Dobré důvody, proč vstát na podložku
Jen ty
V našem uspěchaném světě máme jen zřídkakdy příležitost být sami. A i když jsme sami doma, máme tendenci si v lepším případě zapnout televizi nebo číst knihu. Jóga je šancí, jak se konečně podívat do svého nitra, zklidnit mysl a nechat všechny starosti a problémy za sebou.
Poznámka pro hypertoniky
Klinické studie provedené na American College of Vedic Medicine prokázaly, že meditace a pránájáma pomáhají v boji proti srdečním chorobám a snižují krevní tlak.
Druhé mládí
S přibývajícím věkem se nám v krvi zvyšuje hladina kortizolu, stresového hormonu, a snižuje hladina pohlavních hormonů testosteronu a estrogenu. Právě na hladině druhého jmenovaného však závisí naše mladistvost a krása. Jóga může pomoci vrátit čas: experimenty prokázaly, že pouhých 10 minut cvičení bhujangásany (pozice kobry) může zvýšit hladinu pohlavních hormonů o 12 %. Zároveň klesne hladina kortizolu o 16 %.
Vypnutí cholesterolu
Hladina „špatného“ cholesterolu, který zužuje koronární tepny, se zvyšuje nejen v důsledku nezdravé stravy, jak se obecně soudí, ale také v důsledku stresu, což znamená, že ohrožen je prakticky každý. Bylo prokázáno, že pouhých 10 minut pránájámy snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu.
Ochrana zevnitř
Počátkem minulého století lékaři zjistili úzkou souvislost mezi imunitou a stavem pojivové tkáně (z ní se skládají kosti, chrupavky, vazy a šlachy). Hluboké protahování v ásanách proto pomáhá nejen rozvíjet pružnost, ale také zvyšuje odolnost organismu.
Udržení pevnosti
Chcete shodit pár přebytečných kilogramů? Na rozdíl od běžného cvičení cvičení jógy stimuluje produkci GABA (kyseliny gama-aminomáselné), látky, která podporuje hubnutí.
Všechny čisté
Šatkarmy neboli šest očistných jógových technik jsou úspěšnou alternativou detoxikace. Šest jógových cvičení je možné provádět i samostatně a lze je využít k očistě dýchacích cest, trávicího traktu a dokonce i očí.
Jako doléčovací kúra
Cvičení omlazuje a rozjasňuje pleť: tmavé kruhy pod očima mizí a barva se vyrovnává. Skutečně: pránájáma reguluje obsah oxidu uhličitého v krvi, což vede k lepšímu metabolismu a změně biochemických procesů v tkáních.
Pouze klid
Již na první lekci si můžete vyzkoušet, jaké to je být uvolněný a zároveň soustředěný (i kdyby se to zdálo nemožné). Postupem času se naučíte tuto dovednost aplikovat v každodenním životě: ani ten nejhorší shon v práci vás nedokáže vyvést z míry.
Pohodlné
Cvičení ásan a pránájámy uvolňuje do krevního oběhu serotonin a endorfiny, což vám dává větší pocit psychické pohody nezávisle na vnějších okolnostech.
Místo antidepresiv
Všechny silné emoce a tím spíše psychická traumata zanechávají v našem těle stopy. Pravidelným cvičením se postupně uvolňují svorky z těla a s nimi se rozpouštějí i podvědomé emoční bloky.
Žádná bolest
Jóga pomáhá člověku zbavit se chronických bolestí dolní části zad, které začínají trápit i ty, kdo vedou aktivní životní styl. A pokud začnete cvičit jógu dříve, než se u vás objeví nepříjemné příznaky, ischias se ani neprojeví.
Lék na chronickou únavu
Nemůžete spát, protože v práci stále spěcháte? Meditujte: Studie prokázaly, že pouhých 15 minut meditace má stejný regenerační účinek jako několik hodin kvalitního spánku.
