>Ztráta, lupy, křehkost, matnost – tyto a další problémy s vlasy mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů v těle. Které přesně to jsou, zjistíte v tomto článku.Mnoho lidí připisuje problémy s vlasy vnějším faktorům. Suché a křehké? Může za to suchý vzduch a každodenní fénování. Lupy? Možná není vhodný šampon. Zůstávají vám vlasy na hřebeni a polštáři? Nedá se nic dělat, je to sezónní jev.Vlasy jsou ale jedním z ukazatelů celkového stavu těla a problémy s nimi často vycházejí zevnitř. Když kosmetické přípravky selžou, stojí za to přemýšlet o tom, zda mají vaše vlasy dostatek vitamínů?
Proč vlasy potřebují vitamíny
Vlasy jsou derivátem epidermis, jejich vnější obal je pokryt hustými keratinovými šupinami. Každý vlas se skládá z stvolu a kořene. To, co češeme, myjeme a stříháme, je vnější část vlasů. To, co je pod kůží, se nazývá kořen nebo vlasový folikul. Cibulky jsou obklopeny vlasovými váčky – folikuly.Ve folikulech probíhají biochemické procesy nezbytné pro růst a zdraví vlasů a dochází k jejich výživě. Živiny a kyslík krevním řečištěm nejprve vstupují do vlasových folikulů a poté jsou distribuovány od kořínků ke konečkům.Pokud je zásoba dobrá, vlasy vypadají skvěle. Zatímco matné, rychle špinavé a padající vlasy naznačují, že biochemické procesy ve folikulech nefungují správně. Vlasové vlákno hladoví, nedostává potřebné množství živin. Důvodem může být nedostatek vitamínů, protože aktivují metabolismus v buňkách.Základní vitamíny životně důležité pro naše vlasy:Vitamín A – pro posílení vlasů a boj proti lupům (játra, vejce, máslo).Vitamíny B – pro růst, tloušťku a jas (játra, vaječný žloutek, ořechy).Vitamin E – pro lesk a hladkost (zelená, ořechy, rostlinný olej).Vitamin C – pro výživu a růst (citrusové plody, kiwi, rakytník).
Vitamin A
Mnoho lidí zná vitamin A jako ochranu zraku. S jeho nedostatkem je skutečně narušeno zvlhčení rohovky oka a vidění se zhoršuje. Nedostatek tohoto vitaminu ale také vede k oslabení imunity a různým kožním problémům včetně hlavy.Bez dostatku vitaminu A pokožka hlavy vysychá – objevují se lupy, vlasy řídnou, lámou a třepí se. Chcete-li obnovit jejich pružnost a vyrovnat se se suchostí a vypadáváním vlasů, musíte do svého jídelníčku zařadit více potravin obsahujících vitamín A. Například játra, vejce, máslo, rybí tuk, plnotučné mléko. Můžete také jíst mrkev, dýně, papriky a další oranžové ovoce a zeleninu. Obsahují beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A.
Vitaminy B
Jsou to nejdůležitější složky pro krásu a zdraví vlasů. Vitamin B1 neboli thiamin, který se ve velkém množství nachází v obilovinách a obilovinách, dodává kadeřím lesk a podporuje jejich růst.B2 zajišťuje aktivní průtok krve do folikulů a normalizuje metabolické procesy mezi buňkami. Při jeho nedostatku se vlasy u kořínků příliš mastí, u konečků naopak velmi vysušují. Mléčné výrobky, vejce a játra jsou bohaté na riboflavin.Kyselina nikotinová neboli vitamin B3 (PP) je zodpovědná za rychlý růst vlasů a také za pigmentaci. Pokud ho tělo přijímá v dostatečném množství, nezabarvené kadeře se doslova lesknou a prodlužují před očima. Chcete-li doplnit zásoby kyseliny nikotinové, musíte jíst žitný chléb, řepu, pohanku, orgánové maso (játra, ledviny), stejně jako ananas a mango.Vlasy, stejně jako jiné orgány, potřebují kyslík. Právě za to je zodpovědný vitamín B5, neboli kyselina pantotenová. Proniká přímo do vlasového folikulu, posiluje kořínky a zabraňuje vypadávání vlasů. B5 se ve velkém množství nachází v lískových oříšcích, zelené listové zelenině, květáku, česneku, pohance a ovesných vločkách a vaječných žloutcích.Pokud je pokožka hlavy suchá a trpí neustálým svěděním a lupy, pak tělo nedostává dostatek pyridoxinu – vitaminu B6. Situaci můžete zlepšit tím, že budete jíst více banánů, mořských ryb, kuřecího masa a ořechů.Výhody biotinu (B7) pro vlasy jsou legendární. Na internetu najdete mnoho článků o tom, jak blahodárně působí na vlasovou strukturu a pomáhá v boji proti vypadávání vlasů a lupům. Biotin se nachází v mléce, ořeších, sóji a banánech.Kyselina listová (také známá jako vitamín B9) aktivuje syntézu nových buněk, čímž snižuje