Věděli jste, že závislostí na jídle trpí i hubení lidé? Otestujte se – odpovězte na 15 otázek, abyste zjistili, zda jste závislí na jídle.Když slyšíme výraz „závislost na jídle“, v hlavě se nám nedobrovolně vynoří obrázek velmi obézního člověka. Děje se tak proto, že jsme zvyklí používat termín „závislost“ na lidi, kteří se dohnali do extrémů v užívání něčeho škodlivého (drogy, alkohol). Proto je snadné předpokládat, že někdo trpící závislostí na jídle musí mít extrémní nadváhu, protože nemá kontrolu nad svými stravovacími návyky. Ale obézní člověk je jen jeden zvláštní případ závislosti na jídle.Na světě je mnoho lidí, kteří vypadají štíhle a ve svých šatech sedí, ale pod oblečením mají ochablé tělo. Jejich hmotnost může být normální, ale jejich strava se skládá výhradně z nezdravých potravin. Tito lidé mohou omezit příjem kalorií, aby se vyhnuli přibírání na váze. Těmto lidem se říká hubená a tlustá. To je další typ závislosti na jídle.Ve skutečnosti mnozí z nás také trpí závislostí na jídle a ani si to neuvědomujeme.
Co je to závislost na jídle
Ačkoli je závislost na jídle vážným a skutečným problémem, stále neexistuje žádná oficiální definice toho, co přesně to je.Závislost na jídle, jako každá jiná, má mnoho podob, od obsedantního počítání kalorií a omezování příjmu potravy až po chronické přejídání. Tento výraz lze také použít k označení osoby, která je závislá na určitém druhu jídla, jako je rychlé občerstvení.Závislost na jídle je vše od posedlosti počítáním kalorií až po neovladatelné chutě na určitý druh jídla vedoucí k přejídání.Navíc „přejídání“ nemusí nutně znamenat konzumaci příliš velkého množství kalorií. To vše může způsobit konzumaci nezdravých potravin ve velkém množství. Povinný šálek kávy ráno nebo dezert před spaním jsou běžné příklady závislosti na jídle. Koneckonců, pokud člověk tento rituál náhle odmítne, může se cítit depresivně a podrážděně.Jak poznáte, že máte závislost na jídle? Otázky, které jsem našel na webu, vám s tím pomohou:Stalo se vám někdy, že jste chtěli přestat jíst, ale nedokázali jste přestat?Neustále se vám hlavou honí myšlenky na jídlo nebo vaši váhu?Přeskočíte z jedné diety do druhé bez znatelného úspěchu?Čistíte své tělo od jídla zvracením nebo laxativy?Jíte jinak podle toho, jestli jste ve skupině nebo sami?Máte tendenci jíst hodně jídla najednou místo malých svačinek rozložených do celého dne?Otevíráte ledničku, když se nudíte a nemáte hlad?Stává se vám někdy, že jíte tajně před ostatními?Patříte k lidem, kteří hodně jedí, ale nikdy se necítí sytí?Jste posedlí tím, kolik kalorií během dne sníte a spálíte?Cítíte se provinile nebo se stydíte za to, co jste snědli?Schováváte jídlo, abyste měli dostatek?Ukradli jste nedávno někomu jinému jídlo?Myslíte si, že váš život začne, až když zhubnete?Myslíte si, že shodit přebytečná kila je pro vás nedosažitelná meta?Kladná odpověď na jednu z otázek je známkou toho, že můžete mít závislost na jídle. A jak jste si mohli všimnout ze znění otázek, je to mnohem častější, než si dokážete představit.
Co dělat, pokud máte výraznou závislost na jídle
Zde je několik způsobů, jak se s tímto problémem vyrovnat.
1. Nezastavujte se u počítání kalorií – kontrolujte ingredience Pokud chcete žít zdravým životním stylem, nezůstávejte jen u počítání kalorií, kontrolujte i ingredience. Zkontrolujte, zda výrobek neobsahuje přísady, které způsobují závislost na jídle. Pokud můžete, nyní je čas se tohoto produktu zbavit a nikdy se k němu nevrátit.
2. Vyhněte se výrobkům označeným „zero calorie“ Musíte pochopit, že téměř všechny výrobky označené „zero calorie“ nebo „bez cukru“ (mohou to být nápoje, svačiny, salátové dresinky) obsahují umělá sladidla, která jim dodávají příjemnou chuť. . Tyto doplňky způsobují více škody než pár kalorií navíc. Takové potraviny je třeba ze svého jídelníčku vyloučit, aby se přerušil řetězec závislosti na jídle.
3. Nezačínejte den aromatickou kávou. Jsem si jistý, že mě mnozí budou za tuto radu nenávidět, ale dává to smysl. Přestaňte ráno pít kávu se smetanou a příchutěmi. Nahraďte jej zeleným čajem.Cukr nalezený v těchto doplňcích pouze zvyšuje chuť na cukr po celý den, takže je pravděpodobnější, že budete jíst nezdravá jídla, jako jsou sladké koblihy nebo koláče.
4. Vyhýbejte se cukru všude, kde je to možné Nepředpokládejte, že vaše jídlo je bez cukru. Zde jsou potraviny s vysokým obsahem této složky. Podívejte se, které potraviny musíte za každou cenu minimalizovat. Věřte mi, některé položky na seznamu vás překvapí.
5. Vyhledejte pomoc odborníka Vyrovnat se se závislostí na jídle není snazší než přestat kouřit. Pokud nemůžete zastavit svou závislost na jídle, doporučuji vyhledat pomoc od výživového poradce. Na tom není nic špatného, protože čím dříve se vám dostane pomoci, tím dříve budete žít zdravý a šťastný život.Nyní chápete, že každý z nás se může stát závislým na jídle. Buďte proto maximálně opatrní na to, jaké potraviny konzumujete.
