Zda kryocamer pomůže čerpat zdraví

Zda kryocamer pomůže čerpat zdraví

>O extrémním chladu se říká, že vám pomůže zhubnout, zlepší spánek a zlepší imunitu.

Co je to kryokomora

Kryokomora je místnost s teplotou vzduchu od −110 °C do −145 °C. Člověk je v něm umístěn maximálně na 3 minuty. Tento postup se nazývá obecná kryoterapie.Předpokládá se, že kryoterapii vynalezl japonský profesor Toshiro Yamauchi, který si všiml, jak dobře se pacienti s revmatoidní artritidou cítí po zimním cvičení v horách. Začal se používat ve sportovní medicíně a rehabilitaci, používal se k léčbě kloubních potíží a zmírnění bolestí svalů.Nyní jim kliniky nabízející sezení v kryokomoře připisují mnoho léčivých vlastností, včetně normalizace spánku a zlepšení nálady, pomoci v boji proti špatným návykům, zlepšení imunity, snížení pocení a hmotnosti, léčbě celulitidy a předcházení stárnutí.Vědecké důkazy však podporují pouze část těchto tvrzení, a i to ne úplně.

Jaké jsou výhody pobytu v kryokomoře

Přestože se tato metoda používá již desítky let, není mnoho vědeckých prací věnovaných jejím zdravotním přínosům. Níže uvádíme osvědčené, alespoň částečně, výhody obecné kryoterapie.

Může snížit bolest a ztuhlost kloubů při revmatoidní artritidě

Vystavení chladu může zmírnit příznaky revmatoidní artritidy, chronického zánětlivého onemocnění, které vede k degradaci chrupavky a kostní tkáně.Ve studii zahrnující 60 pacientů tak kryoterapie pomohla snížit bolest. I když vědci poznamenali, že účinek obecných a místních postupů (přikládání ledových obkladů) se mírně lišil.Kromě toho byla kryoterapie také shledána účinnou při zmírňování bolesti a zánětu u revmatoidní artritidy v metaanalýze šesti studií zahrnujících 257 pacientů. Ale zároveň se závěry vztahují na všechny metody vystavení chladu, včetně těch, které jsou zaměřeny na konkrétní kloub, a ne na celé tělo.

Pravděpodobně snižuje oxidační stres

Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty. V tomto stavu tělo zvyšuje počet reaktivních forem kyslíku – molekul s nestejným počtem elektronů. Pro své oxidační vlastnosti poškozují buňky těla, ničí bílkoviny a DNA.Normálně jsou volné radikály neutralizovány antioxidanty – látkami, které se v těle syntetizují a dostávají se do něj s potravou. Pokud je ale rovnováha narušena, například stresem, kouřením, nadbytkem cukru nebo nedostatkem vitamínů, tělo si s tím neví rady. Oxidační stres může způsobit chronický zánět a zvýšit riziko různých poruch, včetně hypertenze, aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních problémů, cukrovky, onemocnění nervového systému a některých typů rakoviny.Sezení v kryokomoře může zvýšit množství antioxidantů. V jednom experimentu zahrnujícím 32 pacientů s roztroušenou sklerózou tedy 10 ošetření obecné kryoterapie významně zvýšilo hladinu antioxidantů v krevní plazmě.Malý pozitivní účinek byl také zaznamenán ve dvou dalších studiích zahrnujících mladé zdravé muže.Protože oxidační stres jde ruku v ruce se zánětem, bylo navrženo, že chlad může zlepšit příznaky některých zánětlivých onemocnění, jako je atopická dermatitida, roztroušená skleróza, a také předcházet Alzheimerově chorobě.V současnosti však existuje příliš málo studií obecné kryoterapie na to, abychom si byli jisti, že jde o účinnou metodu v boji proti oxidativnímu stresu.

Zvýší vaši náladu

V jedné studii 15 dní sezení v kryokomoře významně snížilo příznaky deprese a úzkosti účastníků.A ačkoli samotná vědecká práce nestačí k tomu, aby byla kryoterapie uznána za účinnou pro zlepšení duševního stavu, ti, kteří podstoupili léčbu nachlazením, často hlásí zvýšení nálady.

S čím kryokomora nepomůže

Zbavte se nadváhy a celulitidy

Existuje několik vědeckých prací potvrzujících přínos chladu v boji s nadváhou. Týkají se však dlouhodobého vlivu chladného prostředí (17–19 °C) na tvorbu hnědého tuku – tkáně, která energii neukládá, ale vynakládá ji na zahřívání těla.Ale 3 minuty v extrémně nízkých teplotách nemají žádný vliv na váhu nebo tuk. Po minimálně 10 ošetřeních.Pokud jde o celulitidu, metoda kryolipolýzy je považována za docela účinnou – „zmrazení“ tukových buněk na určitém místě. Ale tato metoda zahrnuje použití speciálního zařízení, které lokálně ovlivňuje ukládání tuku a nemá nic společného s pobytem v kryokomoře.

