Výzkum: Meditace povědomí může nahradit antidepresiva

Výzkum: Meditace povědomí může nahradit antidepresiva

>Toto je vynikající alternativa pro ty, kteří nemohou užívat potřebné léky.V první studii svého druhu výzkumníci z Georgetown University Medical Center porovnali meditaci všímavosti s antidepresivy v klinické studii zaměřené na pacienty s úzkostnými poruchami.Výsledky ukázaly, že osmitýdenní program všímavosti byl při snižování úzkosti stejně účinný jako medikamentózní léčba.Techniky všímavosti jsou již dlouho důležitým nástrojem pro terapeuty, kteří pomáhají pacientům s různými duševními problémy. Bylo zjištěno, že jedna metoda, známá jako kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT), je při léčbě deprese stejně účinná jako antidepresiva.Nová studie se zabývala jinou technikou všímavosti zvanou redukce stresu na základě všímavosti (MBSRR). Na rozdíl od metody CNTOO, která je založena na technikách kognitivně behaviorální terapie a je z velké části vedena psychoterapeutem, je CSNOO postavena na každodenní praxi meditace.Studie se zúčastnilo více než 200 lidí s klinicky diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Polovina byla randomizována do osmitýdenní léčby antidepresivy a druhá polovina dostala osmitýdenní program CHOO.Program zahrnoval týdenní řízená mediační sezení, denní 45minutová domácí cvičení a jednodenní sezení uprostřed kurzu. Na konci osmi týdnů byla míra úzkosti každého účastníka hodnocena lékaři kliniky, kteří nevěděli, jak je s pacientem zacházeno.Obě skupiny vykázaly do konce osmitýdenního experimentu snížení skóre úzkosti přibližně o 30 %.Autorka studie Elizabeth Hoge poznamenala, že tyto výsledky podporují skutečnost, že meditace může být životaschopnou alternativou antidepresiv, zvláště pokud pacient z nějakého důvodu nemůže užívat potřebné léky. Kromě toho může být praktikování SSNOO mnohem dostupnější léčbou ve srovnání s lékovou terapií pod dohledem lékaře.