Jak se správně postit: 5 tipů
S pojmem „zdravý půst“ jsem se setkala před pěti lety, když jsem navštívila svou babičku. Při prohlížení knih na její poličce jsem si vedle Leninových Souborných děl všiml knihy od Bragga s názvem „Zázrak hladovění“. Úderný název knihy mě okamžitě zaujal, protože téma jídla a výživy ve mně vždy vzbuzovalo zájem.
Bragg byl známý americký představitel alternativní medicíny, naturopat, propagátor zdravého životního stylu, vůdce amerického hnutí za zdravou výživu (informace z Wikipedie). V SSSR se stal široce známým poté, co v ruštině vyšla jeho kniha Τhе Мiracle of Fasting.
Β čem spočívá její podstata?
Β každodenním životě lidé příliš přetěžují svůj žaludek, takže se roztahuje a přijímá mnohem více potravy, než potřebujeme pro zdravý život. Naše tělo už neumí účinně trávit potravu, máme nadváhu a to vede k mnoha nemocem. Trávení je proces, na který naše tělo vynakládá mnoho energie. Dočasným hladem však dáváme svému trávicímu systému oddech, a tak aktivujeme prastarý mechanismus samočištění a regenerace, který je zabudován v organismu každého člověka. Během této doby se tělo zbaví všech překážek a začne pracovat efektivněji.
Βce pochází z
Půst je místo, odkud pochází. Π. Bragg poukazuje na to, že slovo „půst“ existuje již velmi dlouho. V Bibli je zmíněno 74krát. Postili se proroci i Ježíš Kristus. Je popsán ve spisech starověkých lékařů. Poukazuje na to, že půst neléčí jeden orgán nebo část lidského těla, ale léčí celé tělo, a to jak fyzicky, tak duchovně. Omezení jídla je tedy starověkým léčebným nástrojem.
Co jíst
Π. Bragg popisuje dva způsoby půstu: na vodě a bez vody. Ve dnech půstu na sucho se nedoporučuje ani mytí rukou nebo vcházení pod sprchu. Minimální doba půstu je 24 hodin. Ve skutečnosti se nejedná o půst, ale spíše o den odpočinku, protože trávicí systém během této doby nepřestává fungovat úplně. Abstinence do 3 dnů se považuje za neškodnou a vhodnou pro každého. Delší hladové dny (od 10 do 40 dnů) mohou zhoršit staré nemoci a obecně mohou být nebezpečné, proto s nimi neexperimentujte bez odborného dohledu.
Proč
Abstinence od jídla má velmi pozitivní vliv na váš organismus a pomáhá zbavit se všech druhů závislostí. Abstinence od jídla samozřejmě. Ale dlouhodobá očista pod odborným dohledem může pomoci v boji s takovými neduhy, jako je drogová závislost, alkoholismus, kouření atd.
Půst jsem vyzkoušel před pěti lety, hned po přečtení knihy Zázrak půstu. Jednou týdně (někdy jednou za dva týdny) jsem se postil na sucho i s vodou po dobu tří měsíců. Z nějakého důvodu jsem od toho upustil, ale nedávno jsem tuto praxi obnovil. Nemohu z toho vyvodit žádné závěry, kromě pozitivních:
Cítím se lehčí v těle;
můj žaludek se výrazně zmenšil, což mi umožnilo snížit příjem potravy.
Zbavila jsem se závislosti na kofeinu.
Máte zájem?
O tom, jak se správně postit, existuje spousta informací, a to i na internetu. V jednom článku nemohu obsáhnout všechny nuance. Proto jsem sestavil kontrolní seznam pro ty, kteří se rozhodli, stejně jako já, vyzkoušet výhody půstu na vlastní kůži.
1. Prostudujte si literaturu a videomateriály. Tématem užitečného půstu se zabýval nejen Πoël Bregg, ale také náš krajan, profesor Y. S. Ηikoëv, ukrajinský profesor Γ. Bregg a další. D. Berdyševa „Teorie a praxe půstu pro zdraví a dlouhověkost“ a americký odborník na výživu Γ. Shelton, který úspěšně léčil celou řadu onemocnění, od obezity až po zhoubné nádory, navíc jako léčbu používal půst. Na toto téma bylo natočeno několik populárně-vědeckých filmů. Jeden z nich nedávno odvysílal federální kanál a jmenoval se „Mrtví a živí: Hladovění“.
2. Věnujte pozornost příběhům jiných lidí. Nezapomeňte, že každá zkušenost je jiná a nikdo vám nezaručí, že vaše pocity budou stejné jako u ostatních.
3. Pamatujte, že nejdůležitější na půstu je vstup a výstup. Obecně platí, že zejména u krátkodobých půstů je samotný den půstu snadný a přirozený. Na druhou stranu ne každý zvládne při výstupu pečovat o svůj organismus a nespěchat ráno rovnou na jídlo.
To je zase to nejhorší, co pro sebe můžete udělat. Nejenže zrušíte všechny blahodárné účinky půstu, ale také si uškodíte. Buďte opatrní a důslední. Velmi důležitá je také příprava na půst. Týden před dnem X je vhodné vyřadit alkohol, maso, mléčné výrobky, chemikálie a syntetické látky. Dva dny před půstem musíte jíst pouze čerstvé a nesolené dušené ovoce a zeleninu.
4. Ohledně vody: Vodu je třeba dodržovat. Pokud se postíte na vodě, musíte vypít alespoň 2,5 litru denně. V průměru byste měli vypít něco mezi 2,5-4 litry vody. Také se do pití příliš nenuťte, mohlo by se vám udělat nevolno.
5. Askeze. Dieta není jen procedura pro tělo, ale také askeze, která posiluje naši vůli a sebevědomí. Často se necháváme strhnout do schémat různých závislostí. A tou nejdůležitější a nepřehlédnutelně zakořeněnou v našem životě je jídlo.
Pokud budete důsledně praktikovat půst, například jednou týdně, objevíte skutečné chutě jídla. Časem zmizí potřeba soli a cukru a vaše tělo začne z jídla získávat maximum.
