Způsoby boje proti únavě nohou
Masáž.
Důraz se klade na chodidla, která se masírují krouživými pohyby, aby se zlepšil krevní oběh. Každému chodidlu by mělo být věnováno přibližně 10 minut. Nedoporučuje se používat masážní olej nebo krém. Masírujte chodidla intenzivně třením tahy. V tomto případě by mělo být použito malé množství masážního oleje. Každé chodidlo je třeba masírovat 2-3 minuty.
Zvedněte nohy nad úroveň hlavy.
Ideální je stát na hlavě po dobu deseti minut. Toto cvičení však není proveditelné pro každého. Proto si můžete jen lehnout na záda, zvednout nohy nahoru a opřít se o zeď nebo jakýkoli jiný povrch. Lze jej provádět i vsedě, a to tak, že jednoduše hodíte nohy nahoru na stůl.
Kontrastní koupel nohou.
Také působí na zlepšení krevního oběhu a na vyhlídky je dobrá pro posílení pružnosti cév. Vezměte si dvě nádoby (např. umyvadla): jednu naplňte horkou a druhou studenou vodou a střídavě ponořujte nohy na deset sekund do jedné nebo druhé. Potřebná doba je 3-5 minut.
Alkoholové potírání.
Nohy a lýtka se intenzivně potírají alkoholem. Tím se zlepší krevní oběh a rychle se zbavíte únavy.
Heřmánková koupel.
Abyste byli méně náchylní k únavě nohou a nepříjemným pocitům, měli byste si stanovit pravidlo, že si alespoň jednou za tři dny před spaním dopřejete desetiminutovou koupel nohou s přídavkem bylinného odvaru (např. heřmánkového z lékárny).
