Odkud pocházejí fobie a jak se s nimi vypořádat

>Fóbie se od strachu liší tím, že jsou iracionální, neovladatelné a často doprovázené záchvaty paniky. Na rozdíl od běžného strachu, se kterým lze bojovat logickými argumenty, se fobií jen tak snadno nezbavíte. Kromě toho je poměrně obtížné zjistit příčinu fobií. Podívejme se na nejčastější příčiny jejich vzhledu, typy a způsoby boje.Fobie je intenzivní, nekontrolovatelný strach z předmětů nebo situací. Jak se fobie liší od běžného strachu?Za prvé, fobie jsou iracionální. Pokud se bojíte velkého vzteklého psa, který se na vás řítí s lidskou rukou v tlamě, je to strach. Je to racionální, protože se bojíte o svůj život a zdraví. Pokud ale uvidíte malého pudla na vodítku a náhubku a pud sebezáchovy začne bít na poplach, s největší pravděpodobností jde o fobii.Za druhé, fobie nelze ovládat. Pokud se vás přátelský pes vrtící ocasem rozhodne očichat, můžete strach potlačit logickými argumenty – je to dobrý pes, nekouše. Pokud máte fobii,… Navzdory hlasu zdravého rozumu začnete panikařit.Záchvat paniky je častým (nikoli však povinným) doprovodem fobie. Zde je seznam příznaků panického záchvatu:kardiopalmus;namáhavé dýchání;rychlá řeč nebo neschopnost mluvit;suchá ústa;vysoký krevní tlak;žaludeční nevolnost a nevolnost;bolest na hrudi;zachvění;udušení;závrať;zvýšené pocení;pocit beznaděje.Za třetí, pokud máte fobii, vyhýbáte se situacím, ve kterých byste mohli narazit na objekt svého strachu. Například nejdete na procházku do parku, protože tam lidé mohou venčit psy.

Příčiny fobií

Existuje několik příčin fobií – biologické, genetické, psychologické, sociální.

Biologické a genetické důvody

Tyto důvody nelze označit za rozhodující, ale zvyšují riziko fobií. Lidé náchylní k úzkosti a strachu mají nedostatek kyseliny gama-aminomáselné (GABA), neurotransmiteru, který má uklidňující účinek.Poškození mozku v důsledku traumatu, dlouhodobé medikace, zneužívání návykových látek, deprese a dlouhodobého stresu mohou způsobit snížení hladin GABA a zvýšení úzkosti.Často se vyskytují případy dědičnosti fobií. Lékaři zjistili, že pokud dítě vyrůstá v rodině, kde jeden z rodičů trpí fobií, existuje šance, že se u dítěte rozvine i úzkostně-fobní porucha. Nelze ale s jistotou říci, co má na vznik fobie větší vliv – genetická predispozice nebo pozorování chování rodičů.

Sociální příčiny

Prakticky neexistují fobie, které by vznikly bez vlivu vnějších faktorů. Otázkou je, zda si nemocný pamatuje traumatické události, protože specifické fobie se často rozvíjejí v raném dětství.Šokující události prožité v dětství se postupně vyvíjejí v iracionální strachy. Pokud má dítě například negativní zkušenosti s uzavřenými prostory (jako Carrie od Stephena Kinga, která byla za trest zavřená v úzké skříni), může se u něj později rozvinout klaustrofobie. Útok zvířete, kousnutí hmyzem, ztráta v davu, pád z výšky – takové události se mohou stát příčinou fóbií.

Psychologické příčiny

Fóbie, stejně jako záchvaty paniky, nemusí mít zjevnou příčinu. Nedošlo k žádné traumatické události nebo stresu, přesto se fobie objevila. V tomto případě mohou být důvody skryté v podvědomí.Špatně interpretované činy a slova, nesprávné hodnocení budoucích událostí, potlačování osobnostních rysů a další psychické problémy mohou také způsobit záchvaty paniky a bezdůvodný strach.

Dědictví našich předků

Předpokládá se, že některé fobie vznikly v procesu evoluce. Například v dávných dobách bylo nebezpečné být sám na otevřených prostranstvích kvůli riziku napadení predátory.Je tedy logické, že někteří lidé, zejména malé děti, se bojí být na otevřených prostranstvích. Instinktivně vědí, že je mnohem bezpečnější být v úkrytu.Sociální fobie může být také ozvěnou instinktu přežití. Před tisíci lety byl pobyt ve skupině cizích lidí (například lidí z jiného kmene) mnohem nebezpečnější než nyní.Insektofobii, strach z hmyzu, lze vysvětlit strachem z jedovatých kousnutí. Trypofobie, strach z klastrových děr, – přítomnost jedovatých zvířat s podobným zbarvením.Semena traumatických událostí tedy padají do úrodné půdy genetické predispozice nebo slabé psychiky, což vede k fobii nebo dokonce kytici fobií.

