Zda a proč je užitečné vypít ráno nalačno sklenici vody
Voda hraje zásadní roli pro správné fungování organismu.
Slavní japonští dlouhověcí lidé si tajemství své dlouhověkosti předávají z generace na generaci – každý den začínají sklenicí čisté vody. Četné studie potvrzují, že tato jednoduchá manipulace nejen posiluje organismus, ale má na něj i komplexní léčebný a preventivní účinek.
Přirozená očista tělesných systémů
Existuje mnoho faktorů (nepříznivé životní prostředí, chutě na rychlé občerstvení, nedostatek pohybu atd.), které přispívají k hromadění toxinů v těle, jež snižují jeho zdroje a mají negativní dopad na pohodu.
Pití vody ráno nalačno aktivuje detoxikační proces, který byl zahájen již během spánku.
Zlepšete svůj metabolismus
Metabolismus je jedním z nejdůležitějších procesů v těle. Sklenice vody ráno na lačný žaludek je hnací silou, která metabolismus nastartuje a povzbudí. Pouhá půlhodina stačí k tomu, aby se rychlost metabolismu zvýšila o 20-30 %.
Optimalizace funkce trávicího traktu
Pití vody po ránu pomáhá vytvářet žaludeční enzymy, normalizovat trávení a zbavit se pocitů těžkosti vyvolaných předchozí těžkou večeří. Pomáhá minimalizovat hladinu kyselosti v různých částech žaludku. Lidé trpící gastritidou nebo vředy by proto měli pravidelně vypít sklenici po spánku, aby se vyrovnali s křečemi a snížili pocit pálení.
Úleva od bolesti
Bolesti protikřečového charakteru (bolesti hlavy, menstruační bolesti, bolesti kloubů) lze stejně snadno léčit životodárnou vodou. Teplá voda vypitá ráno na lačno bude výborným protikřečovým prostředkem a zbaví vás nepříjemných pocitů v celém těle.
Ztráta hmotnosti
Aktivní očista, která se v těle spustí po vypití vody, nejenže odstraňuje toxiny, ale také podporuje hubnutí. Tato metoda však sama o sobě nepomáhá dosáhnout štíhlejšího těla.
Normalizace tělesné hmotnosti je komplexní proces, který je třeba kromě očisty doplnit cvičením a zdravou stravou.
Zlepšení zdravotního a energetického potenciálu
Zvyk pít ráno vodu zlepšuje funkci oběhového, lymfatického a močového systému, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekčním onemocněním. Kromě toho ranní pití napomáhá regeneraci buněk na různých úrovních, pomáhá udržovat tonus pokožky, bojuje proti ospalosti a dodává dobrou náladu.
Teplý nebo studený – toť otázka
Podle některých praktických lékařů by voda vypitá ráno nalačno měla být vždy horká. Podle jiné verze byste měli pít studenou vodu jen po malých doušcích. Abyste našli správnou rovnováhu, musíte naslouchat stavu svého těla a jasně si říci, jaký účinek očekáváte:
Chladná voda (15-20 stupňů), která se stane jakýmsi dráždidlem žaludeční sliznice – tělo začne produkovat energii na zahřátí a v důsledku toho se okamžitě odstraní letargie a ospalost. Předpokládá se, že tato metoda zvyšuje dlouhověkost.
Člověk by měl pít vodu o pokojové teplotě (20-27 stupňů), aby zintenzivnil proces trávení a zlepšil fungování trávicího traktu.
Teplá a horká voda (27-40 stupňů Celsia) více přispívá k mladistvosti a kráse. Voda takové teploty odplavuje odpadní produkty trávení a hlen, který se během noci nahromadil na stěnách žaludku, aktivuje metabolické procesy a nasycuje buňky kyslíkem.
Vroucí vodu byste neměli pít, ani když ji pijete po malých doušcích. Může to způsobit nenapravitelné poškození organismu, od popálenin hrdla a jícnu až po vznik rakoviny.
Po vypití sklenice vody ráno je nezbytné se nasnídat.
