Jednoduchý a běžný vzorec určí, zda máte normální váhu. Ale není to přesně.
Co je index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je poměr výšky a hmotnosti. BMI pomáhá zjistit, zda má člověk dostatek tuku, zda je čas zhubnout nebo naopak přibrat, a počítá se podle vzorce:BMI = hmotnost (kg) / výška² (m)Dále se musíte podívat na hodnotu v tabulce. Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila pro osoby starší 20 let následující ukazatele:Poměr výšky a tělesné hmotnosti Index tělesné hmotnosti Nedostatek tělesné hmotnosti méně než 18,5 Normální 18,5–24,9 Preobezita 25–29,9 Obezita I stupeň 30–34,9 Obezita II stupeň 35–39,9 Obezita III stupeň více než 40U dětí a dospívajících se přesné hodnoty liší v závislosti na věku. Normy pro osoby ve věku 5–19 let lze nalézt na webu WHO.
Proč znát index tělesné hmotnosti
Používá se ke zjištění rizik nemocí. WHO říká, že nadváha zvyšuje riziko diabetu 2. typu, ischemické choroby srdeční, rakoviny prsu, dělohy, tlustého střeva, prostaty, ledvin a žlučníku.V průměrném roce na celém světě má nadváha na svědomí 2,8 milionu úmrtí a 35,8 milionu postižení.WHO věří, že pro dobré zdraví by měl každý člověk usilovat o index 18,5–24,9. Riziko onemocnění se zvyšuje mezi 25. a 29.9 a výrazně se zvyšuje po 30.
Kdo přišel s myšlenkou výpočtu indexu tělesné hmotnosti
Samotný vzorec odvodil v roce 1832 belgický astronom, matematik a statistik Adolphe Quetelet. Do povědomí se ale dostal až o 140 let později, po studii fyziologa a specialisty na obezitu Ancela Keyse. Analyzoval parametry 7400 lidí z pěti zemí a porovnával různé vzorce pro určení nadváhy. Ukázalo se, že BMI i přes svou jednoduchost nejpřesněji předpovídá nadváhu a obezitu.To otevřelo velké možnosti pro rozsáhlý výzkum. Vědci již nemusí měřit množství tuku pomocí drahých a složitých metod: mohou rychle vypočítat indexy stovek lidí, včetně těch z minulých desetiletí, a vyvodit závěry.Takové metody však nejsou vždy vhodné pro jednotlivce. Koneckonců, pokud jde o zdraví, chcete pravdivá čísla, ne nějaké průměrné číslo.
Jak přesné jsou předpovědi indexu tělesné hmotnosti?
Navzdory skutečnosti, že BMI je v medicíně stále široce používáno, objevují se nové údaje o jeho nepřesnosti. Zde je několik faktů, které dokazují, že index tělesné hmotnosti není nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo ne.
BMI neukazuje skutečné procento tuku a svalů
Vzorec je příliš jednoduchý. BMI svalnatého sportovce se tedy může shodovat s BMI obézního, netrénovaného člověka. Budou vážit stejně, ale jejich procento tělesného tuku, vzhled a zdravotní rizika se velmi liší.Potvrdila to studie 439 lidí. Index tělesné hmotnosti sportovců a netrénovaných mužů často ukazoval nadváhu, když žádná nebyla. Ženy s kily navíc byly naopak v mezích normy.Podobné výsledky přinesla rozsáhlá studie zahrnující 13 tisíc lidí. Vědci porovnali hodnotu indexu tělesné hmotnosti a skutečné procento tuku získané pomocí bioimpedanční analýzy. BMI prokázalo obezitu u 21 % mužů a 31 % žen a analýza prokázala obezitu u 50 % mužů a 60 % žen.Index tělesné hmotnosti je v polovině případů chybný, což lidi s nadváhou uklidňuje.
BMI nebere v úvahu pohlaví a věk
Rámec indexu byl vytvořen jako univerzální, aby bylo pohodlnější provádět rozsáhlé studie. Množství tuku u žen a mužů se přitom liší v průměru o 10 %, proto je nesprávné aplikovat stejné hodnoty na obě pohlaví.Navíc se v těle mění poměr svalové a tukové tkáně. S věkem se metabolismus zpomaluje, svalová tkáň se začíná odbourávat a začínají se ukládat tuky. Pro správné závěry je tedy nutné vzít v úvahu jak pohlaví, tak věk člověka.
BMI nebere v úvahu trojrozměrnost člověka
Profesor Nick Trefenthen z Oxfordské univerzity zpochybnil současný vzorec BMI. Vědec tvrdí, že nebere v úvahu skutečné rysy lidské postavy a poskytuje nepřesná data, protože změny výšky a hmotnosti probíhají nelineárně. Ukazuje nízkým lidem, že jsou štíhlejší, než jsou, a nutí vysoké lidi věřit, že jsou tlustší.Trefenthen doporučil novou metodu výpočtu, která by podle jeho názoru poskytla správnější výsledky.BMI=1,3 * hmotnost (kg) / výška 2,5 (m)Profesor se zároveň domnívá, že jakýkoli vzorec bude nedokonalý, protože člověk je příliš složitý.
Existují alternativy k indexu tělesné hmotnosti
BMI se obvykle považuje za určení zdravotních rizik. Někteří vědci však tvrdí, že obvod pasu nebo poměr pasu k bokům je lepší způsob, jak toho dosáhnout.Faktem je, že tuk kolem jater a dalších břišních orgánů (nazývaný také viscerální) je považován za nejnebezpečnější. Má vysokou metabolickou aktivitu: produkuje mastné kyseliny, zánětlivé látky a hormony, které zvyšují hladinu nízkohustotního cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi a zvyšují krevní tlak.Studie zahrnující 44 tisíc žen prokázala jasnou souvislost mezi obvodem pasu a různými nemocemi. Dívky s BMI v normálním rozmezí, ale s obvodem pasu větším než 89 cm měly třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než účastnice s nižšími hodnotami.Podobná zjištění byla nalezena v šanghajské studii: přebytek břišního tuku zvyšoval riziko úmrtí bez ohledu na BMI.Mezinárodní diabetologická organizace považuje za zdravý obvod pasu u žen do 80 cm a u mužů do 94 cm.Podle WHO se při hladinách nad tuto normu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, metabolického syndromu a hypertenze. A počínaje 88 cm pro ženy a 102 cm pro muže se stává ještě významnějším.
