Jak zlepšit vztahy se společnými rituály

Jak zlepšit vztahy se společnými rituály

Co jsou společné rituály

Společné rituály jsou plánované, opakující se symbolické události v životech lidí, kteří se milují, pravidelné připomínky vztahu mezi nimi. Jsou vytvořeny společně a vyjadřují lásku a péči. Termín „rituály“ se obvykle používá v anglicky psané literatuře, pro rusky mluvící je známější slovo „tradice“. Může to být buď téměř automatické objetí při setkání, nebo zvyk chodit o květnových svátcích grilovat s celou rodinou.Rituály formují vzájemnou odpovědnost za vztahy, pocit sounáležitosti, důvěru a sympatie, zvyšují spokojenost se vztahem a také umožňují hlubší pochopení jeho významu a rozvíjejí „kulturu dvou“. Takové akce jsou také užitečné, když se vztahy přesunuly na rodinnou úroveň. Koneckonců, rodina je skupina lidí a čím silnější jsou rituály skupiny, tím silnější je sama o sobě.Většina z těchto tradic se pravidelně opakuje a mohou obsahovat prvky rutiny. Avšak vzhledem k tomu, že tyto události přesahují každodenní interakci, mají lidé tendenci jim přikládat symbolický význam.

Proč na sdílených rituálech záleží

V dokumentu z roku 2020 vědci z Illinois tvrdí, že sdílené rituály umožňují partnerům vidět se v novém světle a zhodnotit, jak se k sobě hodí. Autoři se domnívají, že tradice přijaté v párech zvyšují počet „rodinných“ interakcí, zlepšují pochopení podstaty vztahů a schopnost řešit konflikty.Jak píší vědci, od prvního rande lidé v párech provádějí určité rituály: chodí na schůzky, dávají si dárky a snaží se o sobě dozvědět více. Na základě toho se rozhodnou, zda má tento vztah budoucnost či nikoliv. V předmanželském období také sdílené tradice pomáhají posilovat připoutanost a pocit vzájemné odpovědnosti, překonávat nejistotu a zmírňovat pocity úzkosti.Společné rituály samozřejmě nejsou jediným faktorem, který určuje budoucí rodinný život. Musí být kombinovány s milostnými zážitky a charakterovou kompatibilitou.Zároveň výhody rituálů, které se objevily v páru, přetrvávají i poté, co se lidé rozhodnou svázat svůj život v manželství. Takže v rodinách, které mají své vlastní tradice, jsou vztahy pevnější a trvanlivější. Mohou to být výročí, narozeniny a jiné svátky, pravidelné společné večeře nebo víkendové návštěvy kina. Rituály umožňují manželům lépe si porozumět a více spolu komunikovat. Podle vědců z Harvard Business School může společné podniknutí i malých akcí výrazně pomoci překonat stres ze ztrát a selhání.Důležitým faktem je, že při výchově dětí jsou důležité rodinné tradice. Pomáhají rozvíjet u dítěte smysl pro zodpovědnost tím, že ho zapojují do společných záležitostí. A společné dovolené mu dávají pocit bezpečí a stability. Kromě toho mají rituály pozitivní vliv na zdraví. Děti v rodinách, které mají své tradice, tak častěji chodí spát včas, lépe spí, snáze snášejí onemocnění dýchacích cest a v předškolním věku jsou celkově zdravější.Spisovatel, psychoterapeut a profesor univerzity ve východní Kalifornii Brian Robinson říká, že rituály jsou během pandemie nezbytné, aby pomohly navazovat nové vztahy a posilovat ty stávající.

Které rituály jsou zvláště užitečné pro vztahy

Předmanželské tradice jsou obecně podobné těm rodinným, ale výzkumníci ze Spojených států také jmenovali několik konkrétních. Zamilovaní lidé tak často plánují a sní o společné budoucnosti a také se navzájem poznávají.Mezi rituály, které jsou prospěšné jak pro předmanželské páry, tak pro rodinné vztahy, autoři studie doporučují následující:Společné příjemné aktivity: rande a romantické večeře, sledování filmů a televizních pořadů, koníčky a dokonce i nakupování.Projevy intimity: vyznání lásky, komplimenty, tanec, masáže, líbání, sex a tak dále.Komunikace a projevování zájmu o sebe navzájem: hovory a korespondence po celý den.Zvyky a zavedená pravidla: rozdělení povinností v domácnosti, běžný denní režim.Společné domácí práce: venčení psa, praní prádla a tak dále.Vtipy, kterým rozumí jen samotný pár.Využití příležitostí trávit čas o samotě jeden s druhým.Návštěva „vybraných“ míst (oblíbené kavárny, restaurace, pláže, letoviska), příprava „podpisových“ jídel.Společné prázdniny a víkendy.Současnost, dárek.Vzájemná pomoc a podpora: například, když jeden z partnerů čelí velmi velké akademické nebo pracovní zátěži.Brian Robinson také nabízí konkrétní příklady rituálů, které mají příznivý vliv na vztahy:Pravidelně večeříte ve stejnou dobu a odkládejte si pomůcky.Rozvíjejte se společně duchovně a intelektuálně. Například meditujte, navštěvujte online vzdělávací akce nebo si čtěte.Najděte si místo na dovolenou, které vám připomene krásné vzpomínky na váš společný čas. Vraťte se tam pravidelně.Vytvořte si sváteční tradice, které se budou líbit vám oběma. Například oslavte Nový rok doma v teplé společnosti (nebo dokonce jen vy dva).Britská psycholožka a jedna z tvůrců metody emočně zaměřené terapie Sue Johnson doplňuje tento seznam o následující doporučení:Pravidelné a pozorné objímání; držet se za ruce; polib, když se probudíš a půjdeš spát, odejdi z domu a vrať se. Doteky a objímání, zejména od lidí, na kterých nám záleží, jsou dobré pro naše zdraví.Pište si navzájem poznámky a dopisy. To je zvláště důležité, když jste dočasně odděleni nebo opravujete vztah po hádce.Promluvte si od srdce k srdci o všem, co chcete nebo potřebujete probrat. Můžete si na to vyhradit speciální čas.Najděte speciální okamžiky jen pro vás dva. O víkendu můžete například snídat do postele a dávat pozor, aby vás nikdo nerušil.Pravidelně mějte rande. Alespoň jednou za měsíc.Chvalte se navzájem i za ty nejmenší úspěchy.Nestyďte se říct, jak moc se milujete a jak jste šťastní, že jste spolu, a to i veřejně.Tajemství pevného a dlouhodobého vztahu se samozřejmě neomezuje jen na společné rituály. Přesto mohou váš svazek posílit a vaše city vřelejší. Nezanedbávejte proto možnost trávit spolu více času, nespěchejte s odhazováním rodinných tradic a milujte se.