Zbavení stresu v práci: Yogi Life Hacks

Zbavení stresu v práci: Yogi Life Hacks

>Nabízíme vám 5 jednoduchých technik, které vám pomohou uklidnit se a nedělat nepořádek ve stavu emočního zhroucení. Nechcete přijít o zakázku na podstatnou částku jen proto, že jste neodolali a dali průchod svým emocím?Lekce jógy nám dávají nejen flexibilitu těla a dobrou fyzickou pohodu, ale také emocionální zdraví, učí nás ovládat emoce a nepodléhat negativním vlivům. To pomáhá zejména ve stresových situacích doma a v práci.

Nedělejte si starosti s maličkostmi

Jóga nás učí, že náš život je naše cesta a jdeme tam, kam uznáme za vhodné, velkými i malými kroky. Někdy je potřeba chvíli stát na místě, někdy zrychlit a někdy dokonce udělat pár kroků zpět. A na této cestě určitě narazíme na věci, které nám budou nepříjemné nebo nudné, ale které je nutné udělat, abychom dosáhli svého cíle. Ano, může to být nepříjemné, ale ať se vám to líbí nebo ne, tyhle nepříjemné věci vám vždy přijdou do cesty. A pokud se tím budete neustále trápit, odkládat to nebo se toho snažit zbavit, zůstanete uvízlí. Berte to jako něco přirozeného, co vás také posouvá blíž a blíž k vašemu cíli.

Nebudete schopni najít svůj střed, pokud si myslíte, že jste středem vy

Je to jako s ptolemaiovskou sluneční soustavou, kde středem nebylo Slunce, ale Země. Jóga nás učí, že nejsme středem vesmíru, kolem kterého se vše točí. Jsme pouze zprostředkovatelé, nositelé funkcí, které pomáhají událostem nastat, vyvíjet se a vyvíjet. Ať už je to vaše osobní záležitost nebo řízení projektu, nejste středem, vy jste dalším kolečkem v systému, které pomáhá jeho koordinované práci.

Snažte se myslet flexibilně

„Flexibilní myšlení“ – na volných pozicích můžete často vidět podobný bod v požadavcích na kandidáta. Musíte pochopit, že lidé se učí a pracují různými způsoby a každý má svůj vlastní individuální styl, který odpovídá úrovni jeho znalostí, dovedností, zkušeností a návyků.Je důležité věnovat nějaký čas přemýšlení o tom, jak lidé pracují, co je motivuje, jaká bude jejich reakce na událost, jak řeší problémy ve svém projektu. Jedná se o velmi důležitou dovednost, která vám umožní vžít se do situace lidí, se kterými v danou chvíli potřebujete pracovat, a pomůže vám jim porozumět a přizpůsobit se jejich stylu práce.

Vždy si pamatujte své hodnoty

Někdy lidé, kteří nenávidí tabák, pracují na reklamních projektech s tabákovými společnostmi. Nebo dělají za spoustu peněz to, co se dříve zdálo nemožné, čímž překračují své hodnoty a zásady. Obvykle se v tuto chvíli ujišťují, že to nebude dlouho trvat a že později mohou za tyto peníze udělat spoustu dobrého, užitečného a jednoduše příjemného. Nebo pracují v práci, kterou nenávidí, ale za kterou dostávají slušné peníze, a postupně zapomínají, že kdysi snili o spuštění vlastního projektu nebo otevření malé kavárny.Až si budete vybírat práci nebo se budete muset rozhodnout, zda budete pokračovat ve své kariéře u firmy nebo půjdete vlastní cestou, vzpomeňte si, co jste kdysi považovali za důležité. Analyzujte, jak se hodnoty a zásady společnosti liší od vašich, a udělejte správnou a informovanou volbu, jinak bude cena, kterou zaplatíte, příliš vysoká.

