To vám pomůže udržet si postavu.
V závislosti na denní době vaše tělo nakládá s jídlem jinak.
Kolik hodin před spaním
V závislosti na denní době vaše tělo nakládá s jídlem jinak. Je známo, že během spánku se jídlo déle tráví, zpomaluje se metabolismus, spaluje se méně tuku.
Pozdní večeře navíc může narušovat dobrý spánek a nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu a chutě na sladké. Níže se dozvíte, kolik hodin před spaním je ideální večeřet.
Můžete jíst
Kolik hodin před spaním můžete jíst? Odborníci na výživu doporučují sednout si k večeři nejpozději do 18 – 19 hodin. Tentokrát lépe pomáhá urychlit spalování tuků a podporuje hubnutí.Studie prokázaly, že při stejném kalorickém obsahu diety ti, kteří skončili s jídlem v 19 hodin, za osm týdnů zhubli a zhubli v pase.
Pomůže vám to
Zároveň řada experimentů potvrdila, že pokud jste zvyklí jíst pozdě a zároveň se cítíte dobře a nepřibíráte stále na stejné váze.Chcete zhubnout? Nahraďte plnou večeři svačinkou s vysokým obsahem bílkovin. Je známo, že malé svačiny s vysokým obsahem bílkovin 30 minut před spaním nejen neuškodí postavě, ale mohou také pomoci v boji s nadváhou.
Uložte svůj tvar
Existují důkazy, že porce proteinového prášku půl hodiny před spaním zvyšuje pocit sytosti následující den. Alespoň to platí pro ženy s nadváhou.
Vyhozením proteinu před spaním tak půjdete nejen spát sytí, ale také vydáte více energie a druhý den toho sníte méně, čímž si ušetříte postavu.
