>Opravdový sportovec se nezalekne žádného počasí. Ale jít běhat v podzimním dešti v lehkých teniskách a kraťasech je hloupost. Prozradíme vám, jaké sportovní věci by neměly chybět ve vašem šatníku, aby vám cvičení v posilovně i venku dělalo radost v kteroukoli roční dobu.Při výběru sportovního oblečení je třeba věnovat pozornost tkanině, střihovým vlastnostem, přítomnosti speciálních vložek ze síťovaného materiálu a dalším parametrům. Vezměme vše popořadě.

Tkanina a speciální technologie

Bavlna bývala uznávána jako nejlepší látka pro sportovní oblečení. Nyní se také používá ve výrobě, ale zpravidla v kombinaci s polyesterem.Bavlna totiž rychle navlhne od potu a zadržuje vlhkost na povrchu vláken, takže po intenzivním tréninku můžete nastydnout.Na povrchu polyesterových vláken (PE, PL, Polyester) se zadržuje 16x méně kapiček vody, takže syntetické oblečení rychleji schne. Elastan (EL, Elastan, spandex) poskytuje dobrou prodyšnost, odolnost proti skvrnám a vyblednutí.Legíny z polyesteru a elastanu.Mikrovláknový polyamid (PA), známý také jako Meryl nebo Tactel, se používá i při výrobě sportovního oblečení. Tato látka se nelepí na tělo a je prodyšná.Sportovní oblečení často používá dvouvrstvou strukturu tkaniny. Berou dvě různé syntetické nitě (například polyester a elastan nebo bavlnu a polyester) a vytvářejí zvláštní strukturu, když je vazba uvnitř látky silnější a vně tenčí. Díky tomu je vlhkost odváděna z těla, vyvedena na povrch, rovnoměrně rozložena po něm a rychle se odpařuje.Známé značky neustále vyvíjejí nové technologie, ale jejich podstata zpravidla není zveřejněna. Výrobci se omezují na uvádění funkcí a nezacházejí do detailů. Zde jsou nějaké příklady:Climacool – tkanina odvádí vlhkost a teplo na povrch a zajišťuje mikroventilaci.Climalite je kombinace polyesteru a elastanu, lehké, prodyšné tkaniny, která odvádí vlhkost od pokožky. V takovém oblečení opravdu není horko, rychle schne.Tričko ClimaliteQuik Cotton je dvojitá tkanina vyrobená z bavlny a polyesteru. Procento se může lišit. Například 63 % bavlna a 37 % polyester.Speedwick je syntetická tkanina odvádějící vlhkost vyrobená z polyesteru a elastanu. Cítí se jako v bavlnce.Položky vytvořené pomocí technologie SpeedwickActivChill je technologie Reebok, která se vyznačuje výpletem ve tvaru pětiúhelníku. Tkanina je prodyšná a poskytuje dobrou ventilaci.Sportovní oblečení vyrobené ze syntetických tkanin je navíc velmi praktické. Po mnoha vypráních neztrácejí trička, legíny a kraťasy tvar ani barvu a nemusí se žehlit. Pokud cvičíte často – každý druhý den nebo každý den – bude to velká výhoda.

Střih a komprese

Sportovní oblečení jsem si spojoval s poměrně prostornými věcmi: natažená trička a široké kalhoty, které nikde neškrtily ani netlačily. Nyní se názory na tuto problematiku změnily.Volné oblečení je skvělé do domu, ale při sportování vám budou vlající plachty kolem vás překážet. To má špatný vliv na aerodynamické vlastnosti a překáží při protahování. A když třeba válet tělo na masážním válečku s hroty, tak se vám pod ním kutálejí okraje trička a to je hodně nepříjemné.Vybírejte oblečení, které těsně sedí, ale není těsné. Pokud zvolíte syntetické tkaniny, nemusíte se bát, že se vám mokré tričko přilepí na tělo a bude překážet.Kromě speciálních tkanin a technologií se ve sportovním oblečení často používají vložky ze síťoviny: v podpaží, na zádech, na hrudi. Síťovina poskytuje dodatečné větrání.Kompresní oblečení je vhodné pro intenzivní cvičení. Nejen, že dobře vypadá, ale také vám pomůže vyrovnat se s neobvykle náročnými tréninky. Intenzivní běh, silový trénink se zvedáním těžkých břemen, příprava na závody, ale i sklon k otokům a křečovým žilám, to vše je indikací pro používání kompresního prádla.Lehká, rovnoměrná komprese končetin pomáhá plavidlům vydržet velké zatížení. Kompresní prádlo navíc snižuje bolest svalů po cvičení a pomáhá vám rychleji se zotavit.Přesto by kompresní předměty měly být ponechány pro případ neobvyklého nadměrného zatížení. Neustálé nošení takového oblečení snižuje cévní tonus.

