Někdy to není otázka pár skleniček alkoholu před spaním.
1. Problémy se spánkem
Apnoe
Při této nemoci se během spánku dýchání stává velmi mělkým nebo se dokonce na krátkou dobu zastaví. Mezi příznaky spánkové apnoe patří chrápání a časté ranní bolesti hlavy.Tento problém můžete mít, pokud:často se v noci budí;cítit se ospalý během dne;hodně se během spánku potit;chrápání.Spánková apnoe může naznačovat závažnější zdravotní stavy, včetně srdečních problémů a vysokého krevního tlaku. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem.
Nedostatek spánku
Odborníci doporučují dospělým spát 7–8 hodin denně. Podle American Headache Association se bolest zvyšuje, když spíte méně než 6 nebo více než 8,5 hodiny.Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku.Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu.Vyhněte se kofeinu, nikotinu a alkoholu. Narušují spánek.Před spaním se snažte nestimulovat mozek: nedívejte se na televizi ani nesurfujte na internetu.Udělejte něco uklidňujícího, jako je meditace.Udělejte si seznam toho, co vám pomáhá dobře spát a co vám brání.Vytvořte pohodlné podmínky pro spánek. Místnost by měla být tmavá a tichá.Před spaním se uvolněte ve vaně.Cvičit pravidělně.
2. Deprese a úzkostné poruchy
Poruchy nálady často vedou k chronickým bolestem hlavy. To samozřejmě negativně ovlivňuje kvalitu života. Deprese a úzkosti jsou navíc často doprovázeny nespavostí.Vědci objevili souvislost mezi poruchami nálady a bolestmi hlavy. Analyzovali data od 6 tisíc účastníků z různých evropských zemí a ukázalo se, že abúzové (léčivé) bolesti hlavy jsou nejčastěji spojeny s depresí a úzkostí. Vyskytuje se při nadměrném užívání léků proti bolesti. Na druhém místě je tenzní bolest hlavy, na třetím migréna.Nikita Žukovneurolog-epiptolog, autor knih „Moditsina“ a „Moditsina². Apology“, tvůrce zdroje Encyclopatia.Je považováno za bezpečné užívat NSAID (Nesteroidní protizánětlivé léky. – pozn. red.) na bolesti hlavy ne více než každý druhý den. Častější užívání již naznačuje, že taková bolest hlavy přechází v chronickou. Léky proti bolesti tuto situaci nenapraví, pouze ji zhorší tím, že zakryjí skutečnou povahu bolesti.Antidepresiva se obvykle předepisují k léčbě poruch nálady. Mnohé z nich pomáhají lépe spát a některé předcházejí migrénám. Pokud tedy zaznamenáte známky úzkostné poruchy nebo deprese, určitě kontaktujte odborníka. Nesnažte se léčit sami sebe.
3. Alkohol a psychotropní látky
Výzkumníci studovali vztah mezi bolestmi hlavy a konzumací alkoholu analýzou dat od 19 tisíc účastníků z různých zemí. Ti, kteří pili více než šest drinků denně, častěji trpěli ranními bolestmi hlavy než ti, kteří vypili pouze jeden nebo dva drinky.Bolesti hlavy jsou také častější u těch, kteří užívají psychofarmaka – Xanax, Valium, Zyprexa, které se často používají k léčbě deprese, úzkosti a nespavosti. Tito účastníci studie pociťovali ranní bolesti hlavy o 7–17 % častěji.
4. Bruxismus
Lidé s tímto stavem se při spánku pevně zatínají a skřípou zuby. Někdy se to během dne nevědomě opakuje. Bruxismus je pohybová porucha a způsobuje vážné bolesti hlavy. Navíc zvyšuje riziko apnoe.Lidé si většinou neuvědomují, že ve spánku skřípou zuby. Následující příznaky naznačují, že máte bruxismus:hlasité skřípání zubů, které probudí toho, kdo s vámi spí;třísky a praskliny v zubech, které se objevují bez zjevného důvodu;bolestivá citlivost v čelisti nebo obličeji;svaly čelisti se unaví;čelisti se neotevírají nebo nezavírají podle očekávání;bolest ucha;citlivost zubů, bolest zubů;není jasné, kde se poškození na vnitřní straně tváří vzalo;tupá bolest v chrámech;poruchy spánku;časté bolesti hlavy ráno.
5. Vážné zdravotní problémy
Bolesti hlavy mohou být příznakem vážných zdravotních problémů, včetně nádoru na mozku, úrazu, vysokého krevního tlaku nebo mrtvice. Tento typ bolesti hlavy se nazývá sekundární.Zde jsou situace, kdy byste měli navštívit lékaře.Bolest hlavy se objevuje dvakrát týdně nebo častěji.Dříve mě hlava nebolela, ale teď mě bolí často. To je zvláště nebezpečné, pokud je vám více než 50 let.V krku se objeví ostrá, silná bolest a ztuhlost.Bolest hlavy se objevila po úrazu hlavy.Spolu s bolestí hlavy se objevuje vysoká horečka, nevolnost a zvracení, což se nevysvětluje jinou nemocí.Bolest hlavy je doprovázena zakalením nebo ztrátou vědomí, slabostí a diplopií (vidíte dvojitě).Povaha nebo závažnost bolesti se dramaticky mění.U dítěte se objevují chronické bolesti hlavy.Bolest hlavy je doprovázena křečemi nebo dušností.Časté bolesti hlavy se vyskytují u těch, kteří mají HIV nebo rakovinu.
Závěry
Mnoho faktorů, které způsobují ranní bolesti hlavy, spolu úzce souvisí. Problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, často vedou ke zneužívání alkoholu a poruchám spánku. To zase způsobuje bolesti hlavy. Nejprve je proto potřeba zjistit příčinu a pokusit se ji odstranit.Poměrně často jsou bolesti hlavy způsobeny jednoduše nesprávným životním stylem. Pokud máte podezření, že tomu tak je, nejprve něco změňte ve svých návycích.Každý příčetný moderní lékař to poradí především, pokud vystopuje souvislost s životním stylem.Nikita ŽukovPokud si nejste jisti, zda byste měli brát bolesti hlavy vážně, podívejte se na kritéria. Signalizují možnou přítomnost vážných problémů. V tomto případě jsou nutná další vyšetření.
