Co dělat, když vás bolí hlava z počasí: preventivní opatření
Bolesti hlavy při změně počasí jsou častým jevem u lidí citlivých na počasí.
Meteosenzitivita je reakce organismu na změny klimatických podmínek, která je důsledkem oslabení imunitního systému nebo vlivem nějakého chronického onemocnění.
Lidé si již dlouho všímají souvislosti mezi tím, jak se cítí, a povětrnostními podmínkami. Někteří výkyvy teploty a atmosférického tlaku prožívají těžce, zatímco jiným způsobují jen drobné potíže, které neovlivňují jejich běžný životní rytmus.
Na změnu klimatu častěji reagují ženy. Je to dáno jejich zvýšenou emocionalitou a citlivostí. Na sebemenší výkyvy počasí jsou citlivé i děti do 5 let. První příznaky meteorologických symptomů se mohou objevit během těhotenství, a to v důsledku oslabení imunitního systému a zvýšené zátěže organismu. Tato náchylnost může být dědičná.
Bylo zjištěno, že obyvatelé měst jsou k meteosenzitivitě náchylnější než obyvatelé venkova: kvůli znečištění a stresujícím pracovním podmínkám u nich častěji dochází k poruchám imunitního systému, což může vést k nepříjemným následkům.
K meteosenzitivitě jsou náchylní také lidé trpící různými zdravotními potížemi:
srdeční a cévní onemocnění;
dýchacího systému;
kloubní onemocnění;
poruchy centrálního nervového systému;
problémy pohybového aparátu.
1. Masáž
Je vědecky prokázáno, že pokud člověk často trpí bolestmi hlavy a alespoň 2-3krát týdně věnuje nějaký čas masáži, budou záchvaty minimálně dvakrát vzácnější a mnohem méně závažné. Masáž obnovuje průtok krve a umožňuje tělu relaxovat – což uvolňuje křeče, které jsou hlavní příčinou bolesti. Kromě toho je masáž hlavy velmi příjemná. Masírujte si hlavu plynulými krouživými pohyby – postupujte od zátylku k čelu. A bio bod zodpovědný za normalizaci tlaku se nachází pod týlním hrbolem.
2. Protahování
Bolesti z natažení jsou způsobeny stagnací krve v oblasti límce a tím, že svaly ztuhnou a „ztuhnou“. Je to snadné! Protahujte krk tak, že zvednete hlavu nahoru, pak ji stáhnete dolů, pak doleva a doprava a nakonec děláte krouživé pohyby hlavou. V závěrečném bodě každého pohybu zatáhněte krk a udržujte jej v této poloze po dobu 10 sekund. Poté si na pět sekund odpočiňte a přejděte k dalšímu pohybu.
3. Teplé – studené
Pokud je bolest pulzující, lze přiložit led nebo mokrý ručník na spánky, což jsou důležité tepny, které zásobují krví mozkovou kůru. Mírné snížení teploty může bolest hlavy rychle utlumit, radí odborník CNN Health. Naopak, pokud bolest tlačí – měli byste si na zátylek přiložit něco teplého – tím dojde k odtoku krve a snížení tlaku.
4. Kontrolujte konzumaci potravin obsahujících kofein
Kofein může zužovat cévy v okolí mozku, což způsobuje migrénu. Více než 3 šálky mletého nebo 5 instantních způsobí problémy. Pokuste se množství snížit nebo přejděte na nápoje bez kofeinu. Nezapomeňte, že hořká čokoláda je jistě dobrá pro srdce, ale také obsahuje kofein a je jedním z produktů, které vyvolávají bolesti hlavy.
4. Nejezte ji nasucho.
Tkáň, která obklopuje mozek, se z 90 % skládá z vody, takže dehydratace vede k podráždění nervů a bolesti. Pokud nemáte dostatek tekutin, krev se sráží, což vaši reakci na počasí ještě zhoršuje. Každý den vypijte 1,5 až 2 litry vody. Pokud svačíte na cestách, nezapomeňte tuhou stravu zapít vodou.
6. Věnujte pozornost ořechům, luštěninám a zázvoru.
Stopový prvek hořčík reguluje průtok krve mozkem a hladinu cukru v krvi. Najdete ho v čerstvé zelené zelenině, rajčatech, ořeších, fazolích a ovesných vločkách. Spolu s vitaminem B6 reguluje autonomní nervový systém a snižuje meteosenzitivitu (můžete si koupit vitaminový komplex s těmito látkami). Zázvor je také dobré jíst častěji, pokud jste náchylní k bolestem hlavy. Jeho účinná látka – kapsaicin – blokuje účinek některých látek, které způsobují zánět cév a migrénu. Kapsiacin se nachází také v hořčičných semínkách a chilli papričkách.
7. Vytvoření mikroklimatu
To, co je za našimi okny, nemůžeme ovlivnit. Každý si však může doma vytvořit mikroklima, které bude prospěšné pro vaši hlavu. Velmi často se s bolestmi hlavy nedokážeme vypořádat bez léků jednoduše proto, že neumíme relaxovat. Proto se neustále přetěžujeme. Vyhraďte si „vykládací“ minuty – alespoň 20 minut po skončení pracovního dne poslouchejte příjemnou hudbu na pozadí (nejlépe beze slov, abyste se nesoustředili na význam písně a nezačali si pobrukovat), naučte se ovládat svůj dech (dýchání břichem, „narušování“ rytmu dýchání – pomáhá snižovat stres). A hlavně – musíte si zvyknout na krátkou dobu vyčistit hlavu od všech cizích myšlenek! Podle vědců během dne vstřebáváme pouze 5-7 % potřebných informací, všechny ostatní myšlenky jsou planý nepořádek.