Spodní prádlo a ponožky

Cyklisté a atleti by měli zvážit kompresní prádlo. Nemá žádné švy, takže se vyhnete tření a nepohodlí při tréninku. Kompresní kalhotky navíc vyvíjejí rovnoměrný tlak na svaly stehen a hýždí, čímž snižují bolest po tréninku a urychlují regeneraci.Pro ženy je důležitý především správný výběr sportovního topu. Při běhu a skákání se natahují vazy hrudníku, takže rychle ztrácí svůj tvar. Věk, těhotenství a krmení už trápí vaše poprsí, tak mu pomozte alespoň při sportování.Sportovní podprsenky jsou vyrobeny ze stejných syntetických materiálů jako oblečení, ale zpravidla jsou mnohem hustší. Je tedy nepravděpodobné, že se budete moci vyhnout spodnímu prádlu mokrému od potu (zvláště pokud je pod tričkem, takže se vlhkost neodpařuje tak efektivně).Existuje několik možností pro sportovní podprsenky: z elastické tkaniny bez košíčků a s rozdělením na košíčky. První možnost jednoduše přitlačí poprsí k hrudi a zafixuje ji. Tyto podprsenky se mi líbí, i když máte pocit, že nemáte vůbec žádná prsa.Podprsenka pro sport Druhá možnost – s košíčky – je vhodná pro dívky s velkou velikostí.Aby top dobře podpíral hrudník a nesvíral ramena, měl by mít dost široká ramínka a dole širokou gumičku. Modely se zády ve tvaru T a V poskytují dobrou podporu hrudníku. Síťované vsadky mohou trochu zlepšit prodyšnost, ale přesto nečekejte, že by podprsenka po intenzivním cvičení zůstala suchá (toto je moje zkušenost, u ostatních to tak být nemusí).Existují i speciální ponožky pro sport. Od běžných ponožek se liší materiály a některými vlastnostmi střihu. Stejně jako oblečení, ani sportovní ponožky nejsou vyrobeny ze 100 procent bavlny, ale jsou buď kombinací bavlny s polyamidem či polyesterem, případně polyesteru a elastanu. To znamená, že lépe procházejí vzduchem a odvádějí vlhkost, déle vydrží a neztrácejí tvar.Sportovní ponožky mají silnější elastický pás, aby neklouzaly při cvičení, a tenčí, plošší šev v oblasti prstů. Aby odpovídaly tvaru nohy, jsou ponožky rozděleny na pravé a levé.

