1. Pochopíte, čeho si na sobě, vztazích a v životě přesně ceníte
Zrada je vždy náhlá, je šokující, je bolestivá. Podvádění je katastrofa jak pro pár, tak pro každého partnera. Ale jako každá krize vám může pomoci podívat se na sebe, na vztahy a na život novým způsobem.A nakonec – vyrůst, stát se stabilnější, silnější a flexibilnější. Objevte v sobě důležité vlastnosti, o kterých jste dříve ani netušili. Naučte se správně posuzovat obtížné životní situace a zvládat je.
Pokud vás někdo podvedl, budete schopni určit, jaké činy jsou pro vás zradou
Každý člověk má svůj vlastní pohled na hranice toho, co je ve vztahu přijatelné. Ale realita může ukázat, že reagujete bolestivě na činy, které se vám dříve zdály neškodné. Nebo naopak – klidně přijímáte činy, které se zdály nepřijatelné.Lidé mají různé hodnocení toho, kde končí lehké flirtování a jaké činy mohou jejich partnera zranit. Jeden z dvojice se například chová jako James Bond, který má v každém díle novou dívku. Myslí si, že i jeho partner si může dovolit blízkou komunikaci s ostatními, včetně sexu. Hlavní věc pro něj je, že se taková setkání nevyvinou ve vážný koníček – pak se bude bát.Jiný si ale dovolil letmou romanci o jednom nebo dvou setkáních. A to první bolí – ukazuje se, že i nezávazný sex s partnerem bolí a je vnímán jako zrada.Někdy vám jen realita ukáže, jaké činy vás mohou srazit a způsobit bolest. Tato zkušenost vám v budoucnu pomůže přesně postavit hranice toho, co je ve vztazích přijatelné. Spolu s partnerem, samozřejmě.
Pokud jste podváděli, budete mít možnost vidět, jakou díru jste se tímto krokem pokusili zavřít
K podvodu nedochází bez důvodu. Problém není v tom, že za to, co se stalo, může jeden z páru, ale v tom, že vztahový systém ztratil rovnováhu.Bylo by dobré přijít na to, co přesně s ní otřáslo a jak se v budoucnu vyhnout stejným problémům – v současných či jiných vztazích.Marina VolkováPsychoterapeutZměnou se nevědomě snažíme vytvořit trojúhelník vztahů, který bude stabilnější než vztahy v dyádě.Psycholožka Janice Spring ve své knize „Zrada. Jak se vyrovnat s bolestí, obnovit důvěru a začít znovu žít“ zdůrazňuje pět důvodů, proč se můžete změnit a nelitovat svých činů:Jste tak nespokojeni se svým současným vztahem, že ho chcete ukončit, ale ještě jste se nerozhodli. Podvádění je událost, která je oba donutí udělat těžký krok.Zlobíte se na svého partnera kvůli něčemu a nevíte, jak vyjádřit svůj hněv jiným způsobem.Máte novou lásku nebo vášeň. Zatím ale není jasné, jaké místo ve vašem životě zaujme.Vaše názory na vztahy umožňují podvádění; nevidíte na tom nic špatného.Máte duševní poruchu, takže si neuvědomujete bolest, kterou váš partner prožívá.Každý z těchto bodů je zdrojem vnitřního konfliktu v páru. A důvod se obrátit na psychologa, aby tento konflikt odstranil.Pokud chcete vztah zachránit, je lepší jít na recepci společně.Janice jaroKlinický psycholog v knize „Zrada. Jak se vyrovnat s bolestí, obnovit důvěru a začít znovu žít“Měli byste pochopit: to, čeho jste si vy, nevěrný partner, vážili v novém vztahu, vůbec nemohla být osoba na straně, ale pocity, které jste zažili; že nehledáte náhradního partnera, ale aktualizujete své chápání sebe sama; že možná budete muset zůstat se svým partnerem, pokud jste oba připraveni udělat změny. Možná budete muset oba žít s duchem této osoby, ale to neznamená, že váš společný život přestane být bohatý a naplňující.Pokud zjistíte, co ve vašem současném vztahu chybělo, můžete ho postavit znovu, na jiném základě. Nebo nedělat chyby s novým partnerem.
2. Pochopíte, zda je pro vás váš současný vztah důležitý
Pokud je jeden z partnerů nevěrný, vztah se buď nenávratně zhroutí, nebo se stane mnohem silnějším, než byl předtím.
