Toto neuvěřitelně užitečné cvičení by mělo být prováděno v místnosti s okny se závěsy a zabarikádovanými dveřmi (ujistěte se, že v místnosti není zrcadlo, a tudíž nehrozí, že se za touto činností uvidíte).
Postavte se tedy na všechny čtyři, co nejvíce prohněte záda a dvě minuty provádějte plynulé krouživé pohyby pánví nahoru a dolů a doleva a doprava.
Odměnou vám za to bude brzy posílat zdravá spodní záda, která při příštím pokusu o získání něčeho zajímavého z horní nebo spodní police skříně ani nenakoukne.