Vlastnosti sportovní obuvi

Výběr obuvi závisí na typu sportu. Pokud se chystáte do posilovny pracovat s činkami a činkami, neměli byste si brát tenisky se zesílenou pružinovou podrážkou. Měl by být nízký (ne více než 2–2,5 cm) a bez znatelného zesílení u paty. Vhodné je také volit boty s drážkovanou (aby tenisky neklouzaly) a dostatečně pružnou (aby byla noha pohodlná) podrážkou.Pokud vybíráte běžecké boty, měli byste zvážit možnosti s pružnou, zesílenou podrážkou. Při výběru běžeckých bot je třeba věnovat pozornost několika parametrům:struktura chodidla;povrch, po kterém budete běhat;intenzitu a typ běhu.Chcete-li zjistit strukturální rysy nohy (stupeň pronace), proveďte test s listem papíru a vodou. Namočte si nohu a zanechte na prostěradle mokrý otisk.Stupeň pronace Pokud máte nadměrnou pronaci a/nebo máte nadváhu, je lepší zvážit běžecké boty s dobrým tlumením a podporou klenby. Ten zmírní dopady chodidla na zem při běhu a ochrání kolena před zraněním. Ale pokud máte neutrální nebo hypopronaci, neměli byste si kupovat boty s podporou klenby: zvyšuje se riziko zvrtnutí kotníku.Čím více sportovec váží a čím méně jsou jeho vazy a svaly připraveny, tím více potřebuje podporu chodidla a tlumení nárazů. Moderní běžecké boty používají různé materiály pro tlumení nárazů: gel, pěnu, plastové vložky.Vysoký podpatek snižuje riziko poranění Achillovy šlachy, ale jeho tvrdé části by neměly tlačit na chodidlo ani se zarývat do nohy: to vše je po tréninku plné bolesti a puchýřů.Přední část vaší běžecké boty by měla být pružná. V některých moderních teniskách je celý vyroben ze syntetické prodyšné tkaniny. Máte pocit, jako byste běhali v ponožkách s pružnými podrážkami. Je to velmi pohodlné.Tenisky Soft Toe Ostatní tenisky mají tuhé prvky v přední části, ale svršek je většinou vyroben ze síťoviny, která je vysoce prodyšná.Tenisky se síťovinou Nekupujte boty, které jsou přiléhavé: mezi palcem a špičkou tenisky by měla být vzdálenost asi 3 mm. Při běhu se noha zvětšuje. A pokud se váš prst opře o tenisku, můžete si poškodit nehet.Při výběru bot je třeba pamatovat na to, na jakém povrchu budete běhat a v jakém ročním období. Pro letní běhy na asfaltu, stadionu nebo běžeckém pásu v posilovně jsou vhodné tenisky s měkkou a tenkou podrážkou a svrškem z látky nebo síťoviny.Pro běh po nezpevněném povrchu, jako jsou lesní cesty, potřebujete tužší boty s hlubokým dezénem, abyste ochránili nohy. Terénní a trailové běžecké boty mají extra ochranu na špičce, která vás ochrání před větvemi a ostrými kameny, stejně jako hlubokým běhounem a hřeby.Běžecké boty na podzim, zimu a jaro jsou také těžší: síťované svrchní materiály jsou nahrazeny hustšími, voděodolnými.

Základní sada na léto nebo do posilovny

Pokud se tedy rozhodnete cvičit venku v létě nebo na začátku podzimu, budete potřebovat základní sadu věcí pro různé počasí:Pokud je slunečno a horko:Tričko a šortky vyrobené ze syntetických prodyšných materiálů;lehké tenisky;čelenka;Sluneční brýle.Pokud prší a je chladno:lehké tričko s dlouhým rukávem;šortky nebo legíny;tenisky s voděodolným svrškem;klobouk s kšiltem, aby vám déšť nepřekážel ve výhledu.

Základní sada na jaro a podzim

Běhat v deštivém počasí ve světlém oblečení je nebezpečné: můžete nastydnout. Kromě toho stojí za zvážení, že po vážném stresu imunita poněkud klesá.V teplém počasí můžete nosit legíny, tričko s dlouhým rukávem a větrovku. Sportovní větrovky jsou vyrobeny z membránové tkaniny, díky které se pot nehromadí pod bundou, ale je vyveden na povrch. Vrchní vrstva bundy zároveň nepropouští vodu a zadržuje teplo. Plusem by byla kapuce. Pokud žádný nemáte, potřebujete lehký sportovní klobouk.Na pozdní podzim a předjaří se hodí termoprádlo. Je šitá z polypropylenu nebo polyesteru pomocí speciální vazby, díky které se vlhkost přenáší z povrchu těla na látku. Švy termoprádla jsou na vnější straně, takže se nemusíte bát odřenin.

