>Shrbená záda nejsou kosmetická vada. Nesprávným držením těla trpí celé tělo, i když to na první pohled není patrné. Jaké příznaky naznačují, že je čas postarat se o zdraví zad?Termín „držení těla“ má velmi jednoduchou definici. To je obvyklá poloha těla v prostoru.S tím je ale spojeno mnoho obtíží. Jsme neustále v práci, celý den u počítače, bez pohybu a ve špatném držení těla. A pak běžíme do posilovny na doplňkové cvičení. Zajímá nás, proč nás něco bolí i při „zdravém“ životním stylu, a začínáme pátrat po příčině. Ale ukazuje se, že je skrytá v držení těla. Jaké příznaky pociťujeme kvůli shrbeným zádům?
1. Bolest hlavy
Jak často vás večer bolí hlava? Z únavy, z pracovního vytížení. Existuje dokonce samostatný příznak – tenzní bolest hlavy.Mechanismy, které způsobují tuto bolest, zahrnují poškození svalů a vazů a oběhové problémy. Tyto mechanismy se zase vyvíjejí v důsledku degenerativních změn v krční páteři. Například stejná osteochondróza, o které starší lidé rádi mluví. Toto onemocnění naznačuje, že se tkáně meziobratlových plotének opotřebovávají předem.Prevence je jediná – udržování pohybové aktivity, která odpovídá přirozené poloze těla.Tedy zachování stejného správného držení těla. Pokud ohneme záda, „otevřeme brány“ degeneraci tkání. Bohužel na to lidé často myslí až poté, co léky proti bolesti přestanou pomáhat.
2. Dušnost a zrychlený tep při cvičení
Pokud netrpíte nadváhou a nemáte žádné zjevné zdravotní problémy, ale při šplhání do schodů se vám dusí plíce a srdce bije závratnou rychlostí, pak může být důvodem opět vaše držení těla.Kvůli shrbení dochází ke stlačení a deformaci vnitřních orgánů. Jako první trpí plíce a srdce a při silném sklonu jsou postiženy i orgány gastrointestinálního traktu.
3. Sportovní úrazy
Jak může špatné držení těla vést ke sportovnímu zranění? Podle standardního schématu. Člověk celý den sedí v práci, některé svaly dostávají statickou zátěž (a nadměrnou zátěž) a svaly zodpovědné za dynamiku zůstávají zcela bez zátěže. A pak jde člověk do posilovny, kde zvedne větší váhu. A zraní se.Riziko takového výsledku je zvláště vysoké, pokud člověk začne svůj první trénink. Nesprávným držením těla zkažený pohybový aparát nevydrží nezvyklou zátěž.Pokud se tedy rozhodnete konečně pečovat o svou fyzickou zdatnost, připravte nejprve svá záda na práci.
4. Bolest na hrudi
Existuje takový děsivý příznak: po fyzické aktivitě se na hrudi objeví ostrá bolest. Obvykle se vyskytuje na jedné straně a může se rozšířit do paže. Pokud se bolest objeví na levé straně, pak to lidé často připisují srdečním problémům a sáhnou po nitroglycerinu. A pokud jdou k lékaři, dostanou kardiogram zdravého člověka a uklidní se. Pokud je bolest na pravé straně, pak pacienti podstoupí fluorografii. A znovu se uklidní, když nejsou nalezeny žádné patologie. Až do dalšího útoku.A on přijde, protože takové „srdeční“ a „plicní“ příznaky často maskují interkostální neuralgii, tedy bolest, která se šíří podél nervu.Existuje několik důvodů pro jeho vzhled, včetně špatného držení těla. Vlivem nesprávné polohy v prostoru dochází k narušení svalového tonusu, ke křeči, která dráždí nervová zakončení. Proto ta bolest.Pokud si vezmete jen prášek, bolest se určitě vrátí. Je nutné odstranit samotnou příčinu křeče, tedy vrátit kosti a svaly do zdravého stavu.
5. Bolesti zad
Tuto položku jsme záměrně neuváděli jako jednu z prvních. Je zřejmé, že pokud něco nefunguje správně, bude to bolet.Samotnou bolest šíje pociťovaly tři čtvrtiny dospělé populace. Každý pátý pacient přichází k lékaři se stížnostmi na bolesti zad.Stačí zahájit proces, aby se bolest změnila z příznaku poruch v nezávislé chronické onemocnění. Podle Světové zdravotnické organizace se takové příznaky šíří konkrétně mezi pracující populací. To jsou důsledky toho, že nemáme čas pečovat o své zdraví.Podívejme se, co je příčinou bolestí zad, a uvidíme, že nejčastěji jsou na vině změny páteřní tkáně, poškození pohybového aparátu přetěžováním svalů a kloubů, křeče a skřípnuté nervy, ale i patologie vnitřních orgánů. Tedy vše, co je tak či onak ovlivněno držením těla.
6. Chronická únava a profesionální vyhoření
Nesprávné držení těla vytváří nerovnováhu napětí ve svalech, což vede k dodatečnému stresu. To je tak častý jev, že kombinace „špatného držení těla, nedostatku odpočinku a poruch spánku“ se nazývá kancelářský syndrom.Kořeny psychických problémů jsou často skryty ve fyziologii. Souvislost mezi chronickou únavou a držením těla je tak úzká, že je těžké určit, co je příčina a co následek. Buď se prohýbáme pod tíhou neustálé práce, nebo pracujeme hůř, protože nedokážeme narovnat ramena.
7. Vzhled
Tento bod nelze ignorovat. Proč, za jinak stejných okolností, jedna osoba vypadá nádherně, zatímco druhá se ztrácí v davu? Jsme zvyklí dívat se do zrcadla na svůj obličej, účes a zkoumat sami sebe při hledání vad na oblečení. Ale nedíváme se na pózu. Co nejvíce se narovnejme před zrcadlem a choďme s hrbem. Zvyk je silnější než my.
Jak napravit své držení těla
Existuje populární názor, že dospělý nemůže napravit své držení těla a narovnat si páteř. Jsme zvyklí si myslet, že problémy s páteří jsou jednosměrnou jízdenkou. Ve skutečnosti, pokud opravdu chcete, můžete opravit cokoliv. V například postavili sportovce na nohy po těžkých poraněních páteře.Jakákoli práce s páteří musí být stálá a systematická a program regenerace musí být vypracován individuálně. Není to snadné a není to levné, ale stojí to za to.Možná je tableta proti bolesti levnější. Ale to je pštrosí metoda – předstírat, že není žádný problém, pokud jste bolest přehlušili. Je lepší vzít své zdraví do vlastních rukou a dosáhnout výsledků.Zjistěte, kde opravit držení tělaJakákoli technika má kontraindikace. Před zahájením léčby se nezapomeňte poradit s odborníky.