Pokud je vztah důležitý, začnete ho budovat od nuly a naučíte se hodně o sobě a svém partnerovi
Tento bod je pro ty, kteří chápou: Jsem velmi zraněný, ale chci dát našemu vztahu novou šanci. A pro ty, kteří si uvědomili: Je mi líto, že jsem nechal trpět člověka, který je mi velmi drahý, a chci vše napravit.Každý pár si časem vytvoří známé rituály. To hlavní, co zrada přináší, je pochopení: už to nikdy nebude jako dřív. Předchozí scénáře nelze obnovit. A to není nutné – koneckonců to byli oni, kdo vedl pár ke katastrofě. To znamená, že budete muset budovat vztah od nuly – jako byste se právě potkali a hledali, co vás bude spojovat.Marina TrávkováPsycholog v knize „Nevěra. Proč blízcí podvádějí, stojí za to odpustit, je možné se tomu vyhnout?Podvádění neznamená šlápnout někomu na nohu a říct „promiň“. Podváděním začíná proces přehodnocování vztahu od jeho samého začátku. Proto jeden vážný rozhovor nevyjde. Co dělat: buďte trpěliví a navažte komunikaci.V této fázi je to těžké pro oba. Oběť potřebuje zažít bolest, vztek, zášť, stud. A hlavní břemeno nese iniciátor zrady.Pokud jste iniciátorem vy, buďte připraveni odolat a uhasit bouři emocí, která vás oba zaplaví. Koneckonců jste to vy, kdo má nyní více síly a prostředků.Pokud jste obětí, řekněte svému partnerovi, že právě teď opravdu potřebujete jeho podporu. Ať se stane prvním kamenem v základu nové etapy ve vašem vztahu.Marina TrávkováPsycholog v knize „Nevěra. Proč blízcí podvádějí, stojí za to odpustit, je možné se vyhnout“ o tom, kdo podvádělSituace se zradou má dvojí specifika: vy jste důvodem, proč je ten druhý zraněn, a vy jste s největší pravděpodobností tím, od koho se očekává pohodlí. Mohou vás proklínat a zároveň hledat vaši podporu, mohou vás odehnat a okamžitě zabít, protože jste odešli. Takto působí na člověka akutní stres, a pokud svému partnerovi něco dlužíte, nenechat ho v této situaci.Když ujdete tuto vzdálenost, naučíte se lépe rozumět sobě i svému partnerovi.
Pokud není vztah důležitý, osvoboďte se a můžete začít novou etapu
Stává se, že když bolest a šok ze zrady ustoupí, oba partneři zažijí úlevu. Chápou, že spolu zůstat nechtějí. Vztah skončil a zrada to jasně ukázala.Pokud to zní jako vy, znamená to, že oba jako pár máte šanci se osvobodit. A začít novou etapu s ostatními lidmi.Zde je ale důležité nespěchat se závěry. Čas rozhodnout se, zda se potřebujete rozejít, přijde až poté, co odezní akutní bolest a pomine šok. Proto se vyplatí konečné rozhodnutí odložit. V případě potřeby buďte sami a uklidněte se. A pak poslouchejte sami sebe a pochopte, zda chcete pokračovat, nebo jste připraveni vztah ukončit.Marina TrávkováPsycholog v knize „Nevěra. Proč blízcí podvádějí, stojí za to odpustit, je možné se tomu vyhnout?Někdy je podvádění opravdu konec. Pokud chcete vytrhnout ze svého života a paměti všechny roky s osobou, která vás podváděla, odejděte, odejděte, nemluvte – nepřemáhejte se, udělejte jen to, ale… na chvíli. Kdykoli můžete odejít navždy. Dejte sobě i druhému čas, stanovte si termín, po kterém se ozvete.Pokud se rozhodnete rozejít, čeká vás nový vztah. Zkušenosti, které současná nelehká situace přináší, vám s nimi jistě pomohou.
Pokud se rozhodnete dát vztahům šanci, pak se je naučte budovat s respektem k sobě a svému partnerovi
Možná jste nikdy předtím nepřemýšleli o tom, jak budovat interakci s partnerem. To se stává mnoha párům. Občas vznikají nedorozumění, hromadí se křivdy, ale lidé počítají s tím, že se vše nějak vyřeší samo. Podvádění ukázalo: ne, pokud necháte vztah volný průběh, může dojít ke katastrofě.To znamená, že stojí za to udělat vše pro to, aby se konflikt uhasil hned, jak nastane, a nečekat na další velkou nehodu ve vztahu. Proto byste se vy i váš partner měli naučit být pozorní jak ke svým pocitům, tak k emocím toho druhého.Pokud s něčím nejste spokojeni, něco se vám zdá nepohodlné nebo nepříjemné, zkuste to okamžitě probrat a hledat kompromis. Nečekejte, že vám ten druhý bude rozumět beze slov nebo že se situace nějak vyřeší sama.Pokud si myslíte, že vašeho partnera něco trápí, zeptejte se na to přímo. Nečekejte, že „v případě potřeby vám to řekne, a pokud bude mlčet, je to jeho problém“. To je cesta k nedorozumění a novým konfliktům.Například vstáváte v 7:00, odcházíte z domu v 8:00. Je důležité, abyste s partnerem alespoň krátce komunikovali. Bylo by opravdu hezké, kdyby vám uvařil kávu, ale je zvyklý vstávat po osmé, protože pracuje z domova. Můžete mlčet, trucovat jeden na druhého a bát se, že nejste doceněni. Můžete se ale dohodnout, že ho vzbudíte v 7.45 a nebudete muset zavírat dveře klíčem v naprostém tichu a tmě. Kávu vám uvaří večer, až se vrátíte, a vy si ji uvaříte ráno o víkendu. Výsledkem je, že místo nedorozumění se objeví nový rituál, který se bude oběma líbit.A naučte se o sexu otevřeně mluvit – o tom, čeho si na vztahu se současným partnerem vážíte a co byste chtěli změnit. Pokud je to obtížné, poraďte se s psychologem.Esther PerelPsycholog, autor knihy „Právo doleva“Podvádění nám má hodně co říct o vztazích. Otevírají cestu k hlubokému zkoumání našich hodnot, lidské povahy a síly erotické touhy.
