kvůli tomu zachraňovat lidi nebo zastavovat tsunami. Někdy stačí, když se na někoho usmějete, pochválíte ho nebo pomůžete kamarádovi.
Učte se dál
Šťastní lidé jsou zvědaví a touží se dozvídat nové věci o světě a lidech, kteří ho obývají. Vždy se najde něco, o čem ještě nevíme. Zájem o život dodává energii, pozitivně ovlivňuje naše myšlení a činí naše dny plnohodnotnějšími.