Základní set na zimu

Spodní vrstva je termoprádlo nebo syntetické sportovní oblečení, které odvádí vlhkost od těla.Svrchní vrstvu tvoří bunda z membránové tkaniny, která díky mikropórům propouští zevnitř vodní páru, ale zvenku ne kapičky vody. Odpařování z těla proniká první vrstvou oblečení a vystupuje na povrch ve formě páry.Tato technologie se používá u oblečení slavné značky Columbia. Bundy označené Omni-Tech mají voděodolnou a vlhkost odvádějící membránu.Omni-Tech Bunda může mít také dodatečné odvětrávání v případě, že membrána nezvládá výpary. Pokud se při sportu hodně potíte, zvažte tuto možnost.Existuje několik typů membránových bund:Jedna vrstva. Membrána je nanesena na tkaninu a chráněna polyuretanovým zátěrem. Tyto bundy jsou vhodné na jaro, jsou velmi lehké.Dvojitá vrstva. V takových bundách je membrána také nanesena na tkaninu, ale nemá polyuretanový ochranný povlak. Místo toho je membrána chráněna podšívkou ze síťoviny. Tyto bundy vydrží déle.Třívrstvý. U těchto bund je membrána umístěna mezi dvěma vrstvami látky: vnější vrstvou a podšívkou. Toto je nejodolnější varianta.Bundy s podšívkou ze síťoviny Jednou z nejznámějších membrán je Gore-Tex. Tento materiál je vyroben z polytetrafluorethylenu (PTFE) s tenkým PU filmem a má vysokou voděodolnost. Oblečení a obuv s touto membránou dokonale propouští vzduch a odvádí vlhkost, ale jsou také poměrně drahé.Modernější membrána je eVent. Kromě ochranné PU vrstvy, která snižuje paropropustnost, je zde použita olejová látka, díky které póry membrány lépe vedou odpařování. Neporézní membrány jako Triple-Point a Sympatex velmi dobře chrání před srážkami, ale jsou poměrně slabé při odstraňování tělesného odpařování při vysoké vlhkosti vzduchu.Schopnost bundy odvádět pot je značně ovlivněna nejen typem membrány, ale také tím, co pod ní nosíte.Pod bundy s membránou byste měli nosit oblečení, které odvádí vlhkost: sportovní oblečení ze syntetických materiálů nebo termoprádlo.Pokud si dáte dolů tlustý bavlněný kardigan, zvlhne. Pot nebude efektivně odváděn na povrch bundy a vy budete cvičit v mokrém oblečení.Další známou technologií pro zimní oblečení je Omni-Heat. Jedná se o hliníkové tečky na podšívce oděvu, které snadno identifikují bundy Columbia. Hliníkové body udržují tělesné teplo a prostor mezi nimi zabraňuje přehřívání.Štítky bundy Omni-Heat Sports někdy označují teplotu, při které se vám bude pohodlně cvičit. Zde je například plášť pro -10°C a možnost pro 0°C.Indikace teploty

Další atributy

Sportovní čepice jsou vyrobeny z kombinace vlny a syntetických materiálů: polyester, akryl, polypropylen.Čepice pro teplejší počasí nemají dodatečnou izolaci. Jsou lehké a dobře odvádějí vlhkost. Pro silné chladné počasí je lepší vzít si čepici s fleecovou izolací. Také v chladném počasí a silném větru můžete potřebovat kuklu – vlněnou masku, která zakryje váš obličej.Pokud nechcete cvičit s mokrými vlasy, zvažte kšiltovky Windstopper. Jedná se o pórovou membránu aplikovanou na podšívkovou tkaninu. Dobře prochází vodou ve stavu páry. Kromě podšívky a membrány mají takové čepice svrchní vrstvu, která chrání před větrem a chladem, ale propouští páru. Díky tomu vám nezůstanou mokré vlasy, ale zároveň bude vaše hlava v teple.Neméně důležitým atributem zimního tréninku jsou rukavice vyrobené z vlny a syntetických materiálů. K dispozici jsou možnosti s protiskluzovými vložkami a speciálním materiálem na prstech pro používání smartphonů.To je vše. V čem trénuješ? Podělte se o své postřehy o pohodlném sportovním oblečení v komentářích.