Odmítání jídla vede k negativním důsledkům: podřízení se zanedbaným trávicím procesům, prázdný žaludek začne trávit sám, což může způsobit gastritidu. Další jídlo bude vyžadovat více jídla k uspokojení chuti k jídlu, což vede k těžkosti v žaludku, špatné funkci trávicího traktu a předpokladu pro přibývání na váze.
Teplá voda je to, co
Obecně se má za to, že:
studená voda (do 20 °C);
teplá voda (20 °C – 35 °C)
teplá voda (35 °C – 42 °C).
Mohu nahradit minerální vodu běžnou vodou?
Je to povoleno, ale při indikacích (např. zácpa) a po krátkou dobu 3-6 týdnů, 2-3krát ročně.
Pitná voda, která vás zbaví zápachu z úst
Zajímavá studie z roku 2016 na Pubmedu. Zkoumala, zda je k odstranění zápachu z úst po ránu lepší vypít sklenici vody na lačno, nebo si vypláchnout ústa vodou.
Závěr: Obě metody snižují zápach v průměru o 50 %. Mezi metodami není žádný významný rozdíl.
Chcete se tedy ráno zbavit zápachu z úst? Vypláchněte si ústa nebo vypijte sklenici vody – obě metody jsou stejně účinné.
Jak správně pít vodu
Získat z ranního nápoje maximum je jednoduché:
Tekutinu je třeba vypít ihned po probuzení;
Mezi vypitím vody a snídaní vyčkejte 30 až 40 minut;
Voda by neměla být nahrazována čajem, mlékem, džusem nebo jiným nápojem, protože léčebný účinek se tím snižuje na nulu;
Nepoužívejte převařenou vodu, ale pouze přečištěnou, filtrovanou nebo neperlivou minerální vodu s lehce slanou chutí (je lepší odmítnout převařování, protože v takovém případě se ztrácejí užitečné vlastnosti tekutiny).
Nejlepší volbou je rozpuštěná pramenitá voda. Není však snadné ji sehnat, proto si můžete vyrobit vlastní sklenici léčivé tekutiny tak, že ji vložíte do mrazáku s čištěnou vodou. Voda změní svou krystalickou strukturu, když se promění v led. Během tohoto procesu se ničí negativní látky a po rozmrazení se obnoví původní strukturální a energetický stav tekutiny.
Dosažení cíle vyžaduje čas, proto se vyplatí mít trpělivost a absolvovat celý cyklus léčebných procedur. Doba trvání a účinnost léčby závisí na onemocnění a pravidelnosti manipulace:
Zbavit se časté zácpy, vypořádat se s gastritidou a nastolit trávicí proces lze za 10-15 dní;
pročištění organismu a odstranění příznaků dehydratace trvá 2-3 týdny;
diabetici budou potřebovat alespoň měsíc, aby se jejich celkový stav zmírnil;
Normalizace krevního tlaku trvá 30-40 dní;
v případě tuberkulózy ke zlepšení zdravotního stavu pomůže léčba po dobu 3 měsíců.
Při zahájení procedur je vhodné vzdát se kávy (protože působí močopudně, organismus ztrácí tekutiny). Je třeba také věnovat pozornost stavu organismu a přerušit sezení, jakmile se stav zhorší. Lidé trpící rakovinou nebo kloubně-čelistní artritidou by se měli před zahájením vodoléčby poradit se svým lékařem.
Recepty pro zdraví a krásu s vodou
Přestože je voda bez chuti a zápachu, ne vždy se dokážete přimět k tomu, abyste vypili byť jen půl sklenice. V takovém případě je možné použít další přísady, které vašemu rannímu „vodnímu koktejlu“ nejen dodají chuť, ale také posílí pozitivní účinky vody na organismus.
Citron
Citrusové plody jsou zásobárnou vitaminů a minerálů a několik vymačkaných citronů ve sklenici vody dodá tělu dostatek živin na celý den. Citronová voda vás od rána nejen povzbudí, ale také stimuluje mozek, což vám umožní vykonávat duševní úkoly. Aktivace trávicích procesů optimalizuje činnost zažívacího traktu, pomáhá zbavit se cholesterolových plaků a volných radikálů, normalizuje oběhový systém a stabilizuje krevní tlak.
