>Užívejte si své tělo, používejte ho, jak jen můžete, nestyďte se za něj a netrapte se tím, co si o něm myslí ostatní. Toto je nejlepší nástroj, který kdy budete mít nebo kdy budete mít.Jak se cítíte o sobě a svém těle? Jak se snažíte motivovat ke cvičení nebo dietě? Díváte se do zrcadla a nadáváte na sebe ne nejnepravdivějšími slovy? Snažíte se donutit k něčemu výčitkami diktovanými sebenenávistí a studem? Taková taktika hrozí nekonečným kolísáním váhy, neustálou úzkostí a nespokojeností se sebou samým a zraněními z tréninku. Po zhubnutí se budete snažit zhubnout více a sportováním se maximálně vyčerpáte, ale nikdy nedosáhnete uspokojivého výsledku, vždy budete nespokojeni.Existuje však pět tipů, které vám pomohou dospět k harmonii se sebou samým, které vám pomohou změnit sebe k lepšímu, aniž by vás zabily nekonečným stresem. Zde jsou:
Přijmout
Přijmout své tělo takové, jaké je, neznamená, že nechcete nic změnit. To neznamená, že se vzdáte své touhy být zdravý a změníte se v nenasytného flákače. To znamená, že se na svou cestu ke zdraví vydáte s laskavostí a sebesoucitem, spíše než s pocitem viny, studu a přísných přesvědčení o tom, jak by věci měly být. Přijetí vám dává jasnou představu o tom, kde se nyní nacházíte a o co usilujete. A to přináší mnohem více motivace než sebenenávist, která je doprovázena myšlenkami „měl bych“…Přemýšlení o tom, kolik byste „měli“ vážit, jak rychle byste „měli“ běhat, jak silní/štíhlí/měli byste být, vytváří pouze nespokojenost.Pokud se za své tělo stydíte, pravděpodobně to způsobí, že přestanete cvičit nebo budete trénovat tak tvrdě a hořce, že si nakonec ublížíte. Pochopení toho, kde se nyní nacházíte, vám pomůže přistupovat k tréninku pozorně, s laskavostí a radostí.
Přestaňte se srovnávat
Přestaňte se před pěti lety srovnávat s ostatními nebo dokonce sami se sebou. Srovnávání je zlodějem radosti, protože vede buď k sebespravedlivému obdivu, nebo k pocitům méněcennosti a hanby. Ale už víte, že stud zabíjí motivaci.A v tomto konkrétním okamžiku života máte jedinečné příležitosti, rozpoznejte to, otevřete oči a uvědomte si, jak úžasný život ve skutečnosti je.Skvělým prvním krokem je držet mediální dietu.Zbavte se časopisů, které propagují směšné ideály krásy. Pochopitelně rozumem chápete, že i modely na fotografiích jsou naprosto nedokonalé, jejich krása je dovedena k ideálu pomocí celého arzenálu prostředků, včetně následného zpracování obrazu ve fotoeditoru, ale vaše podvědomí je stále ukládá. obrázky a dává vám je jako něco, o co se můžete snažit.Čím méně obrázků jste obklopeni, se kterými byste se mohli porovnávat, tím lépe pro váš psychický stav.Vyplatí se vzdát se i časopisů o zdraví a fitness, protože se nakonec příliš zaměřují na obrázky napumpovaných žen a mužů a vaše podvědomí opět pracuje proti vám, takže se znovu stydíte za své tělo.
Vypnout vnitřní vývrt
Určitě v každém z nás žije ošklivý vnitřní hlas, který donekonečna nadává, kritizuje, obviňuje… Tak moc ho zajímá, abys byl dokonalý ve všem, co odhaluje tajemství, která jsi nikdy neměl řekl, že to někdo přiznal.Nadává vám za každý koláč, který sníte, a za každý den, kdy vynecháte trénink. Ale přestože je tento hlas vaší součástí, nejste absolutně povinni uctivě naslouchat všemu, co vám skřípe.Vždyť ve skutečnosti tyto kruté, neustále opakované zprávy, které se vám snaží sdělit, přinášejí jen nekonečnou úzkost. Toto nejsou pravdivá prohlášení o vaší osobnosti a vašem potenciálu.
Zapněte svého vnitřního přítele
Je tak snadné transformovat své kritické monology tím, že si představíte, že váš vnitřní hlas je váš nejlepší přítel. Zpočátku to bude samozřejmě velmi obtížné: vaše nuda se s vámi nebude chtít kamarádit. A budete ho to muset naučit. Pokaždé, když začnete slyšet první výbuchy kritiky, okamžitě přemýšlejte o tom, co byste v takové situaci řekli svému nejlepšímu příteli? Na osobu, která je vám nejbližší? Jaká slova byste použili, abyste ho uklidnili a motivovali? Co říkáte příbuzným, kteří potřebují soucit?Souhlasíte, je nepravděpodobné, že jim řeknete totéž, co si vnitřně říkáte. Takže se musíte pokusit mluvit sami se sebou jako se svým nejlepším přítelem. Dovolte si být k sobě laskavější, milujte se jako nejbližšího člověka.
Buďte k sobě pozorní
Uvědomte si sebe v aktuálním okamžiku a soustřeďte se na události a svůj stav v přítomnosti – kombinace těchto dvou prvků vám současně dává svobodu a zároveň vás drží pevně na nohou .V dnešní době, kdy jsme k dispozici prostřednictvím jakýchkoli komunikačních kanálů 24 hodin denně a 7 dní v týdnu, je velmi důležité naučit se věnovat pozornost sobě samým. Abyste se naučili být vděční životu za vše, co dává, musíte se nejprve naučit vážit si každého okamžiku, snažit se zpomalit přítomnost, abyste cítili chuť každého dne.Taková všímavost snižuje vnitřní úzkost a pomáhá vyhnout se stresovému jídlu. Budete dávat pozor na to, zda máte opravdu hlad, nebo chcete něco žvýkat, protože jste přemoženi emocemi. Při tréninku pomáhá i zaměření na své vnitřní vjemy, vše děláte vědomě a jejich kvalita se zlepšuje.Jak se naučit být k sobě pozornější? Věnujte 10 minut denně klidnému sezení a dýchání. Vaším cílem zde není zahánět negativní myšlenky, nebo nemyslet vůbec na nic. Cílem je klidně pozorovat své myšlenky, aniž byste do procesu myšlení vnášeli soudy nebo kritiku. Pokaždé, když cítíte, že se to děje, zaměřte se na fyzické vjemy: nádech a výdech.Rozvíjení všímavosti jistě vyžaduje praxi, ale po chvíli si všimnete výhod, které tato praxe přinese do všech oblastí vašeho života.Jste spokojeni se svým tělem? Jak se motivujete, abyste zůstali zdraví a fit? Jaké další tipy můžete nabídnout, abyste cítili sebelásku?
