>Na stránkách Lifehackeru se neustále věnujeme tématu zdravého životního stylu a fyzické aktivity. Běh pro hubnutí je možná nejcennější životní hack, který může dělat téměř každý. Řekli jsme si, jak si najít čas na cvičení, a seznámili jsme vás se základními principy organizace tréninku. A nyní je čas přejít k praktickému výcviku, který nám pomohou absolvovat speciální programy – virtuální trenéři. Sérii článků na toto téma začínáme jedním z nejvýkonnějších a nejznámějších – Adidas miCoach.
Cvičení na hubnutí. Proč je to potřeba?
„No, opravdu, proč potřebujeme ty pitomé programy mechanického výcviku? Vždyť to umíš jen tak, zamávej rukama a nohama, běž si zaběhat a hotovo!“ – To si myslí mnoho začátečníků. Zkušení sportovci jsou také velmi často nedůvěřiví k novým technologiím.Přesto oba stojí za vyzkoušení virtuálního trenéra. Pro začátečníky to může poskytnout základ pro začátek a pobídku k dalšímu růstu. Nemusí prohledávat internet a hledat vhodná cvičení, samostatně si vytvářet tréninkový plán nebo si zapisovat úspěchy na papír – to vše udělá program za ně.Z takových aktivit mohou těžit i zkušení sportovci. Program jim nabídne nové cviky, které procvičí jejich svaly zcela jiným způsobem než jejich obvyklé cviky. Navíc automatický sběr široké škály statistik může značně usnadnit analýzu tréninku, která je nezbytná v každém sportu. Doufám, že jsem vás přesvědčil, takže…
Pojďme na to!
Abyste mohli začít používat virtuálního trenéra miCoach, musíte přejít na webovou stránku a zaregistrovat se. Tento proces není složitý, ale poměrně zdlouhavý, takže se jím nebudeme zabývat samostatně. Po vytvoření účtu je potřeba přejít do sekce Plán, kde na nás čeká nepřeberné množství různých hotových tréninkových plánů. Existují cvičení pro začátečníky, pro ty, kteří se zabývají různými sporty, pro muže a ženy, pro hubnutí a pro rozvoj síly – obecně je zde výběr pro každý vkus. Už loni jsme si dělali všeobecný přehled o této službě co se běhu týče, a tak se dnes budeme více věnovat posilování.Vybrali jste si vhodný plán, poté jej můžete nakonfigurovat. Zároveň si můžete určit datum zahájení tréninku, dny v týdnu pro trénink a zobrazit si přibližný vzorový trénink.Poté kliknutím na tlačítko Použít tento plán přidáme tento tréninkový plán do vašeho kalendáře. V důsledku toho získáme hotovou tréninkovou mřížku s předem stanoveným souborem cviků a počtem opakování. Za zmínku stojí, že Adidas je značka světové úrovně a na sestavování cvičebních sestav se podíleli skutečně profesionální trenéři a sportovci.Jakýkoli trénink z kalendáře je možné otevřít a prohlížet a každý cvik je doplněn nejen podrobným popisem, ale také videem se správným provedením. To může být velmi užitečné pro lidi, kteří s cvičením pro správné provedení pohybů teprve začínají.Dobře, udělali jsme plán a seznámili se s cvičeními. Je čas začít trénovat. Kde je samotný trenér?
Tréner v kapse!
Váš telefon s nainstalovaným speciálním softwarovým klientem bude fungovat jako virtuální trenér. Aktuálně má Adidas miCoach verze mobilní aplikace pro Android, iPhone, BlackBerry a Nokia, tedy téměř pro celou řadu chytrých telefonů.Mobilní aplikace si z webu stáhne vámi vytvořený tréninkový plán a pomůže vám jej dokončit. Během běhu využívá miCoach data GPS k měření vaší rychlosti a vytrvalosti a poskytuje zvukové navádění v reálném čase. Posilování je doprovázeno ukázkou cviku a počítáním opakování. Celkem program obsahuje více než 400 různých cviků pro rozvoj síly a flexibility. Všechny výsledky tréninku jsou synchronizovány online, takže na stránky můžete přistupovat z jakéhokoli zařízení a prohlížet si je.
Závěr
Adidas miCoach je jedním z nejpokročilejších a nejfunkčnějších virtuálních trenérů současnosti. Široká škála tréninkových plánů, podpora široké škály přístrojů, naprostá bezplatnost a podpora od světové značky dělají z této služby vynikající volbu nejen pro začínající sportovce, ale i pro cvičící sportovce.I když to nebylo bez nevýhod. Mezi ně bych zařadil nemožnost vytvořit si vlastní sestavu cviků, ne vždy správně fungující s GPS modulem a trochu zlobí webové rozhraní flash. Proto pokračujeme v hledání toho nejlepšího virtuálního trenéra. Další soutěžící v dalším článku ze série.
