>I ta nejušlechtilejší činnost může být zničena tím, že se z ní stane rutina. V tomto článku vám prozradíme, jak se nestát rukojmím pravidelného cvičení a správné výživy a proč byste si občas měli dovolit podlehnout obecně uznávaným pravidlům zdravého životního stylu.Není snad lepší způsob, jak vzbudit k něčemu znechucení, než z toho udělat rutinu. Vzpomeňte si na své první dny a týdny v nové práci. Jaká je tam rutina? Jaká monotónnost? A když jste slyšeli výraz „šedý každodenní život“, věděli jste jistě, že to není o vás. Každý den se vydáváte do neznámého světa nové cesty k nové práci, kde musíte pracovat na novém projektu s novými lidmi. Celá tato rozmanitost nových zážitků poskytuje rezervu „nenudy“ na týdny a měsíce.Ale pak jednoho dne, bez ohledu na to, na jak úžasném projektu pracujete, a bez ohledu na to, s jakými úžasnými kolegy obědváte, zjistíte, že se vám nějak moc nechce vstávat do práce. Zpočátku se to děje jednou nebo dvakrát týdně. Pak častěji. A pak se to úplně stane zvykem. Něco podobného čeká vyznavače zdravého životního stylu.
Dokud se bude co učit, nebude prostor pro nudu
Můžeme s vysokou mírou sebevědomí říci, že na jakékoli nové pozici, i když jde o uzenářství nebo práci dirigenta , zpočátku vás bude zajímat. A pokud na povrchu tohoto zájmu leží nové prostředí a nová zkušenost, pak při hlubším prozkoumání spatříme stopy adaptace, pod nimiž bude v ještě větší hloubce objeven vzácný poklad v podobě učení. To znamená, že dokud nedojde k adaptaci, bude to člověka, pokud není zbaven zdravého smyslu pro zvědavost, zajímat. A kde je zájem, není místo pro rutinní a šedou každodennost. Stejný princip lze přenést i do tak mnohostranného konceptu, jakým je zdravý životní styl (alias zdravý životní styl).Zpočátku, jakmile se přihlásíme do tělocvičny, ocitneme se v nádherném novém světě, kde je všechno jiné: stěny mají jinou barvu, podlaha jiná měkkost, trenéři nosí jiný styl T -košile. Obrovské množství různých posilovacích strojů nakrmí vaše srdce objevitele, které vás každé ráno vyhodí z postele, sbalí vám tašku, zašněruje boty a vyrazí na ulici za každého počasí. Pokud se rozhodnete k tréninku přistoupit důkladně, pak k neznámému hardwaru přibude nová dieta. Vy si jako středověký alchymista připravíte vlastní jídlo, které by se podle představy mělo magicky proměnit ve svaly, přičemž by se měl odpařit přebytečný tuk. Každý týden probíhá měření výsledků a nový experiment. Nejste o nic horší než Edison, který vylepšuje svou žárovku, jen s tím rozdílem, že si zlepšujete život – jídlem, tréninkem, návyky.
Když se rutina změní v nudu
A pak přijde tento zvláštní den.Nebo ani ne den, ale řadu dní, jakoby naplněných podzimním blues a deštivou nudou. Zvykli jste si na barvu stěn, styl triček trenérů, vyzkoušeli jste všechna cvičební zařízení a ve své fyzické kondici jste se dostali na nekonečnou plošinu, která čím dál více připomíná strop. Další kus hnusných kuřecích prsou se po monotónním žvýkání ozývá do žaludku a zvoní v uších. O kolik víc? Jak dlouho ještě vydržím v tomto sparťanském režimu? Omezené jídlo, omezený alkohol, naplánovaný spánek, posilovna, kde trávíte více času než normální lidé u televize. Jak dlouho?Přirozenost člověka je taková: když se přestane něčemu učit, pomalu chřadne, chřadne a jeho život se stává vybledlým a černobílým, jako ve starém ošuntělém filmu.Přibližně stejné otázky si klade zkušený zaměstnanec nějaké střední firmy, kde pracuje déle než jeden rok. proč to všechno je? Pro koho? Co tady dělám? Přece jen chcete něco nového, čerstvý vzduch, slunce, nějakou tu svobodu. A tak se člověk dožije dovolené, koupí si letenku a už připoutaný na sedadle v letadle dostává potřebné turbulentní otřesy a úlevu od negativních myšlenek. Relaxační efekt po dovolené nějakou dobu přetrvává. A pokud zaměstnanec není prosťáček, vynaloží veškeré úsilí, aby během této doby přešel na nový projekt nebo změnil zaměstnání, než ho úplně pokryje ještě silnější vlna deprese. Taková je povaha člověka: když se přestane něčemu učit, pomalu chřadne, chřadne a jeho život se stává vybledlým a černobílým, jako ve starém ošuntělém filmu.Jakmile proměníte sport v práci, začnete se od nich odvracet. „Prácí“ mám na mysli pevný tréninkový a výživový režim, který může být oprávněný před závody, ale který by bylo velmi lehkomyslné postavit do popředí svého života. Práce znamená vstávat každý den ve stejnou dobu, abyste šli do stejné posilovny a tahali stejný hardware stejným způsobem. Nahoru dolů. Nahoru dolů. Romantika! A nejde ani o to, že všechna tato monotónnost může potěšit snad jen robota.Faktem je, že vše ve vašem životě je nyní spočítáno. Už týdny dopředu víte, co budete a nebudete jíst, víte, že když vám nabídnou sklenici, odmítnete a že každý váš den projde pod prapory přijatých a utracených kalorií, kol hotových na stadionu , kilogramy vyždímané v posilovně. Budete žít způsobem života, který je předvídatelný na měsíce dopředu. Takový život se v žádném případě nepodobá ovocnému kefíru, o kterém zpíval Makarevič. Nabízím proto recept podle mého starého známého (úspěšného!) Žida, který ve svých 70+ letech nadále trénuje a je ve velmi záviděníhodné formě, aniž by byl otrokem posilovny.
