Článek si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.MusicIrina BěloborodováDětský psycholog, herní terapeut, učitel psychologie.
Rituály pro vyjadřování emocí
Nic neposílí emocionální spojení více než vzájemné vyjádření emocí. Někdy nám ale tyto důležité body chybí kvůli nedostatku času. Tyto rituály pomohou zviditelnit emoce a pocity.
1. Chvála Jar
Všichni potřebujeme, aby naše úspěchy byly zaznamenány a pravidelně zdůrazňovány. Vyberte si společně s dítětem zavařovací sklenici (můžete si ji ozdobit dle libosti) a domluvte se na nové rodinné tradici. Všichni členové rodiny si po celý měsíc píší poznámky laskavými slovy, vyjadřují vděčnost, povzbuzení a kladné hodnocení svých činů a úspěchů. Například:“Děkujeme za pomoc s úklidem, společně jsme to zvládli mnohem rychleji.““Tento týden jsi porazil matematiku jako skutečný superhrdina.““Děkuji, že jste se o víkendu postarali o bratříčka.““Opravdu si toho vážím, když jsi k babičce zdvořilý.““Začal jsi se starat o čistotu svého pokoje, to pro mě hodně znamená.“Pravidelně tuto nádobu společně otevírejte a čtěte zprávy nahlas.
2. Schránka přání
Někdy se v nás hromadí silné emoce, které je těžké adekvátně vyjádřit nahlas. Mějte doma krabici, do které může každý člen rodiny napsat svá přání a pocity ohledně vztahu mezi vámi, skládat nápady na společné aktivity, výlety a podobně. To platí zejména pro velké rodiny. Příklady poznámek:„Přál bych si, abyste mi mohli více pomoci s…“„Bylo by skvělé, kdybyste vy a váš bratr převzali odpovědnost za…““Chtěl bych jít s tebou do…““Uráží mě, když… Probereme to.“Čas od času si poznámky přečtěte a diskutujte o nich společně. To ukáže, že názory a pocity všech jsou důležité a vy se je pokusíte vzít v úvahu.
Rituály rozchodu
Pro dítě je někdy těžké pustit matku, když potřebuje zůstat ve školce, nebo otce, když letí na služební cestu. Aby byl rozchod méně stresující, použijte speciální rituály.
3. Hračka Talisman
Kupte nebo vyrobte speciální malou hračku, kterou může vaše dítě nosit s sebou, když jste pryč. Může to být také jen korálek na provázku, kus látky a tak dále.
4. Neviditelná nit
Vezměte jeden konec barevné stuhy a druhý dejte dítěti. Řekněte nám, že je mezi vámi neviditelné spojení, a i když jste daleko, tato stuha vás na dálku spojuje a vždy vás k sobě dovede. Požádejte své dítě, aby odvinulo pásku, vyjděte ze dveří a jemně za ně zatáhněte, abyste ukázali, že spojení není ztraceno, i když vás váš syn nebo dcera nevidí. Stužku může dítě nosit s sebou jako upomínku.
5. Palm Kiss
Toto je kódové označení pro vaše speciální rozloučení. Může to být skutečný polibek, který otisknete do dlaně dítěte a šeptáte mu laskavá slova do ucha při loučení. Nebo dokonce speciální heslo, které jste si předem dohodli.
Rituály pozdravu
Chcete-li emocionálně posílit okamžik setkání po rozchodu, použijte kreativní způsoby pozdravu.
6. Tajné znamení
Vymyslete si speciální znamení, kterým se budete pozdravit: může to být pohyb ruky, mrknutí, skok nebo dokonce zvuk. Nebo možná tajné slovo, které si mezi sebou šeptáte.
7. Speciální tanec
Film The Parent Trap má skvělý příklad tance, který postavy používají k vzájemnému pozdravu. Přijměte nebo si vymyslete vlastní, zvláště pokud se musíte odloučit na delší dobu.
Rituály pro jednotu rodiny
8. Zvláštní čas
Někdy je během týdne téměř nemožné najít čas na kvalitní trávení času se svým dítětem. Ale musíte to udělat – dohodněte si zvláštní čas ve svém rozvrhu. Hodina a půl nebo 20 minut, ale tato doba je jen vaše, žádné gadgety ani televize. Kreslení, modelování, stavebnice, deskové hry – vyberte si jakoukoli činnost, ve které se budete zcela oddaní jeden druhému.