Už žádný nedostatek kyslíku
Předpokládá se, že pránájáma obohacuje krev kyslíkem, protože se vzduch dostává do všech koutů plic. Je také vynikající terapií při astmatu a chronické bronchitidě.
Samomasáž
Prováděním ásan doslova masírujete své vlastní vnitřní orgány. Zvláště prospěšné jsou krouživé pohyby, které střídavě protahují a stahují břišní orgány. Výsledkem je normální trávení a bezproblémová činnost ledvin.
Svalový tonus
Při cvičení jógy dochází k hlubokému procvičení svalů, o jejichž existenci často ani nevíme. A přitom hrají velkou roli při formování postoje.
Silná podpora
Pravidelné cvičení snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a pomáhá udržovat vápník v kostech, čímž zabraňuje vzniku osteoporózy, která může hrozit po 35. roce života.
Čistý štít
Není žádným tajemstvím, že jóga pomáhá zbavit se nezdravých stravovacích návyků. Za chvíli začnete dávat přednost čerstvému ovoci a zelenině před koláči a steaky.
Mírný dopad
Rozdíl mezi jógou a běžným cvičením v posilovně spočívá v tom, že nikdy nezpůsobuje svalové křeče. Cvičení postupně tonizuje svaly a prodlužuje vazy.
Královské držení těla
Shrbená záda, zakřivení páteře a uzavřený hrudník jsou věci, za které „vděčíme“ dobrodiní civilizace. Pravidelné lekce jógy pomáhají obnovit aristokratické držení těla během několika měsíců.
Ovládejte své emoce
Tím, že se naučíme ovládat jemné pohyby těla během ásan, postupně získáme schopnost kontrolovat vlastní negativní emoce a staneme se méně vznětlivými a podrážděnými.
V očekávání
Nikdy není pozdě začít cvičit. I když jste před těhotenstvím necvičili, není to důvod, proč necvičit během něj. Jóga totiž pomáhá uvolnit se fyzicky i emocionálně, a tím snižuje pravděpodobnost děložní hypertenze. A jóga může také pomoci zmírnit bolesti dolní části zad.
Zvyšte
Sedavý způsob života zanechává nervová vlákna otupělá a atrofická. Jóga jemně tonizuje miliony nervů v celém těle a zároveň stimuluje související části mozku. Proto se po cvičení cítíme povzbuzení a plní energie.
Síla mysli
Zvládnutím složité ásany člověk překonává strach z jakékoli neobvyklé polohy těla, což mu dodává sebedůvěru nejen na podložce, ale i v běžném životě.
Tvůrčí vzpruha
V každodenním životě většinou používáme levou hemisféru, která je zodpovědná za logické myšlení. Cvičení ásan a pránájámy vyrovnává činnost obou mozkových hemisfér tím, že aktivuje pravou hemisféru, která je zodpovědná za imaginativní a intuitivní myšlení. Uvolňuje se tvůrčí energie.
Hlava nad hlavou
Kde jinde, když ne na hodině jógy, byste se měli dostat hlavou dolů. A mimochodem, pozice vzhůru nohama mají na vaše tělo velmi zvláštní účinek: zlepšují krevní oběh, stimulují mozek a snižují riziko vzniku křečových žil.
Cukr: najít a zničit
Pravidelné lekce jógy v kombinaci se speciální dietou pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi při cukrovce 2. typu. Jde o to, že cvičení nás činí odolnými vůči stresu, což znamená, že se normalizuje hladina kortizolu a adrenalinu – stresových hormonů, které zvyšují hladinu cukru.
Najděte si
Jóga vám dává nesrovnatelný pocit jednoty s okolním světem – a co je důležitější, se sebou samým. Naučíte se naslouchat sami sobě a rozlišovat mezi marností marností a tím, na čem skutečně záleží.
Lehkost bytí
Při cvičení ásan soustředíme svou pozornost zcela na tělo, odmítáme cizí myšlenky a soustředíme se na přítomný okamžik. Učíme se tak být „tady a teď“ a užívat si každou vteřinu svého života.
