Je mnoho věcí, které byste měli dělat nalačno.
Patří mezi ně spánek. Koneckonců spánek nalačno je pro naše tělo velmi prospěšný.
Pokud se před spaním najíme, mozek to bude brát jako povel k tomu, aby se kalorie v těle udržely ve formě tuku.
Existují také věci, které se nedoporučují dělat na lačný žaludek.
Pít čaj/kávu
Šálek čerstvě uvařeného čaje nebo kávy po ránu může nadělat více škody než užitku. Káva zvyšuje kyselost v prázdném žaludku, což následně způsobuje pálení žáhy a zažívací potíže během celého dne. Čaj naopak může potlačit vylučování žaludečních šťáv a snížit produkci žluči a kyseliny v žaludku. Může také dočasně snížit chuť k jídlu. Nezapomeňte však, že večer se vaše tělo bude potřebovat nasytit, což bude mít negativní dopad na vaši postavu.
Užívání léků
Některé léky by se měly užívat pouze nalačno nebo před jídlem, ale většina by se měla užívat během jídla nebo po něm. Nezapomeňte si přečíst návod k použití. Tablety, které mohou způsobit zvracení nebo nevolnost, je nejlepší užívat po jídle, aby se snížily možné vedlejší účinky. Užívání tablet po jídle snižuje riziko podráždění žaludku, zažívacích potíží a vředů. To také pomůže Vašemu tělu rychleji vstřebat přípravek.
Intenzivní cvičení
Fitness na lačný žaludek vám nemůže pomoci zhubnout, jak si mnoho lidí myslí. Během cvičení je pro tělo preferovaným zdrojem energie glykogen, který může být ve svalech uložen po dobu 12 až 16 hodin. Dokud má tělo ještě stopy glykogenu, nemůže spalovat tuky. Místo spalování tuků se tedy spalují svaly. Můžete cvičit na lačný žaludek, ale necvičte intenzivně.
Konzumace alkoholu
Alkohol se nalačno dostává přímo do krevního oběhu, rychle se šíří po celém těle a způsobuje rozšíření cév. To také způsobuje dočasný pokles srdeční frekvence a krevního tlaku. Se zvyšující se koncentrací alkoholu v krvi dochází také ke ztrátě sebekontroly.
Řízení vozidla
Cestování s prázdným žaludkem může vyvolat mořskou nemoc, a to i na souši. Měli byste se však vyvarovat potravin, které způsobují intenzivní plynatost, například se vyhnout syceným nápojům, brokolici, květáku a růžičkové kapustě. Nejlepší je před dlouhou cestou sníst něco lehkého a nenáročného na žaludek. Přejídání nebo hlad mohou způsobit nevolnost z pohybu.