Jak neudělat ze zdravého životního stylu práci
Necvičte. Někdy
Možná je to těžké uvěřit, ale člověk není ze železa. Únava má tendenci se hromadit, i když se vám zdá, že jste si odpočinuli. Trénink totiž není jen fyzická, ale i duševní práce: musíte projevovat vůli, neustále překonávat bolest, překonávat svou lenost. Je to jako malá válka. A dříve nebo později každého omrzí malé války. Schopnosti člověka v té či oné oblasti jsou jako tětiva luku, která se někdy napíná a pak zeslabuje. Pokud budete tuto strunu udržovat neustále napnutou, můžete ji nechtěně přetrhnout a onemocnět nebo se zranit.
Necvičte. Dlouho
Můj přítel a mentor, který má v průměru 3-5 silových tréninků týdně, žijící v Izraeli, si každé léto vzal celé tři měsíce dovolenou. S hardwarem vůbec nepracoval. Jen jsem plaval na příboji a chodil na dlouhé procházky po nábřeží, přičemž jsem stále spaloval nějaké kalorie. Svaly kupodivu přes léto nehořely a od září se i on sám celkem rychle vrátil do obvyklého tréninkového režimu.
Trénujte, ale jinak
Trénink „jinak“ může spočívat nejen v novém stylu provádění cviků na starých strojích (například můžete zkrátit dobu odpočinku mezi přístupy), přesunu na běžecký pás (pokud si myslíte, že to na něm neudělali) nebo v dobrovolném tonsuringu jako turniketového mnicha, ale také ve změně tělocvičny. Ve všech tělocvičnách fungují simulátory trochu jinak. Budete si na ně muset zvyknout. Toto období adaptace zpestří váš tréninkový život a umožní vám podívat se na trénink z nového úhlu. Co takhle zajít do posilovny se starým kamarádem nebo si zaběhat po náplavce s bývalým spolužákem?
Nejíst jen zdravá jídla
Samozřejmě není nic „chutnějšího“ než nízkotučný tvaroh nebo suchý kuřecí řízek, na který je potřeba půl litru slin, ale sakra, jaký život je to, kde někdy nemůžeš hřešit? Usrkávejte ze sklenice zakázaného a zapalte si kubánský doutník. Prohrajete v soutěži? Ale jak!— Joe, proč si myslíš, že jsi letos obsadil pouze třetí místo?„Kouřil jsem doutníky, pil whisky a vedl bouřlivý způsob života.Celé publikum vám bude tiše závidět, dokud nepropukne v potlesk ve stoje. Ostatně i sedminásobný držitel titulu Mr. Olympia (alias Schwartz) si občas dovolil doutník nebo dva s nějakou dobrou silnou whisky. To neznamená, že musíte bezhlavě běžet do nejbližšího obchodu s potravinami pro alkohol a kouřit nebo prudce odbočit k McDrive. Můžete přijít na jakýkoli jiný způsob, který vám vyhovuje, abyste se dostali pryč od extrémů zdravého životního stylu.
Přestaňte pít vodu
Vážně. Voda? Tohle je pro slabochy. Zkuste žít jeden den na kofeinu a koláčích. Musím se přiznat, že když každé ráno vypiju šálek vody, tak mi to nechutná. Nechci to pít. Ale přinutím se. Ale to je těžká duševní práce, která riskuje, že se stane prací. Občas proto začnu poslouchat své tělo a přestanu do sebe lít horentní litry doporučeného denního množství vody. Nemůže přece čaj sloužit jako zdroj nezbytných tekutin pro tělo? Jak mohl! Horští turisté ze sovětské éry, kteří týdny pili jen černý čaj a přesto se cítili skvěle, si nenechají lhát.Vzhledem k tomu, že je nemožné po celý život dodržovat pevný režim zdravého životního stylu, stojí za to si někdy vědomě dopřát období pro nejrůznější požitky a „hříšné“ činy. Je to jako vědomá lenost a plánované plivání do stropu. Pokud tělu dovolíte, aby nelenilo a žilo příliš dlouho podle pravidel, tak se po čase vzbouří a to bude mít za následek zranění nebo nemoc. Pak tělo konečně dostane svou „dovolenou“ se všemi svými přílivy a odlivy. Proč si tedy nedat pauzu předem? Nakonec, pokud se zdravý životní styl stal vaší součástí, neznamená to, že si nyní nepotřebujete odpočinout, a to i od sebe. Alespoň někdy.