Rizikové faktory

Lidé, kteří jsou náchylní k úzkosti nebo mají traumatické zážitky, a také děti, jejichž rodiče trpěli fobií, mají zvýšené riziko vzniku fobií.Pokud jde o další faktory, věk, sociální a finanční postavení, pohlaví může určovat sklon k určitému typu fobie.Ženy mají například častěji fobie spojené se zvířaty. Děti a lidé s nízkým ekonomickým postavením častěji trpí sociální fobií. A muži jsou náchylnější k fobiím souvisejícím se zubaři a dalšími lékaři.

Typy fóbií

Americká psychiatrická asociace identifikuje více než 100 různých fobií. Zde jsou ty nejběžnější.

Agorafobie

Této fobii se často říká strach z otevřených prostor. Lidé s agorafobií se bojí být v davech lidí nebo uvěznění daleko od domova. Často dávají přednost „neopustit místnost, neudělat chybu“.Mnoho lidí s agorafobií trpí záchvaty paniky v místech, která nemohou opustit. Pokud mají chronická onemocnění, bojí se exacerbací a ataků nemoci na veřejnosti nebo tam, kde jim nikdo nemůže pomoci.

Sociální fobie

Tato fobie se také nazývá sociální úzkostná porucha. To je strach ze sociálních situací, i těch nejjednodušších. Člověk se sociální fobií se může například bát objednat si v restauraci nebo zvednout telefon.

Specifické fóbie

Zde jsou některé neobvyklé rozpoznané fóbie:ablutofobie – strach z koupele;ailurofobie – strach z koček;acarofobie – strach ze škrábání;caliginefobie (venustrafobie) – strach z krásných žen;klematofobie (chrematofobie) – strach z dotyku s penězi;Mageirocofobie – strach z vaření;cyklofobie – strach z jízdních kol a pohybujících se vozidel;hedonofobie – strach z rozkoše, rozkoše;Tetrafobie – strach z čísla čtyři.Je uveden velký seznam konkrétních fobií, ale je jich ještě více.

Jak se vypořádat s fobiemi

Na rozdíl od běžného strachu, se kterým se lze vypořádat pomocí logických argumentů, autotréninku a dechových technik, fobií není tak snadné se zbavit. K léčbě této poruchy se používají různé druhy terapie – léky, psychoterapie, hypnóza.Světová zdravotnická organizace a americké ministerstvo zdravotnictví uznaly kognitivně behaviorální terapii za nejúčinnější typ psychoterapie pro léčbu fóbií. Podstatou této techniky je, že pacient zcela změní negativní myšlenky o svých obavách na pozitivní.Psychoterapeut vede pacienta tak, že klade sugestivní otázky: „Kdo rozhodl, že to bylo špatné?“ nebo „Kdo řekl, že to bude pokračovat navždy?“Kognitivně behaviorální terapie je založena na přesvědčení, že vlastní myšlenky člověka ovlivňují to, jak se cítí. Pomocí terapie se člověk zbaví falešných přesvědčení, uvědomí si své mylné myšlenky, které vyvolávají úzkost, a nahradí je pozitivními postoji.Navíc pomocí kognitivně behaviorální terapie člověk čelí svým strachům. Pod dohledem terapeuta je ponořen do atmosféry situace, která u něj vyvolává záchvaty paniky.Zpočátku k tomu dochází v pacientově představivosti a poté ve skutečnosti nebo virtuální realitě. V poslední době se gadgety pro virtuální realitu stávají dostupnějšími a terapeuti je mohou využít k maximálnímu ponoření se do nebezpečné situace pro pacienta v bezpečném prostředí.Během terapie si pacient vytvoří návyk normálně reagovat na děsivé předměty nebo situace. Učí se vyrovnat se s fobií sám a získává kontrolu nad svým strachem.Používá se i medikamentózní léčba: léky pomáhají snižovat fyzické projevy úzkosti a strachu. U úzkostně-fobních poruch se předepisují antidepresiva, trankvilizéry a ve zvláštních případech antipsychotika.Léky však neovlivňují příčiny fobie, proto se zpravidla používají v kombinaci s psychoterapií.Setkali jste se v životě s fobiemi?