>Vědci zjistili, že nepořádek v domě může způsobovat neustálý stres.Tento článek lze nejen číst, ale i poslouchat. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte podcast:Poslouchejte na Yandex.Music
Kde začíná nepořádek?
Nepořádek vzniká, když se v domě nahromadí příliš mnoho věcí a v důsledku toho se prostor stává nepořádkem a neuspořádaným. Vědci zjistili, že to může způsobit pokračující stres, aniž byste si toho všimli.Profesor psychologie Joseph Ferrari studuje příčiny nepořádku v domácnosti a jeho dopad na emoční pohodu. On a další odborníci provedli studii mezi třemi věkovými skupinami – studenty, dospělými ve věku 20–30 let a staršími dospělými.Dobrovolníci byli požádáni, aby odpověděli na otázky typu „Platíte své účty včas?“, aby zjistili míru jejich prokrastinace. Na jeho vliv by se nemělo zapomínat, pokud jde o nepořádek v domácnosti – vždyť mnoho lidí nesnáší procházení papírů a věcí a zbavování se nepotřebných věcí, a proto tuto činnost neustále odkládají. Uspořádání dokumentů do složek nebo úklid jídelního stolu plného knih – to vše vyžaduje úsilí a čas.Vědci se poté podívali na celkovou pohodu účastníků z hlediska toho, jak nepořádek v jejich domácnosti ovlivňuje jejich životy. Lidé byli požádáni, aby ohodnotili, do jaké míry se projevují výroky jako „Cítím se depresivně, když je můj byt přeplněný“ nebo „Musím všechno uklidit, než něco udělám“.Ve výsledku vědci potvrdili přítomnost úzkého spojení mezi prokrastinací a problémy s pořádkem v domě u všech tří věkových skupin. Psychický úpadek, který je způsoben nepořádkem v domácnosti, se přitom s věkem prohlubuje a důvody tohoto stavu u starší generace jsou často nespokojenost se svým životem.
Jak špinavý domov souvisí se stresem
Nedostatek pořádku v domácnosti může způsobit fyziologické reakce, jako je zvýšení hladiny kortizolu, stresového hormonu.Studie z roku 2010 se zabývala páry z Los Angeles, ve kterých oba rodiče pracovali a měli alespoň jedno dítě středního školního věku. Vědci zjistili, že ženy, které poznaly, že jejich domov je plný nepořádku, a pochopily, že je potřeba vše odstranit, postupně během dne zvyšovaly hladinu kortizolu.Navíc u nich byla již ráno pozorována dostatečná míra stresu. U těch, kteří se této poruchy neobávali – to byla většina mužů – hladina kortizolu večer naopak klesala.Odborníci se domnívají, že je to způsobeno tím, že úklid domácnosti obvykle leží na bedrech manželky a tím, že se musí dělat po práci. A ti muži, kteří dělají domácí práce, obvykle netráví tolik času uváděním věcí do pořádku jako jejich manželé.V další studii odborníci sledovali hladinu kortizolu během dne a večera, tedy v době, kdy by se měl snížit stres a člověk by měl být ve fázi zotavení. Ukázalo se, že každý vnímá nepořádek po svém.Ne všem účastníkům vadily boty rozházené na chodbě nebo hromady papírů na konferenčním stolku. Ženy si ale opět stěžovaly více než muži na nepořádek a nepořádek a jejich hladina stresu zůstala vysoká.Odborníci začali zjišťovat, proč v tomto případě došlo k tak silné emocionální reakci. A přičítají to tomu, že společnost již dávno zavedla koncept domova jako místa, kam přicházíme odpočívat a nabírat síly.Ale pokud žijete mezi troskami věcí, tato očekávání nejsou naplněna. A je velmi těžké se uvolnit, pokud na vás večer stále čeká spousta harampádí, které je třeba vyřešit.
Jak se zbavit harampádí
Umět konečně převzít tvrdou práci a zbavit se nepotřebných věcí je dovednost, kterou se mnoho lidí, kteří trpí nepořádkem, snaží v sobě rozvíjet.Joseph Ferrari poznamenal, že nepořádek v domácnosti je často důsledkem přílišné připoutanosti k věcem, které se nakonec stanou příliš obtížné se s nimi rozloučit. Těm, kteří se jen těžko donutí něco vyhodit nebo darovat, doporučuje použít následující dva způsoby.
1. Nedotýkejte se toho, čeho se chcete zbavit
Věc ani nesbírejte z místa, kde leží. Požádejte někoho jiného, aby vám zvedl kalhoty a zeptal se: „Pořád je potřebuješ? Pokud se jich dotknete, jen stěží se je odvážíte vyhodit nebo je někomu darovat.
2. Don’t Bring Home Extras
V první řadě se vědomě snažte hromadit méně. Než si něco koupíte, zamyslete se, zda to opravdu potřebujete? Nebo to bude jen zabírat místo v domě navíc?Jakmile si něco přinesete domů, je ještě těžší se s tím rozloučit. Protože rychle přilneme k věcem, které již vlastníme. Ferrari tvrdí, že většinu toho, co skladujeme, ve skutečnosti nepotřebujeme. „Byly nám vnuceny touhy někoho jiného a změnily se v nutnost,“ říká.
