>Vpředu jsou stále zřetelněji vidět obrysy blížících se velkých svátků a v uších nám již zřetelně zvoní zvonečky sobů Santa Clause. To znamená, že velmi brzy usedneme ke slavnostním stolům a rozpohybujeme sklenice za zvuku zvonkohry. A pak budeme jíst, jíst, jíst. A další den se zase hýbat a jíst. A to tolikrát za sebou.Jak později nelitovat tohoto svátku obžerství? Jak neztratit všechny ty těžce nabyté kilogramy za pár dní? K tomu stačí dodržet jen pár jednoduchých pravidel, o kterých se dozvíte v tomto článku.
Neseďte u stolu s prázdným žaludkem
Bez ohledu na to, jak moc jste zaneprázdněni svátečními pracemi a přípravami, určitě si najděte čas na plnohodnotnou snídani a oběd. Nenechte se hladovět celý den při čekání na lahodný sváteční stůl. Toto chování může vést k tomu, že si z vás hlad zahraje krutou legraci a vy si rychle naplníte žaludek naprosto přehnaným množstvím jídla. Je lepší jíst méně, ale s radostí.
Omezte alkohol
Hrozná rada, že? Pokud vám však záleží na vašem zdraví, pak se jím budete muset řídit.Nejde jen o to, že samotný alkohol je dost kalorický, ale také velmi ovlivňuje naši chuť k jídlu. Navíc opojení, jak víte, odstraňuje naše vnitřní brzdy a přehluší váš vnitřní hlas, který vás bude přesvědčovat, abyste toho moc nenajedli.
Používejte malé talíře
Když usedneme ke svátečnímu stolu plnému těch nejchutnějších oblíbených jídel, je velmi těžké odolat pokušení najíst se do sytosti. Zkuste si vybrat malý talíř a z každého jídla si dejte jen malé porce. Talíř naplněný až po okraj signalizuje vašemu mozku, že porce je již dostatečná a že se brzy dostaví sytost.
Nejdřív si vybírejte zdravé jídlo
Bohatá nabídka novoročního stolu otevírá široké možnosti výběru, tak toho využijte! Věnujte pozornost nejdříve salátům, zeleninovým přílohám, bílému drůbežímu masu a dalším zdravým potravinám. Nechte je nejprve zabrat místo ve vašem žaludku a nezbyde místo pro koláče, koláče a sodu.
Minimalizujte spotřebu cukru
Ano, je těžké si představit sváteční stůl bez sladkostí. Samozřejmě vás nenabádáme, abyste se úplně vzdali všech těchto lahodných sladkostí, pečiva, koláčů, zmrzliny, koláčů a sirupů. Toho ale v žádném případě nezneužívejte, zvláště pokud máte nebo jste měli problémy s nadváhou. Stačí si vzpomenout na hodiny a úsilí, které jste strávili v posilovně a chuť si dopřát přejde.
Poznej své limity
Tato slova obvykle spojujeme s alkoholem, ale ve skutečnosti může být pro mnohé mnohem obtížnější zastavit se včas a přestat jíst. Naslouchejte svému tělu, snažte se jasně pochopit okamžik, kdy jste již sytí a nesnažte se své tělo znásilňovat. Konec světa jsme už přežili, další velké ledovcové zalednění je ještě daleko, takže tukové zásoby na sobě absolutně není potřeba ukládat. Doplatek si nechte na zítra.
Dejte si pauzu od jídla
Dovolená není práce, ale může vás stejně tak unavit. Je jasné, že Silvestr by měl být výjimečný, ale neprotahujte hody na celý prázdninový týden. Zkuste si pořádně odpočinout a od prvních dnů nového roku se vraťte ke svému obvyklému dennímu režimu. Nebo možná dokonce začít rok uvědoměním si přítomnosti.Jak totiž strávíte první den v roce, všechno to přejde. Šťastný nadcházející!
