Výzkum: Čas stravování ovlivňuje naši náladu

Výzkum: Čas stravování ovlivňuje naši náladu

>To je zvláště patrné u těch, kteří pracují v noci a spí ve dne.Lidé pracující na směny mívají nepravidelný spánek a stravovací návyky. Tato dieta může vést ke stravovacím návykům, které mohou zvýšit riziko úzkosti a deprese. Uvádí to nová studie vědců z Bostonu, publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences.Vědci studující chronobiologii, poruchy spánku a cirkadiánní práce ve své práci dospěli k závěru, že práce na směny a způsob života, který způsobuje, mohou mít významný vliv na duševní pohodu. Aby prokázali souvislost, simulovali směnný životní styl a pečlivě sledovali skóre úzkosti a náladu u dvou desítek lidí.Všichni byli zařazeni do režimu, který obnovil účinky noční práce, což nakonec posunulo jejich cirkadiánní rytmy a obrátilo jejich cykly chování o 12 hodin. Účastníci byli poté náhodně rozděleni do denní nebo noční stravovací skupiny navržené tak, aby napodobovaly stravovací návyky pracovníků na směny.Posouzením symptomů deprese a úzkosti u subjektů byli vědci schopni posoudit účinky různých stravovacích vzorců na náladu. To odhalilo znatelný rozdíl mezi těmito dvěma: ti, kteří jedli během práce na směny, měli 26% nárůst deprese a 16% nárůst úzkosti. Žádné takové změny nebyly zjištěny u lidí ze skupiny pracujících pouze přes den.Vědci tvrdí, že tato zjištění zvyšují vyhlídky na použití načasování jídla ke snížení zranitelnosti nálady u pracovníků na směny nebo jiných osob trpících nesouladem cirkadiánního rytmu. Zatímco výsledky jsou slibné a vrhají světlo na roli spánku a stravy v duševním zdraví, studie je malá a považuje se pouze za důkaz konceptu. Jsou zapotřebí další experimenty, aby se skutečně potvrdila myšlenka, že načasování jídla může zlepšit příznaky deprese a úzkosti.