Nezapomeňte dýchat

Dýchací meditační techniky jsou skvělé k tomu, abyste se během několika minut uvolnili, zklidnili se a uspořádali si myšlenky. To nevyžaduje mnoho času, nemusíte provádět žádná složitá speciální cvičení a nepotřebujete mnoho prostoru. Vše, co musíte udělat, je najít si klidné, odlehlé místo ve své kanceláři a věnovat jen 5 minut nádechu, uklidnění a správnému rozhodnutí.Ideální možností je lehnout si, položit si jednu ruku na hruď, druhou na břicho a začít zhluboka dýchat, cítit dech rukama. Stejný cvik lze provádět i vsedě, ale dbejte na to, aby byla páteř rovná!Můžete použít i jinou techniku – Nadi Sadhan (Nadi Shodhan Pranayama). Jedná se o techniku dýchání nosními dírkami, která je základem pro mnoho dalších technik a její provedení je celkem snadné.Uzavřete pravou nosní dírku palcem a zhluboka se nadechněte levou. Poté zavřete levou nosní dírku a vydechněte pravou. Znovu zavřete pravou nosní dírku a zhluboka se nadechněte levou a vydechněte pravou. A tak jeden po druhém několik minut.Tato dýchací technika uvádí do rovnováhy pravou a levou mozkovou hemisféru, pomáhá zbavit se bolestí hlavy, migrén a dalších potíží, které obvykle doprovázejí stresový stav, a také čistí naši mysl od mentálních trosek a pomáhá nám soustředit se na práci.

Strečing

Dalším způsobem, jak se uklidnit a nezničit si práci, na které jste vy a možná i celý tým vašich kolegů pracovali, je lehký strečink. Kromě toho, že vám mírné protahování zajistí klid, pomůže vám uvolnit se a soustředit se na práci.Existuje několik pozic, které můžete dělat přímo na židli u stolu. Například kočičí póza na židli: posaďte se na okraj židle, položte ruce na kolena, protáhněte páteř, nadechněte se a při výdechu posuňte ramena dopředu, zakulatte záda, v této poloze chvíli setrvejte. několik sekund a pak se při nádechu znovu narovnejte a spusťte ramena dolů. Dělejte toto cvičení, dokud nepocítíte úlevu.

Aromaterapie + čaj

Dalším způsobem, jak se uklidnit, je pití lahodného bylinkového čaje. Vyberte si bylinnou směs, která na vás působí uklidňujícím dojmem, a vezměte si ji s sebou do práce a nahraďte jí kávu v kanceláři. Jen to nepřehánějte, protože z některých uklidňujících čajů se vám chce skoro okamžitě spát ;)Aromaterapie může být i vaším pomocníkem v boji proti stresu. Ale hlavní věcí je nepřehánět to, zvláště pokud nemáte svůj vlastní osobní účet. Než si do kanceláře přinesete jakýkoli esenciální olej, zeptejte se svých kolegů, zda nemají nějaké alergie.Oleje levandule, pomeranče, pelargónie, ylang-ylang, kadidlo, bergamot, mandarinka, máta, růže a majoránka dokonale uvolňují a pomáhají bojovat proti stresu. Můžete si přinést malý potpourri namočený v těchto olejích nebo přidat pár kapek do krému na ruce. V tomto případě se také vyplatí ujistit se, že vy osobně nejste alergičtí na tento olej, protože se dostane přímo na vaši pokožku.

Zpívejte! Ale jen potichu 😉

Zpěv je další způsob meditace. Zpívání v tomto případě neznamená psaní módních popových písní, ale meditativní opakování mantry nebo krátké fráze po nějakou dobu. Například známé „Óm“ je univerzálním hlasem Vesmíru, který znamená vše a zároveň nic.Můžete si také zopakovat nějakou krátkou frázi, která vás v konkrétní situaci uklidní.I tato možnost může fungovat ;)Nebojte se, nebuďte nervózní, nedělejte ze sebe deprese, prostě dělejte svou práci, jak nejlépe umíte. A pokaždé, když se něco nepovede, pamatujte, že kdo nedělá chyby, nesnaží se dělat nic nového. Nejhorší, co se vám může stát, je vaše vlastní smrt, smrt někoho blízkého nebo vážná nemoc. Všechno ostatní absolutně nestojí za to, abyste se dohnali k nervovému zhroucení.oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooojoovej