>Každý rok zemře na mrtvici několik milionů lidí. Abyste se nestali jedním z nich, dodržujte jednoduchá pravidla.Jen ve Spojených státech má někdo mrtvici každých 40 sekund. V Ruské federaci jsou statistiky také působivé: každý rok se obětí úderů (jak se překládá insultus z latiny) stane přes 450 tisíc lidí.
Co je mrtvice
Cévní mozková příhoda je vážný (akutní) problém s krevním oběhem v mozku. Příčinou může být prasknutí některé, ne nutně velké, cévy – tento typ mrtvice se nazývá hemoragický. Nebo krevní sraženina, která blokuje průtok krve, je mrtvice, respektive ischemická mrtvice.V obou případech mrtvice neskončí dobře. V prvním případě nahromaděná krev vyvíjí tlak na nervovou tkáň a brání jí ve fungování. Ve druhém přestanou mozkové buňky dostávat výživu a kyslík a odumírají.V závislosti na tom, která část mozku byla poškozena, trpí neurologické funkce, za které byla zodpovědná. Někdo ztrácí řeč. Někdo je paralyzován – částečně nebo úplně. Někteří lidé mají problémy s dýcháním. Někteří lidé dokonce umírají.Obecně jsou statistiky zklamáním: 31 % pacientů s cévní mozkovou příhodou vyžaduje zvláštní péči, 20 % nemůže samostatně chodit a pouze 8 % se po dlouhé rehabilitaci vrací do normálního života.Ale nejhorší na tom je, že mrtvici je těžké předvídat. Ne nadarmo se tomu říká mrtvice: akutní mozková porucha se rozvíjí náhle a rychle. Často doslova z ničeho nic: zrovna se ten člověk smál, vtipkoval a celkově vypadal jako okurka, a teď mu volají záchranku.
Kdo je ohrožen
Někteří lidé jsou náchylnější k rozvoji mrtvice než jiní. A nejčastěji to jsou ti, kteří:Trpící hypertenzí. Toto je nejčastější příčina mrtvice.Má nějaký druh srdečního onemocnění (například srdeční selhání nebo arytmii).Trpící cukrovkou. Diabetes poškozuje krevní cévy, včetně mozkových, a zvyšuje riziko krvácení.má nadváhu.Užívá určité léky. Mezi nebezpečné léky patří léky, které mění hladinu estrogenu. Například antikoncepční pilulky.Vede sedavý způsob života.Má vysokou hladinu cholesterolu v krvi.Kouří.Trpící spánkovou apnoe.Věk nad 55 let. Podle statistik se každých deset let po dosažení věku 55 let riziko mrtvice zdvojnásobí.Má rodinnou anamnézu mrtvice: jeden z jeho blízkých příbuzných se stal obětí mrtvice.je muž. Ženy mají výrazně nižší riziko mrtvice.Pokud vám lze připsat alespoň pár bodů, musíte se o sebe postarat. Nejlépe dnes.
Co dělat pro prevenci mrtvice
Prevence mrtvice spočívá především v úpravě životního stylu. Zde je to, co by se podle odborníků z autoritativní výzkumné organizace Mayo Clinic mělo udělat jako první:
1. Hlídejte si váhu
Nadváha s sebou přináší několik faktorů, které zvyšují riziko mrtvice. Patří sem i zvýšení krevního tlaku, kardiovaskulární onemocnění, možný rozvoj cukrovky… Když shodíte i 4-5 kilo navíc, výrazně zlepšíte své šance vyhnout se mrtvici.Jak zhubnout za měsíc: pracovní návod →
2. Jezte více zeleniny a ovoce
Alespoň 4-5 porcí (jablko, zelný salát, grilovaná zelenina atd.) denně. Rostlinná strava snižuje krevní tlak a zlepšuje elasticitu cév. A to je zase vynikající prevence mrtvice.11 originálních zeleninových pokrmů, které lze připravit bez problémů →
3. Přestaňte kouřit
A také přestaňte navštěvovat kuřárny ve společnosti. Pasivní kouření, stejně jako aktivní kouření, má destruktivní účinek na krevní cévy.Jak přestat kouřit: 11 nejlepších způsobů, podle vědců →
4. Pravidelně cvičte
Fyzická aktivita snižuje riziko vzniku všech typů mrtvice. Zvláště dobré jsou aerobní tréninky: chůze, běh, plavání, jízda na kole, fitness s nízkým dopadem…Cvičení působí komplexně. Pomáhají při redukci hmotnosti, zlepšují celkový stav cév a srdce a snižují stres. Snažte se, aby váš denní trénink trval alespoň 30 minut.Jak cvičit, aby se z vás ve 40 letech nestala troska →
5. Pijte méně
Je zde zajímavý bod: lékaři vás nenabádají, abyste přestali pít úplně. Ne, pití je rozhodně nebezpečné, už jen proto, že zvyšuje krevní tlak. Ale jedna porce alkoholu denně může být dokonce prospěšná: podle některých údajů mírná konzumace alkoholu snižuje riziko krevních sraženin a může zabránit ischemické mrtvici.Ano, jedna porce je podle lékařů 17 ml čistého alkoholu nebo:350 ml piva;147 ml vína;44 ml něčeho silného – vodka, koňak, whisky a tak dále.Ale mějte na paměti: to ještě nezaručuje mírnou konzumaci alkoholu. Ať už můžete pít nebo ne, je nejlepší to probrat se svým terapeutem.Jak pít méně →
6. Jezte méně trans-tuků
Trans-tuky snižují lumen krevních cév. To znamená, že tvorba krevní sraženiny bude pravděpodobnější. Proto dolů s rychlým občerstvením, pečivem z obchodu, chipsy, krekry a margarínem.Opravdu nás zabíjejí nasycené tuky →
7. Kontrolujte svůj krevní tlak
Nedovolte, aby byl vyšší než 130/80. Pokud k takovým situacím dojde, určitě se poraďte s terapeutem.Jak snížit krevní tlak: 6 rychlých způsobů, které určitě fungují →
8. Snažte se nenechat si ujít cukrovku
Existují příznaky, které vám mohou pomoci zachytit toto onemocnění v raném stádiu. Poslouchejte sami sebe.Příznaky cukrovky: na co si dát pozor, abyste neupadli do kómatu →Snížit riziko mrtvice na nulu je bohužel nemožné. Kromě preventivních opatření je proto důležité vědět, jak mozková mrtvice vypadá a co dělat, když se stane vám nebo někomu ve vašem okolí.6 příznaků cévní mozkové příhody, u kterých musíte okamžitě jednat →
