Když srdce bije rychleji než určitý bod, riziko předčasné smrti se zdvojnásobí.Z latiny se slovo pulsus překládá jako „foukat“, „tlačit“. Puls je měřítkem toho, kolik úderů srdce udělá za jednu minutu. Dalším někdy používaným termínem je srdeční frekvence (HR).Life hacker zjistil vše o tom, proč potřebujete znát svůj puls a kdy jeho hodnoty mohou varovat před nebezpečím.
Proč měřit puls
Puls je důležitý parametr, který umožňuje posoudit stav kardiovaskulárního systému a celého těla. Ukazuje, zda je vaše srdce schopno plně zásobovat vaše vnitřní orgány a tkáně kyslíkem a živinami.Pokud vaše srdce bije klidně, pomalu a pumpuje krev v pravidelných dávkách, znamená to, že se vaše tělo cítí skvěle. Pokud se srdeční frekvence zvýší, znamená to, že orgány nemají dostatek výživy a dýchání a srdce se musí namáhat, aby je zásobilo krví. Tento stav se nazývá tachykardie. Příliš nízký tep zase může být známkou toho, že srdce je „unavené“ a nemůže tělu dodávat potřebné množství krve. V tomto případě se mluví o bradykardii.Pro posouzení, který puls je příliš rychlý a který příliš pomalý, byl zaveden koncept normální. Než k tomu ale přistoupíte, musíte se naučit, jak měřit srdeční frekvenci. Lifehacker už o tom psal.Zjistěte ?Jak si změřit puls
Jaká je normální srdeční frekvence
Normální rozsah má poměrně široký rozsah. To je způsobeno individuálními vlastnostmi každého člověka, jeho věkem, hmotností, výškou a fyzickou zdatností.Normální klidová srdeční frekvence je v následujících mezích:Věk Počet tepů za minutu Novorozenci (do měsíce) 70–190 Děti od měsíce do roku 80–160 Děti ve věku 1–2 roky 80–130 Děti ve věku 3–4 roky 80–120 Děti ve věku 5–6 let 75–115 Děti ve věku 7–9 let 70–110 Kdokoli starší 10 let 60–100 Dobře trénovaní sportovci 40–60Pokud je vaše srdeční frekvence v určeném rozsahu, je vše v pořádku (s některými nuancemi, ale více o nich níže). Pokud však srdeční frekvence překročí horní nebo dolní hranici, je to alarmující příznak.
Proč může být srdeční frekvence nižší nebo vyšší než normálně
Dočasné snížení nebo zvýšení srdeční frekvence samo o sobě je normální jev. Zdravé srdce nebije s pravidelností hodinového stroje. Zrychluje a zpomaluje, aby uspokojil měnící se potřebu kyslíku v těle.Jak tachykardie (tep rychlejší než 100 tepů za minutu u dospělého člověka), tak bradykardie (méně než 60 tepů) mohou být zcela přirozené fyziologické jevy. Například během cvičení se vám zrychlí srdeční frekvence. Na druhou stranu aktivní lidé zvyklí na fyzickou aktivitu mají často nízkou klidovou tepovou frekvenci – někdy až 40 tepů za minutu. Je to dáno tím, že i u sportovců je vyvinut srdeční sval, který se nemusí namáhat, aby udržoval stálý rytmus.Existují další faktory, které mohou zrychlit nebo zpomalit srdeční frekvenci:Teplota vzduchu. Se zvyšující se teplotou a vlhkostí se zvyšuje tepová frekvence. Ale zpravidla ne více než 5-10 úderů za minutu.Změna polohy těla. Ať už ležíte, sedíte nebo stojíte, tepová frekvence bude stejná. Pokud se ale postavíte, může se vaše srdeční frekvence během prvních 15 až 20 sekund mírně zvýšit. Nejčastěji se vrátí do normálu během několika minut.Úzkost nebo stres. Zkušenosti nutí srdce pumpovat krev aktivněji, takže se srdeční frekvence „na nervy“ zvyšuje.Horečka. Se stoupající tělesnou teplotou se zvyšuje i činnost srdce.Špatné návyky. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu, láska k cigaretám – to vše zrychluje tep.Nežádoucí účinky některých léků. Léky mohou změnit puls v obou směrech.Pokud se váš srdeční tep zrychlí nebo zpomalí z některého z výše uvedených důvodů, je to normální. Jakmile se uklidníte, zbavíte se horečky nebo například snížíte příjem kávy, tep se vrátí do normálu.Mnohem nebezpečnější je, pokud není přítomen žádný z uvedených faktorů a vaše klidová tepová frekvence je pravidelně nad nebo pod normálem.
Co dělat, když je váš puls nižší nebo vyšší než normálně
Pokud takové situace neustále pozorujete, poraďte se s terapeutem.Toto doporučení se stává povinným, pokud jsou takové nárůsty srdeční frekvence doprovázeny slabostí a závratěmi.Takové příznaky mohou být známkou kardiovaskulárních poruch nebo jiných onemocnění – například anémie, hyper- nebo hypotyreóza, revmatismus, lupus.
Kdy volat záchranku
Okamžitě vytočte číslo 103 nebo 112, pokud váš puls klesne nebo stoupne nad normál a tuto situaci provázejí následující příznaky:namáhavé dýchání;závratě, slabost, točení hlavy;bolest na hrudi, která trvá déle než několik minut.
Který puls v normálním rozsahu je považován za ideální a který je považován za nebezpečný
Navzdory skutečnosti, že horní hranice normálního pulsu dosahuje 100 tepů za minutu, existují určité nuance.Jedna studie mužů středního věku (50 let a starších) tedy zjistila následující.Muži, jejichž klidová srdeční frekvence byla 75 tepů za minutu nebo vyšší, měli dvojnásobné riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než jejich vrstevníci, jejichž srdeční frekvence byla nižší.U žen středního věku (po menopauze) je situace podobná. Osoby s klidovou srdeční frekvencí vyšší než 76 tepů za minutu měly o 26 % vyšší riziko srdečního infarktu než ženy s tepovou frekvencí nižší než 62.Zavedený vzorec nám umožňuje vyvodit některé závěry. Zejména následující: od mládí má smysl pracovat tak, aby ve středním věku vaše klidová tepová frekvence nepřesáhla 75–76 tepů za minutu. Nejlepším způsobem je pravidelné cvičení, díky kterému bude fit nejen vaše tělo, ale i srdce.Připomeňme vám: před zahájením výuky se poraďte s terapeutem. Lékař zjistí, zda máte nějaké kontraindikace, a řekne vám, které zátěže budou ve vašem konkrétním případě nejúčinnější.