3. Budete moci přehodnotit své životní hodnoty
Krize je nejlepší čas vzdát se toho, co vám bere sílu. A najít, co je přidává.
Osvoboďte se od toho, co cítíte jako balast
Lidé často žijí tím, že provádějí obvyklé činnosti. A nevěnují pozornost tomu, že činnosti, které byly před pěti lety příjemné, dnes v nejlepším případě nevyvolávají emoce. A v nejhorším případě přinášejí únavu a podráždění.Zrada je vážná krize a její překonání vyžaduje sílu a energii. Proto stojí za to přehodnotit své obvyklé rituály a opustit ty, které vás přestaly těšit nebo vás začaly zatěžovat.S přáteli se například scházíte každý pátek v baru. Nebo s přáteli v kavárně. Diskutujte o novinkách, mluvte o společných přátelích, podnikání a plánech. Všimnete si však, že vás dotyčná témata již dlouhou dobu nezajímají a vůbec nechcete sdílet své plány – tito lidé vám nebudou rozumět. A po schůzce se cítíte vyčerpaní a unavení a ani vaše oblíbené koktejly už vás nepotěší.Nebo jste zvyklí chodit do posilovny každý týden, protože je to zdravé. Ale tyto hodiny jsou pro vás jako nudné školní hodiny tělesné výchovy, které se z nějakého důvodu bojíte přeskočit. Sílu vám už dlouho nepřidávají, pouze ubírají.Zkontrolujte své obvyklé aktivity. A pak – přesvědčení, která už nefungují, a stereotypy, které neprověřila realita. Krize po zradě je čas odstranit ze života vše, co vás přestalo těšit a začalo vám brát sílu.
Pochopíte, co vám pomáhá vydržet a co vám dává zdroj
Krize je čas hledat nové zvyky, činnosti a rituály. Takové, které potěší a dodají energii.Marina TrávkováPsycholog v knize „Nevěra. Proč blízcí podvádějí, stojí za to odpustit, je možné se tomu vyhnout?Představte si, že by se někdo, kdo je vám velmi drahý a milovaný, ocitl ve stejné situaci. Vaše kamarádka, sestra nebo dokonce dcera. Jak byste se o ni starali? Co bys pro ni chtěl udělat? Pokud máte odpověď, udělejte to pro sebe.Poslouchejte sami sebe. Zkuste přijít na to, co byste chtěli dělat. Možná je čas zavzpomínat na své dětské koníčky. Nebo přemýšlejte o tom, jaké nápady vás za poslední rok napadly, ale nevěnovali jste jim pozornost.Můžete například chtít začít jezdit na kolečkových bruslích místo toho, abyste chodili do posilovny. Nebo jít tančit. Nebo si vezměte kolo z balkónu, na které se přes léto párkrát vzpomínalo.Místo do baru nebo kavárny, kde se schází nezajímavá skupina, můžete vytáhnout pastelky a vyhledat online kurzy kreslení. Nebo začněte psát fantasy román.Krize podvádění je vhodná doba k resetování života. Proto se snažte, vyřaďte to, co vás nechává lhostejným, a pokračujte v tom, co vás dělá šťastnými.
Použijte podporu, kterou najdete, pro nový začátek v životě
Řekněme to stručně: prostě pokračujte v tom, co vám dodává energii.Pokud je pro vás pořadí důležité, přidejte do svého týdenního plánu nové aktivity. Vezměte si s sebou tužky a skicák nebo přiložte na plochu každého gadgetu soubor s novým románem, pokud jste zvyklí jednat spontánně.Naslouchejte svým pocitům a věnujte pozornost signálům těla. Pokud pochopíte, že potřebujete dovolenou, neodkládejte ji na příští dovolenou. Pokud máte pocit, že můžete zvýšit zátěž, zkuste to.No, pokud vidíte, že si nevíte rady, určitě kontaktujte psychologa.Elena KotováPsychologMnoho lidí přichází na párovou terapii právě poté, co jeden z jejich partnerů podvedl. V tuto chvíli, kdy se zdá, že není co ztratit, jsou lidé velmi upřímní. Díky tomu může být vztah lepší a uspokojivější pro oba účastníky.K psychologovi můžete přijít nejen s hotovou prosbou o zlepšení vztahů a jejich rehabilitaci po zradě, ale také s prosbou, aby zjistil, co chcete se svým vztahem v zásadě dělat.
