Poznání, díky němuž může každý synchronizovat svůj vnitřní rytmus s rytmem vesmíru:
1. Člověk, s výjimkou velmi krátkých období během dne, nedýchá oběma nosními dírkami současně.
2. Když dýchá jednou nosní dírkou, druhá je v klidovém stavu.
3. Tok dechu z jedné nosní dírky do druhé lze přepnout tak, že si lehnete na stranu odpovídající aktivní nosní dírce a pod žebra si položíte polštář (abyste stimulovali nervy, které hrají při dýchání důležitou roli). U zdravého těla dojde k potřebné změně po 3-10 minutách.
4. Když pracuje pravá nosní dírka, chemie těla se stává kyselejší (žaludek produkuje více žaludeční kyseliny, když pracuje pravá nosní dírka) a vytváří se více vnitřního tepla. Tato nosní dírka by se neměla používat při meditaci, při močení nebo při příjmu tekutin.
5. Při práci levou nosní dírkou se chemismus těla stává převážně zásaditým. Tato nosní dírka ochlazuje tělo a neměla by se používat při jídle, vodních procedurách a při vyprazdňování.
6. Pokud je to možné, měla by levá nosní dírka pracovat během dne a pravá nosní dírka mezi západem a východem slunce – pokud není nutné, aby určitá nosní dírka pracovala pro obnovení správné rovnováhy organismu. Tím se vyladí práce těla tak, aby správně spolupracovalo s energií, která na naší planetě převládá. Den je teplejší a slunečnější, proto se používá „chladnější“ nosní dírka; v noci je tomu naopak.
7. Když obě nosní dírky pracují rovnoměrně a stejně, chemie těla dosáhne rovnovážného (statického) stavu, který je nejlepší pro meditaci, zpívání posvátných hymnů a cvičení jógy. Tento stav obvykle pozorujeme v určitých okamžicích východu a západu slunce a také při krátkých přechodech z jedné nosní dírky do druhé (což většina lidí zažívá každou hodinu).
8. Dechový cyklus přímo souvisí s přibývajícími a ubývajícími fázemi Měsíce.
9. Ráno po nejtemnější noci (noci novoluní) lunárního cyklu začíná levá nosní dírka pracovat při východu slunce a pokračuje hodinu. To platí pro druhé i třetí ráno.
10. Tři rána následující po noci úplňku začíná pravá nosní dírka pracovat při východu slunce a pokračuje v práci po dobu jedné hodiny.
11. Když jedna nosní dírka úspěšně pracovala tři rána po sobě, přechází se na další tři rána na druhou nosní dírku – mění se podle denního lunárního cyklu.
12. Dojde-li k narušení přirozeného cyklu a příslušná nosní dírka není otevřena, mění se i chemická rovnováha těla a zvyšuje se možnost fyziologických a psychických poruch.
13. Rychlá reakce na tyto poruchy může zabránit škodlivým následkům. Stačí změnit dýchání pomocí výše popsané metody – v případě potřeby se uchýlit k jakémukoli vypouklému předmětu místo polštáře. V žádném případě byste neměli dýchat ústy.
14. Změna dýchání při prvních příznacích tělesných nebo duševních poruch zabrání zhoršení stavu organismu a zajistí rychlé zotavení.
Každý dech – buď pravou, nebo levou nosní dírkou, nebo oběma současně – vytváří specifické psychofyziologické stavy. Úkoly odpovídající práci jedné z nosních dírek mohou, ale nemusí odpovídat chemické rovnováze těla. Levá nosní dírka je vhodnější pro jakoukoli dlouhodobou klidnou činnost, která nezahrnuje rychlý závěr. Pravá nosní dírka je vhodnější pro přerušovanou, krátkodobou práci, vykonávanou za krátkodobým cílem; také je vhodná pro těžkou fyzickou práci. Společná práce s nosními dírkami je vhodná pouze pro rozjímání, meditaci, vizualizaci a modlitbu.
Činnosti spojené s levou nosní dírkou: stavba domu, zahájení nového podnikání, charitativní práce, tanec, léčení deprese, rozhovory se staršími lidmi nebo šéfy, pití nealkoholických nápojů, setkání a rozhovory s přáteli a blízkými, zahradničení, stěhování do nového domu, svatba, provozování hudby, přemítání, odkládání peněz, přijetí duchovního řádu života, nákup a nošení šperků, léčení bolesti, čtení nebo psaní poezie, studium četby, léčení deprese a vynášení nevědomí, podnikání.
Činnosti spojené s pravou nosní dírkou: přitahování druhých, koupání, cestování po vodě, čtení nebo psaní knih, namlouvání, hádky, vyprazdňování, jídlo, požitky, hazardní hry, manipulace se šperky, inspirování druhých, těžká fyzická práce, zmírňování úzkosti a nervozity, studium hudby, spánek, tvorba náboženských textů, dlouhé cesty, vojenské akce, těžba dřeva, cvičení hatha jógy.
Možná jste si všimli, že se vám někdy lépe dýchá levou nosní dírkou a jindy pravou. K této změně dochází přibližně každých 45-90 minut. Stejně jako pravá strana těla je ovládána levou stranou mozku a naopak, dýchání převážně levou nosní dírkou aktivuje pravou mozkovou hemisféru a dýchání převážně pravou nosní dírkou aktivuje levou mozkovou hemisféru. Levá část mozku je spojena s mužskou energií a pravá s ženskou energií. Levá je určena pro logické myšlení, učení, zkoumání, agresivitu, soutěživost a úsudek. Když posuzujeme, zkoumáme a podobně, převažuje pravý dechový cyklus a aktivní je levá polovina mozku. Přesně naopak, když je aktivní pravá hemisféra a převažuje levý dechový cyklus, projevujeme ženskou energii, která je spojena s láskou, soucitem, intuicí, uměním, poezií a náboženstvím. Když tedy umělec maluje obraz nebo básník píše báseň, používá určitou část pravé hemisféry. A když vědec pracuje v laboratoři, zkoumá a řeší nějaký problém, používá v té době určitou část levé hemisféry. Tajemství pránájámy je tajemstvím ovládání mužských a ženských energií působících v našem nervovém systému. Když se nadechujeme levou nosní dírkou, aktivujeme pravou část mozku, a když se nadechujeme pravou nosní dírkou, aktivujeme a dobíjíme levou část mozku. Když jogíni provádějí dech střídavě nosními dírkami, jejich mužská a ženská energie se navzájem přesně vyvažují. Když se tyto energie vyrovnají, probudí se neutrální energie a jogín zažívá čisté uvědomění reality.
