Proč v prvních teplých měsících někteří lidé zažívají nárůst síly, zatímco jiní se cítí přemoženi.
Co to je a co to způsobuje
Jarní exacerbace je souhrnný termín, který označuje změny v těle během prvních teplých měsíců. V lékařských příručkách takový koncept neexistuje: exacerbace je obvykle chápána jako komplex příznaků, jako jsou změny nálady, ospalost a deprese.Ke změnám nálady dochází v důsledku toho, že se tělo během zimy velmi unaví: zpravidla nedostáváme dostatek slunečního světla a naše jídlo není příliš bohaté na vitamíny. S příchodem teplejšího počasí je tělo, vyčerpané chladem, vystaveno dalšímu stresu a začíná se naléhavě přizpůsobovat novým podmínkám prostředí: zvýšené teplotě, změnám tlaku a zvýšenému dennímu světlu. Tento proces nemusí být snadný.To může způsobit sezónní exacerbaci.
Změna produkce melatoninu
Melatonin je hormon, který řídí náš cirkadiánní rytmus, to znamená, že synchronizuje fungování těla s denní dobou. Když sluneční světlo dopadne na sítnici, produkce melatoninu se ve tmě snižuje a zvyšuje. To dává tělu signál, že je čas spát.S příchodem jara se prodlužuje denní světlo, snižuje se množství melatoninu a máme tendenci mnohem méně spát. Změny biorytmu a adaptace organismu na nový režim vedou k problémům se spánkem a provokují ke špatnému zdraví – vnitřní hodiny potřebují čas, aby si zvykly na nové podmínky.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Po dlouhé zimě máme často nedostatek vitamínů a minerálů, protože v chladném období máme tendenci jíst těžká sacharidová jídla. Navíc výběr zeleniny a ovoce v zimě je dost mizivý. S jarem se proto setkáváme s oslabeným imunitním systémem a pro tělo se hůře přizpůsobuje změně ročního období.
Jakým příznakům byste měli věnovat pozornost
Pociťujete ztrátu energie, jste podráždění a rychle se unavíte. Neustále se mi chce spát, objevuje se apatie. Objevují se bolesti hlavy nebo závratě. To vše jsou důsledky únavy těla po dlouhé zimě a přizpůsobení se novým povětrnostním podmínkám.Někdy je však důvod špatného zdraví mnohem závažnější: všechny tyto příznaky mohou naznačovat zvláštní typ deprese, sezónní afektivní poruchu. Onemocnění se obvykle projevuje v období podzim-zima, ale může se zhoršit na jaře.Sezónní deprese se od jarní exacerbace liší tím, že je mnohem závažnější. Mezi jeho příznaky patří:depresivní stav po dlouhou dobu;ztráta zájmu o věci a činnosti, které dříve přinášely potěšení;nedostatek energie;podrážděnost a plačtivost;potíže se soustředěním.Nespavost, ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti a zvýšená úzkost mohou také naznačovat sezónní afektivní poruchu.
Kdo je ohrožen
Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, věnujte zvláštní pozornost svému stavu.
Lidé s chronickými nemocemi
Na jaře je mnohem obtížnější odolávat patogenním bakteriím kvůli snížení obranyschopnosti organismu, nedostatku vitamínů a minerálů a změnám nálad. To vše způsobuje exacerbaci chronických onemocnění, jako je sinusitida nebo cystitida. Za zmínku stojí alergici – jaro je pro ně obzvláště obtížné.
Emočně labilní lidé
Pokud z první ruky víte, co je to emoční vyhoření a časté změny nálad, buďte opatrní – tyto stavy se mohou na jaře zhoršit.
Lidé s duševním onemocněním
To může být buď projev sezónní deprese, nebo zhoršení jiných onemocnění, jako je bipolární porucha.
Jak si toto období usnadnit
Pokud patříte do kategorie lidí, kteří to mají na jaře těžké, vyzkoušejte následující metody.
Dodržujte spánkový plán
S příchodem jara můžete trpět nespavostí nebo naopak nadměrnou spavostí. Proto je velmi důležité stanovit si rutinu: dostatečný spánek pomůže uklidit nervový systém a přizpůsobit se delšímu dennímu světlu.
Bývejte častěji na čerstvém vzduchu
Vzhledem k tomu, že na jaře dostáváme více slunečního záření, naše tělo syntetizuje více vitamínu D. Posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti depresi – přesně to, co potřebujeme jaro.
Nezapomeňte na fyzickou aktivitu
Pravidelné cvičení snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
Okamžitě se poraďte se svým lékařem
Pokud si všimnete, že se váš stav zhoršil a příznaky jarní exacerbace nebo sezónní deprese narušují váš obvyklý životní styl, okamžitě vyhledejte lékaře. Jen on může zvolit správnou léčbu a pomoci vám postavit se na nohy.