9. Rodinný totem
Pozvěte svou rodinu, aby vymyslela symbol vaší rodiny, strážce tradic a hodnot. Vytvořte si totem vlastníma rukama a během toho diskutujte s členy rodiny o pravidlech, podle kterých žijete, a zapište si je. V kontroverzních situacích se vraťte k totemu, abyste je připomněli.Totem může být vyroben z papírových nebo kartonových krabic, látky, plastelíny nebo hlíny – z jakéhokoli materiálu, který je po ruce. Pro inspiraci si můžete na internetu vyhledat obrázky indických nebo egyptských totemů. Obvykle v dávných dobách používali obrázky zvířat, ale můžete ukázat svou fantazii a přijít s něčím vlastním: mimozemšťan, legrační monstrum nebo superhrdina. Jsem si jist, že děti vám rády nabídnou možnosti.A vaše rodinná pravidla mohou být:Komunikujeme spolu s respektem, aniž bychom zvyšovali hlas.Pomáháme si v těžkých situacích.Důležité záležitosti řešíme na rodinné radě.Dělíme se o povinnosti v domácnosti.Pozorně si nasloucháme.
10. Domácí chýše
Jako děti jsme všichni stavěli chýše z dek, židlí a polštářů na pohovku. Takový dům byl zvláštním místem, kde jste mohli odejít do důchodu a cítit se bezpečně. Stavba chaty se může stát rodinným rituálem. Vytvořte si útulné útočiště, kde si vy a vaše dítě můžete číst, hrát tiché hry, sdílet tajemství a organizovat stínohry.
11. Deskové hry
Tato aktivita je skvělá nejen pro zábavu, ale také pomáhá rozvíjet dovednost seberegulace, schopnost brát ohled na pravidla a prohrávat a respektovat zájmy ostatních. Deskové hry také zlepšují paměť, pozornost a rychlost reakce, řeč, logiku a kreativní schopnosti.Kupte svým dětem deskové hry přiměřené věku a udělejte z těchto večerů tradici. Můžete si vybrat z následujícího seznamu:Dobble nebo Loonacy jsou hry s rychlostí reakce, které vám umožňují rozvíjet pozornost. Zkusit můžete od 3-4 let.Alias nebo „Equivokes“ jsou deskové hry jako „Krokodýl“, ale se zajímavějšími pravidly a připravenými úkoly, kde je třeba ukazovat pantomimu, vysvětlovat, vyřezávat nebo kreslit slova podle příkazů. Zlepšuje myšlení, řeč a rychlost reakce.„Barabashka“, „Baramelka“, „Barbaron“ – tři verze stejné hry s přátelskými duchy, které děti od 4 do 5 let zbožňují. Užitečné pro rozvoj pozornosti, myšlení a rychlosti reakce.“Imaginarium“ nebo Dixit – pro ty, kteří mají rádi klidnější hry. V nich je třeba vymýšlet asociace nebo celé příběhy pomocí neobvyklých obrázků. Abstraktní ilustrace pomáhají rozvíjet představivost, koherentní jazyk a kreativitu. Vhodné pro děti od 6 let.Pro vyšší věk jsou vhodné Monopoly, Colonizer a Carcassonne – ekonomické strategické hry, které mají často rádi teenageři.
12. Společné vaření večeře
Úžasný rodinný rituál a dobrý trénink domácích dovedností. Určete si noc, kdy společně uvaříte večeři, vytvoříte menu a rozdělíte povinnosti mezi všechny v rodině. I děti mohou být pomocníky v kuchyni – a to docela nadšenými. Takto připravené jídlo bude jistě všem účastníkům připadat mnohem chutnější než obvykle.
13. Yes Day
Někdy to rodiče přehánějí s odmítáním i v maličkostech, což způsobuje narůstající napětí v rodině. Chcete-li prolomit ledy, povzbuďte své dítě, aby mělo „ano“ den. Můžete si naplánovat společný výlet nebo herní večer dle vlastního výběru dítěte a dohodnout se, že v tento den mohou být zrušeny některé zákazy nebo pravidla. Může to být den bez ustlaní postele, den zmrzliny, den, kdy nemusíte dělat úkoly a můžete déle spát. Jde o to krátce zrušit zákaz, který obvykle vyvolává protesty, a nechat dítě pocítit svobodu – samozřejmě v mezích toho, co je přípustné. Oslavte tento den ve svém kalendáři a užijte si to společně.
