Zázvor pro hubnutí: Jak to pomáhá a jak to je

Zázvor pro hubnutí: Jak to pomáhá a jak to je

>Pikantní kořen vám opravdu pomůže zhubnout. Věda to potvrzuje.

Proč je zázvor dobrý na hubnutí

Poznámka: otázka „Opravdu pomáhá?“ To ani nestojí za to. Schopnost zázvoru redukovat váhu byla statisticky potvrzena.V jednom velkém přehledu vědci shromáždili data z jednoho a půl tuctu randomizovaných kontrolovaných studií a došli k jasnému závěru.Zázvor vám může pomoci zhubnout a snížit velikost pasu.Předpoklady, proč se tak děje, lze nalézt ve stejné recenzi. Vědci zjistili, že zázvor normalizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje „dobrý“ cholesterol (HDL – lipoprotein s vysokou hustotou). Tyto dva parametry přímo souvisí s metabolismem a pomáhají tělu akumulovat méně tuku a efektivněji odbourávat tuk.Vědci spojují účinek hubnutí s chemikáliemi gingerol a shogaol. Tyto sloučeniny dodávají zázvoru specifickou pikantní, palčivou chuť. Zároveň stimulují metabolismus a snižují chuť k jídlu, pomáhají zbavit se přebytečných kilogramů.Právě čteme ?Co dělat, když se teplota drží na 37 °C

Pro koho je zázvor kontraindikován

Nemůžete jíst příliš mnoho zázvoru. Obecně je to k ničemu: tělo stejně nevstřebá více gingerolu a shogaolu, než potřebuje.Ale i s malými dávkami zázvoru musí být někteří lidé opatrní. Z několika důvodů.

Zázvor může způsobit zácpu a nadýmání

Toto je individuální vedlejší účinek, který se nevyskytuje u každého. Pokud ale po vypití zázvorového čaje nebo snězení salátu s kořenem začnou zažívací potíže, je lepší se zázvoru vzdát. Ale stojí za to poradit se s gastroenterologem.

Zázvor podporuje tvorbu žluči

Proto lidé s onemocněním žlučníku mohou zázvor konzumovat pouze po konzultaci s praktickým lékařem nebo stejným gastroenterologem.

Není známo, jak bezpečný je zázvor během těhotenství a kojení

Výzkum toho, jak zázvor může ovlivnit dítě, nebyl proveden.

Jak používat zázvor při hubnutí

Pokud nepatříte do žádné z uvedených „rizikových skupin“, zázvor vám pomůže zlepšit zdraví a normalizovat váhu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak začlenit tento kořeněný kořen do svého jídelníčku.

Zázvorová šťáva

100 g oloupaného kořene zázvoru nakrájejte na kostičky, přidejte sklenici vody a rozmixujte v mixéru. Kmen. Aby byl nápoj chutnější, přidejte citronovou šťávu, med a mátu podle chuti.Pijte jednou nebo dvakrát denně: zázvorová šťáva vám pomůže snížit chuť k jídlu.

Zázvorový čaj

Namelte trochu čerstvého zázvoru, abyste získali asi 1 polévkovou lžíci. Zalijeme sklenicí vroucí vody a necháme 3-5 minut louhovat.Další možnost: Při louhování přidejte do zeleného čaje 1 lžičku mletého zázvoru. Pijte 1-2x denně. Nejlepší je v první polovině dne, protože zelený čaj obsahuje kofein a povzbuzuje.

Zázvorové saláty

Do hotových zeleninových a ovocných salátů přidejte nasekaný zázvor podle chuti.