Vše, co potřebujete vědět o CrossFit

Vše, co potřebujete vědět o CrossFit

Začít se o sebe starat je těžké. Zvláště pro ty, kteří to nikdy nedělali a nemají tušení, kde začít. Ale pokud jste odhodláni změnit svůj život k lepšímu a jste připraveni začít hned, ale běh, posilovna a další běžné sporty vás nelákají, pak jste na správné adrese. Chci mluvit o typu sportu zvaném crossfit.Tento nádherný sport vynalezl Greg Glassman a přestože sám pan Glassman ve svých 50 letech již nevypadá jako dobře trénovaný sportovec, sport, který vynalezl, je stále populárnější a má k tomu dobrý důvod.

Greg GlassmanCrossFit je soubor vysoce intenzivních cviků prováděných jeden po druhém v sériích s maximálním dopadem. Cviky pro vás nebudou nové, protože téměř všechny jsou převzaty z jiných sportů – vzpírání a atletika, běh, fitness. Myslíte si, že je to snadné? Pak jste to ještě na vlastní kůži nevyzkoušeli. Hlavním cílem CrossFitu je rozvíjet funkční vlastnosti člověka, tedy sílu, rychlost, vytrvalost, bystrost, koordinaci a další, a toho je dosahováno vyčerpávajícími sériemi cvičení. Uvedu příklad takové série: dřepy s činkou na ramenou 10x + 10 swingů s kettlebell + 15 burpees (CrossFit cvik, který kombinuje komplex kliků se skoky a tleskáním nad hlavou) + běh s maximálním zrychlením . Věřte, že po takové sestavě vás už nenapadne myšlenka, že v CrossFitu není nic těžkého.V závislosti na vašem cíli, ať už jde o hubnutí, zlepšení vytrvalosti nebo síly nebo nabrání svalové hmoty, se CrossFit dělí na několik typů:vytrvalostní tréninksilový tréninkkardio tréninkAle v zásadě jsou všechna tato cvičení součástí jednoho komplexu a provádějí se samostatně během týdne. CrossFit tréninky jsou ve srovnání s jinými sporty velmi krátké, ale je to proto, že jsou neuvěřitelně intenzivní a díky tomu mnohem rychleji zatěžují svaly. Další vlastností CrossFitu je, že tento sport je velmi univerzální, nemá jasnou specializaci a bude vám vyhovovat pro jakýkoli váš cíl.Poznámka pro dívky, CrossFit zahrnuje práci s kettlebell a dalším vybavením, ale nemyslete si, že jakmile vezmete kettlebell do ruky, okamžitě vám narostou ošklivé mužské bicepsy, bohužel pro muže a naštěstí pro vás to vyžaduje příliš mnoho úsilí, tak se neboj.Abychom to shrnuli, můžeme říci, že CrossFit je:

1. Jednoduché – na většinu cviků nepotřebujete specifické náčiní, stačí jen stadion a hrazda s bradly.

2. Univerzální – výběr z obrovské škály cílů, které si můžete stanovit, ať už jde o spalování tuků, nabírání svalové hmoty, zlepšení síly, obratnosti, vytrvalosti, můžete si být jisti, že CrossFit vám pomůže dosáhnout kteréhokoli z těchto cílů.

3. Zajímavost – počet cviků v CrossFitu je opravdu obrovský a díky tomu si můžete tréninky neustále zpestřit.

4. Efektivní – CrossFit je skutečně velmi efektivní sport. Nechci vytahovat žádný výzkum, jen zkuste udělat pár plnohodnotných CrossFit tréninků a poslouchejte své tělo. Jsem si jistý, že vám to řekne správnou odpověď.I když CrossFit není tak populární jako běh a fitness, stále můžete najít spoustu informací o tomto sportu, a pokud žijete ve velkém městě, můžete dokonce najít komunitu členů CrossFit a připojit se k nim v honbě za svým cílem. !