Upřímně si přiznejme, že na dosažení cíle, výletu nebo jen zábavy často prostě nemáme dost sil. Žádné rady vám nepomohou stát se produktivnějšími, pokud jste prostě letargičtí a nemůžete dělat nic ze svého plného potenciálu.Podívejme se společně na to, jak a čím se připravujeme o energii.Nedostatek spánku. Každý ví, že? Ano, to je ono, ale dobrý spánek musí být prioritou. Ne každý potřebuje 8 hodin, ale někdo potřebuje více, experimentujte. Osobně jsem zjistil, že 7,5 hodiny spánku je pro mě optimální. Pokud vás obtěžuje hluk, pomohou vám špunty do uší, staromódní, ale účinné.Cukr. Ano, ano, po chvíli po snězení cukroví nebo vypití plechovky coly si budete chtít určitě zdřímnout. Tento účinek lze snížit, pokud se cukr kombinuje s vlákninou. Ovoce je ještě lepší, je sladké ne kvůli cukru, přináší tělu i vlákninu.Kofein. Ano ano. Pokud se po vypití šálku kávy cítíte nabití energií, zaplatíte cenu tím, že po nějaké době hladina energie klesne pod průměr. Nic není zadarmo. Rychlý kofeinový začátek možná budete muset zaplatit nervy, nespavostí nebo únavou po zbytek dne. .Nedostatek fyzické aktivity. Co se nepoužívá, jak víme, odumírá. Proto ranní cvičení, běhání nebo téměř jakékoli jiné pravidelné cvičení zvýší vaši energetickou hladinu.Nedostatek kyslíku. Většinu dne trávíme mělkým dýcháním, což vede k nedostatečné hladině kyslíku v krvi. K vyřešení tohoto problému stačí věnovat pět minut třikrát denně velmi pomalému nádechu a výdechu desetkrát, nezapomenout na pauzu.Příliš zpracované potraviny. Čím více čerstvé zeleniny a ovoce jíte a čím méně zpracovaných bílkovin budete mít, tím více energie se budete cítit.Dehydratace. Nedostatek vody vede k problémům s krevním oběhem, špatnou mozkovou činností a cítíte se unavení. Dobrým pravidlem je vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Vezměte prosím na vědomí, že pití nápojů obsahujících kofein vede k odstranění tekutiny z těla, to znamená, že milovníci kávy a koly musí pít ještě více vody.Stres. Život není jednoduchá věc a všichni jsme vystaveni stresu. Existuje spousta rad, jak se s tím vypořádat. Zejména byste se měli přestat bát, jak jsme již psali.Chronická bolest. Někteří lidé žijí roky v každodenní bolesti a přijímají ji. I když jste jednou nedokázali vyléčit svou nemoc a jednou se s bolestí smířit, měli byste se znovu poradit s lékařem, možná vám moderní léčebné metody pomohou vyléčit se bez bolesti.Škodliví lidé. Lidé, kteří jsou zaměřeni na negativitu, jsou často považováni za energetické upíry jednoduše proto, že po rozhovoru s nimi ostatní ztrácejí chuť dívat se do budoucnosti s úsměvem. Vyhýbejte se takovým lidem, kdykoli je to možné.