Urychlení regenerace po tréninku

Kryokomory se ve sportu používají k regeneraci po těžké zátěži, ale jejich účinnost nebyla prokázána.Jedna studie například zjistila, že sezení v kryokomoře neposkytuje o nic více výhod než ledová koupel, která je oblíbená ve sportovních kruzích, i když stojí řádově víc.Kromě toho, přehled vědeckých studií nenalezl žádný silný důkaz o účinnosti kryoterapie pro zmírnění bolesti svalů po cvičení.

Zvýšení syntézy vitaminu D

Je nezbytný pro normální metabolismus, silnou imunitu a kardiovaskulární zdraví. Tento vitamín můžete získat pobytem na slunci: vyrábí se v kůži pod vlivem ultrafialových paprsků a také z potravinových zdrojů – tučné ryby, žloutky, houby.K tomu je kryokomora zbytečná. V jediné studii na toto téma 10 sezení obecné kryoterapie jen mírně zvýšilo syntézu vitaminu D u mladých zdravých mužů, ale i malý účinek odezněl 24 hodin po sezení.

Pro koho je obecná kryoterapie kontraindikována

Do kryokomory by neměli chodit lidé s následujícími poruchami:kryoglobulinémie;nesnášenlivost chladu;Raynaudova choroba;hypotyreóza;akutní respirační onemocnění;kardiovaskulární onemocnění (nestabilní angina pectoris, srdeční selhání stadia 3 a 4);hnisavé gangrenózní kožní léze;patologie nervového systému;lokální poruchy průtoku krve;kachexie a hypotermie;klaustrofobie a duševní poruchy, které znesnadňují spolupráci s pacienty při léčbě.

Co se děje v kryokomoře

Standardní protokol je následující:Před zákrokem je třeba se převléknout do plavek nebo plavek, nazout si ponožky a tenisky, rukavice a čelenku, abyste chránili místa nejvíce zranitelná chladem. Můžete také použít chirurgickou masku, abyste se vyhnuli přímému vdechování velmi studeného vzduchu.Je důležité dbát na to, aby vaše tělo a oblečení byly suché, aby chlad neškodil pokožce.Nejprve musíte vejít do vestibulu kryokomory s teplotou vzduchu −60 °C a strávit tam 30 sekund, abyste se adaptovali.Poté je člověk odeslán do kryokomory s teplotou vzduchu −110 °C na 2–3 minuty. Můžete jen stát nebo se pohybovat.Poté musíte znovu zůstat v hale s teplotou -60 ° C po dobu 10–20 sekund. Poté lze postup považovat za dokončený.Kryoterapie probíhá pod neustálým dohledem odborníka, který pacienta sleduje přes sklo a videokameru. Kdykoli můžete položit otázku a získat odpověď a také opustit místnost, pokud si přejete.Co se týče pocitu během procedury, milovnice kryokomory Kirsty Hutton to popisuje takto: Při vstupu do hlavní místnosti dochází k určitému šoku z chladu, ale žádná bolest ani extrémní nepohodlí.V kryokomoře může být mírná mlha, ale ne tak hustá, aby skryla okno a za ním medika. Obecně na postupu není nic nepříjemného ani děsivého.

Jak bezpečné jsou kryokomory

Bez kontraindikací je obecná kryoterapie považována za zcela bezpečnou. Během procedury mohou lidé zaznamenat mírné zvýšení krevního tlaku, ale pokud nemají problémy se srdcem, není to zdravotní riziko.Po opuštění kryokomory se může objevit mírné zarudnutí a brnění kůže v důsledku vazodilatace a prokrvení, tyto účinky však rychle pominou.

Kolik stojí obecná kryoterapie

Cena závisí na klinice a pohybuje se v rozmezí 1,5–2,5 tisíc rublů za sezení. Kurz několika procedur je obvykle levnější. Například nákup 10 relací může stát 17–20 tisíc rublů.Zpravidla je před absolvováním kryoterapie naplánována konzultace s lékařem, který se ptá na všechny poruchy a v případě potřeby posílá na testy. Je lepší upřesnit, zda se to platí samostatně nebo je zahrnuto v ceně procedury.

Jak často můžete kryokomoru navštěvovat

Ve většině studií byla účastníkům předepsána kúra 10 denních procedur. A v jednom experimentu seděli pacienti s revmatoidní artritidou v kryokomoře 2–3krát denně bez negativních dopadů na jejich pohodu.