Jak všichni víme, všichni jsme lidé se zvyky, které mohou být špatné i dobré. Udělejte každý den několik jednoduchých věcí. Budete překvapeni, jak rychle dokáže váš mozek pracovat.
Možná si říkáte: to je ono, v hlavě nemáte žádný jasný nápad, jak vyřešit nenadálý problém. A vy sedíte v útlumu celé hodiny, ačkoli si jasně uvědomujete, že je nejvyšší čas jednat. Přestaňte panikařit. Kontrolu můžete převzít tím, že budete každý den dodržovat čtyři jednoduchá pravidla.
Vyvozuje je Robert Susa, ředitel patentové kanceláře InventHelp v americké Pensylvánii. Jeho posláním je pomáhat začínajícím výzkumníkům, vynálezcům, umělcům a mnoha dalším odborníkům, kteří chtějí prospět světu.
Robert tedy strávil hodiny přemýšlením o tom, jak rozvíjet mozek, protože všichni víme, že je velmi, velmi výkonný.
Bez ohledu na to, čím se vaše mysl zabývá, vyžaduje to velké duševní úsilí. Váš mozek je mozek pro tvorbu a není na škodu mu podat pomocnou ruku.
Robert Seuss
Inspiraci lze podle Suse podpořit. A tady je návod, jak na to.
1. Choďte častěji na procházky.
Pravidelný pohyb zlepšuje inteligenci a paměť. Jít si zaběhat nebo se jen projít venku udělá stejně dobře pro vyčištění mysli a naplnění hlavy čerstvými nápady. Vyzkoušejte si to sami.
Každé cvičení má své výhody, ale dlouhé procházky, běhání a jízda na kole se ukázaly jako obzvláště účinné. Tyto typy aktivit totiž zahrnují takovou vlastnost mozku, jako je neuroplasticita – schopnost měnit a obnovovat ztracená spojení v podobě reakce na vnější vlivy. To může být užitečné při rozvoji paměti, učení a dokonce i při obnově mozku po jeho poškození.
A například při chůzi se obraz před očima, jak se říká, mění: objevují se různé objekty, které se v záběru okamžitě střídají. Každé nové místo, které navštívíte, pomáhá zrodit nové obrazy a myšlenky a umožňuje uvědomit si význam a roli určitých věcí v životě.
2. Najděte si koníčka
Náš mozek stále hledá něco nového a jiného, co by mohl dělat, aby plnil svou primární funkci. Začněte se učit cizí jazyk, věnujte se tanci nebo navštivte kurz hry na kytaru. Pro mozek je životně důležité, aby se alespoň na několik hodin týdně dokázal přepnout na tvůrčí činnost.
Když se učíme něco nového, dochází ke složitému procesu komplexního myšlení. Tehdy pracují bazální jádra mozku, která se podílejí na funkcích pozornosti a myšlenkových operacích. Ta hodina denně, kdy se soustředíte a věnujete se prospěšnému koníčku, bude pro orgán mysli skutečnou lahůdkou.
3 Jezte potravu pro mozek
Mozek, stejně jako tělo, potřebuje zdravé a na živiny bohaté potraviny. To platí zejména pro omega-3-polynenasycené mastné kyseliny a flavonoidy – základní složky lidské potravy. Zlepšují schopnost myšlení a paměť.
Kde je získat? Vitamíny omega-3 si můžete koupit v lékárně, ale skvělou možností je zařadit do svého každodenního jídelníčku vlašské ořechy, vejce, listový salát a tučné studenovodní ryby, jako jsou sleď, losos a pstruh. Pokud jde o flavonoidy, můžete je získat z přírodní kávy, bobulovitých plodů, stejného listového salátu a hořké čokolády.
Všechny tyto potraviny optimalizují činnost mozku a pomáhají vám dělat práci, kterou máte rádi (doufejme, že je to vaše oblíbená práce, stejně jako naše). Pomáhají vám také zapamatovat si rozhovory a okamžiky s jinými lidmi, stejně jako myšlenky, které vás často napadají uprostřed noci – a které si druhý den ráno obvykle nepamatujete (tip: zapište si je do zápisníku). Kromě toho, kdo by neměl chuť na starý dobrý kousek čokolády a kávu?
4. Udělejte si čas na duševní relaxaci
Je dobré znát a praktikovat speciální techniky, díky kterým si váš mozek během dne odpočine. Například meditace, kterou si oblíbilo mnoho lidí. Jen několik minut duchovního rozjímání vám pomůže soustředit se na to podstatné a odsunout problémy a starosti na chvíli stranou. Stejně jako při chůzi (mimochodem, meditace venku, pokud je to možné, je skvělým řešením), jakmile si odpočinete a přepnete na jinou rychlost, váš mozek se vrátí k práci s radostí a novou energií. Jóga má skvělý vliv na každodenní produktivitu i na vaši postavu: její příznivci tyto bonusy dobře znají.
Jak vidíte, pomoci si k větší produktivitě a úspěchu je snadné – stačí jen trocha úsilí. Střídejte různé druhy aktivit, cvičte a nezapomínejte na kreativitu: prospívá vaší mysli i srdci.