Vysoký obsah kyselin v citronech škodí zubní sklovině, a proto je lepší pít citronovou vodu brčkem. Po každé kúře je vhodné vyčistit si zuby a vypláchnout ústa.
Med
Pouhá 1 lžička medu – a k pití je připraven být léčivým nápojem, schopným stát se ochranou organismu před škodlivými bakteriemi a viry, pročistit játra a ledviny, zlepšit funkci močopohlavního systému.
Sklenice vody s medem po ránu lidem, jejichž práce je spojena s neustálým stresem, pomáhá zmírnit pocity úzkosti a uklidňuje nervový systém, dodává energii a vitalitu.
V případě potřeby lze do vody přidat také med a citron. Vyvážená kombinace těchto složek pomůže pročistit tok lymfy a vrátit hladinu cukru v krvi do normálu. Alergici by měli tento nápoj pít pouze s opatrností.
Olivový olej
Olivový olej může mít revitalizační účinky. Sklenice syrové vody s 1 lžičkou olivového oleje vypitá ráno na lačno bude dobrým „čističem“ jater a střev, aktivním bojovníkem proti cholesterolu a učiní stěny cév pružnějšími. Takový nápoj je užitečný pro starší lidi, protože zlepšuje stav mozkových cév a přispívá k rychlejší rehabilitaci po mrtvici.
Jedlá soda
Je užitečné pít ráno zásaditou vodu. Do sklenice teplé nebo studené tekutiny se přidá jedna čajová lžička jedlé sody. Roztok pomáhá čistit střeva, obnovovat žaludeční flóru a drtit ledvinové kameny. Přináší úlevu lidem s pálením žáhy, vrací je do normálu a zabraňuje dehydrataci při otravě.
Curcuma
Pálivou chuť tohoto indického koření znají milovníci orientální kuchyně, ale ne každý ví, že kurkuma se hojně využívá v tradiční medicíně. Díky polyfenolu kurkuminu, který je silným antioxidantem, má protizánětlivé, antiseptické a imunitu stimulující účinky na organismus.
Sklenice teplé vody s 0,5 lžičky kurkumy ráno na lačný žaludek pomáhá zvýšit energii a bdělost. Voda s kurkumou snižuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí, zlepšuje metabolismus a čistí krev.
Vysoké dávky kurkuminu mají podobné vlastnosti jako diklofenak, takže ranní pití kurkumového prášku bude dobrým analgetikem pro ty, které bolí klouby (snižuje bolest, snižuje riziko artritidy a dalších zánětlivých onemocnění pohyblivých částí kostry).
Každý si může vybrat další přísady pro zlepšení chuti vody podle svého přání a seznamu prospěšných vlastností. Odborníci na výživu zatím radí nenechat se příliš unést přísadami, ale jednoduše vypít každé ráno sklenici čisté vody. A je lepší si čas od času dopřát kurz vodní terapie s dalšími přísadami.
Možné škody ranního pití
Potřeba pití je individuální a liší se podle věku, životního stylu, denního příjmu potravy a tělesné kondice. Bez ohledu na tyto faktory sklenice vody vypitá ráno před snídaní nikomu neuškodí. V některých případech je však nutná opatrnost:
1. Pokud máte otoky, srdeční onemocnění a chronickou hypertenzi, měli byste se poradit s odborníkem.
2. Alergici by neměli pít vodu s citronem nebo medem, protože hrozí zvýšená kyselost žaludku a zhoršení zánětu žaludku a žaludečních vředů. 3. Alergici by neměli pít vodu s citronem nebo medem.
Lidé trpící žlučníkovými kameny by ji neměli pít ráno, protože může vyvolat záchvat a vyvolat konkrementy ve vývodech.
Je třeba mít na paměti, že uzdravení a zlepšení celkového stavu organismu je možné pouze pitím čisté vody. Džusy, odvary z bylin a dokonce ani zelený čaj, přezdívaný nápoj dlouhověkosti, nepřinesou požadovaný účinek, protože každý z nich má svůj specifický charakter a spektrum vlivu. Proto je lepší zvolit čistou vodu a udělat z tohoto zvyku tradici, která vám pomůže zapomenout na špatný pocit a předejít mnoha zdravotním problémům.