vypadávání vlasů a zároveň stimuluje jejich růst. Existuje také názor, že nedostatek vitaminu B9 vede k předčasnému šedivění. Chcete-li kompenzovat nedostatek kyseliny listové, jezte více špenátu, zelí a ořechů a vařte si šípkový čaj.B12 (kyanokobalamin, „červený vitamín“) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro tělo obecně a pro vlasy zvláště. Podporuje regeneraci buněk, díky čemuž kadeře rychle rostou, vypadají krásně a hedvábně. Nachází se ve velkém množství produktů, zejména živočišného původu: vejce, sýr, tvaroh, játra, mořské plody.Vitamíny a jejich vlastnosti Zlepšuje růst vlasů Posiluje kořínky a omezuje vypadávání vlasů Dodává lesk a lesk Obnovuje lámavé a roztřepené konečky Pomáhá bojovat proti lupům B1 (thiamin) + + + B2 (riboflavin) + + B3 (PP, neboli kyselina nikotinová) + + B5 ( kyselina pantothenová) + B6 (pyridoxin) + + B7 (H nebo biotin) + + B9 (kyselina listová) + + + B12 (kyanokobalamin) + + + +
Vitamin E
Tento vitamin je silný imunomodulátor a antioxidant, který posiluje ochranné bariéry těla. Zlepšuje také krevní oběh a stimuluje regenerační procesy v buňkách.Nedostatek vitaminu E ovlivňuje vlasy ztrátou lesku, pomalejším růstem a poškozením struktury vlasového stvolu. Kromě toho vitamín E chrání prameny před negativními účinky ultrafialového záření a zpomaluje proces šedivění. S jeho nedostatkem vlasy vypadají matně a bez života.Vitamin E je bohatý na rostlinný olej, ořechy, semena, stejně jako zelenina, luštěniny, brokolice a špenát.
Vitamin C
Kyselina askorbová je jednou z hlavních látek v lidské stravě. Vitamin C je nezbytný pro normální funkci pojivových a kostních tkání a udržení imunity.Nedostatek vitamínu C ovlivňuje stav pokožky, nehtů a vlasů. Ty zeslábnou, začnou vypadávat a prakticky nerostou. Situaci lze zlepšit, pokud budete jíst více citrusových plodů, bobulovin (rybíz, rakytník, borůvky), kiwi a jablek.
Jak správně používat vitamíny
V masovém povědomí jsou vitamíny bezpodmínečně spojeny s výhodami. Mohou však také způsobit škodu, jsou-li konzumovány bez míry a za konkrétním účelem. Zejména pokud jde o léčivé vitamino-minerální komplexy.V lékárnách je velký výběr vitamínů na vlasy v tabletách. Tyto komplexy zpravidla kromě uvedených vitamínů obsahují také proteiny potřebné pro vlasy (keratin, kolagen), jakož i mikroelementy (hořčík pro stimulaci růstu, zinek pro lesk atd.).To je dobré. Ale ještě lepší je, když vám takový vitamínový komplex vybere a předepíše lékař se specializací na trichologii. Pokud nemáte čas jít k lékaři, tak si to alespoň pozorně přečtěte.Kromě toho je nyní velmi populární vnější použití vitamínů na vlasy. Mnoho dívek je kupuje v ampulích a přidává je do šamponů a vyrábí si z nich zdravotní masky.Ale tady jsou některé nuance, o kterých musíte vědět.Než si uděláte masku s konkrétním vitamínem, zjistěte, zda na něj nejste alergičtí. Například vytvořením „neškodné“ masky z aloe a kyseliny nikotinové, abyste zabránili vypadávání vlasů, můžete získat opačný účinek kvůli kontaktní dermatitidě – vaše vlasy začnou vypadávat ještě více.Studujte biochemické účinky vitamínů. Například je lepší nekombinovat B6 a B12 ve stejné masce s B1, protože thiamin, stejně jako kyselina askorbová, neutralizují jejich účinek. A doporučuje se smíchat vitamín A s olivovým nebo lopuchovým olejem, protože je ze své podstaty rozpustný v tucích.Nesnažte se zbavit všech problémů s vlasy najednou. Vitamínové masky na vlasy se vyrábějí v kurzech a nedávají okamžitý účinek. Zkuste například nejprve posílit vlasy vitamíny B, dejte si pauzu a pak si udělejte kúru masek s vitamínem E.Vitamíny jsou tedy nezbytné pro normální fungování vlasových folikulů. Aktivují (spolu s mikroelementy) biochemické procesy výživy, dýchání a růstu vlasů. Nejvíce ze všeho naše kadeře potřebují vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamíny E a C. Jejich nedostatek lze doplnit užíváním speciálních vitamínových komplexů nebo zařazením vitamínů v ampulích do vlasové péče. Obvykle však ke stabilizaci vitaminové rovnováhy stačí jen mírně upravit jídelníček.Chcete něco dodat? Podělte se o své zkušenosti s užíváním vitamínů na vlasy v komentářích.
