>Pokud vás bolí hlava, nespěchejte s užíváním prášků. Mohou vás zachránit před bolestmi hlavy, ale nezlepší vaše zdraví – to je jisté. Než tedy sáhnete do lékárničky, vyzkoušejte pár jógových cviků, které si s bolestí hlavy poradí lépe než prášky.Příčiny bolesti hlavy mohou být různé. Může to být sevřený krk, shrbená ramena nebo bolest zad. Následující pózy pomáhají tyto problémy odstranit a zbavit se tak bolestí hlavy. Nemusíte dělat všech 6. Můžete si vybrat kteroukoli, a pokud to nepomůže, zkuste jinou. Před tím je hlavní naslouchat svému tělu a pochopit, co jiného kromě hlavy bolí.
Cvičení č. 1
Jak jsem již řekl, někdy mohou být bolesti hlavy způsobeny napětím krční páteře. Posaďte se do pohodlné polohy, položte pravou ruku na levou stranu hlavy a nakloňte hlavu mírně doprava.Vydržte v této poloze několik nádechů a vyměňte strany. Při provádění tohoto cvičení ruka vyvíjí velmi malý tlak na hlavu a protahuje krční obratle.
Cvičení č. 2
Při provádění tohoto cviku není vůbec nutné pokládat chodidlo zcela na podlahu (to zvládnou lidé s dobrým protažením).Tato pozice pomáhá uvolnit napětí z vašich ramen, protože vaše zápěstí a předloktí nesou hlavní nápor stresu, a zároveň zvyšuje průtok krve do vaší hlavy.
Cvičení č. 3
Další cvik v předklonu, který je ideální, pokud je bolest hlavy způsobena napětím v ramenou. Sedněte si na podlahu tak, aby mezi vašimi holeněmi byla malá vzdálenost a ležely paralelně k sobě. Položte ruce za záda a pomalu se předkloňte, dokud se vaše hlava nedotkne podlahy, čímž vytvoříte mírně upravenou pozici dítěte.Zůstaňte v této pozici asi 5 počítání a nezapomeňte zhluboka dýchat. Posuňte ruce dozadu tak, abyste ucítili mírné natažení hrudníku, ramen a zadní části krku.
Cvičení #4
Toto cvičení protahuje zadní část krku a snižuje napětí v zádech, které je také častou příčinou bolestí hlavy.Při provádění tohoto cviku nepokládejte ruce příliš široce nebo příliš daleko od zad. Díky této póze je vaše hlava lehká a jasná, zůstaňte v ní 5krát. A pokud se v něm budete cítit dostatečně pohodlně, můžete tam zůstat o něco déle.
Cvičení č. 5
Pozice se nazývá „Happy Child“ a pomáhá zbavit se bolestí hlavy způsobených sevřením zad.Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a rukama omotaným kolem vnější strany stehen nebo chodidel. Zůstaňte v této pozici několik minut, možná se trochu pohupujte ze strany na stranu a tam a zpět, abyste zvýšili protažení vašich boků a dolní části zad.
Cvičení č. 6
Položte ke zdi deku a vezměte si pár polštářů. Posaďte se co nejblíže ke stěně tak, aby vaše pánev a spodní záda byly těsně u složeného ručníku. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nahoru a roztáhněte je do stran, jak vám to šlachy dovolí, a rozpažte ruce do stran.Zavřete oči a klidně dýchejte, zůstaňte v této póze, dokud se cítíte pohodlně.
