Vědci určili optimální čas pro chod

Vědci určili optimální čas pro chod

>Je lepší nechoďte spát pozdě a také byste neměli chodit spát příliš brzy.Vědci z University of Exeter a Barking, Haveridge a Redbridge Hospitals v Londýně zkoumali souvislost mezi spaním a rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Výsledky byly zveřejněny v European Heart Journal – Digital Health.Studie se zúčastnilo více než 88 tisíc Britů ve věku 43-79 let, kteří byli sledováni přibližně 6 let. Všichni vyplnili dotazníky, ve kterých hovořili o svém životním stylu, fyzické aktivitě a zdraví. Také během posledních 7 dnů nosili akcelerometry, které umožňovaly zaznamenávat délku spánku, jeho pravidelnost a dobu usínání.Vědci použili na data řadu Coxových modelů proporcionálních rizik, které odhalily některé vzorce.Za celou dobu sledování se s kardiovaskulárními chorobami setkalo 3 172 osob (3,58 %), z toho 1 371 (43 %) usnulo po půlnoci, 1 196 (38 %) – od 23:00 do 23:59, 473 (15 %) – od hod. 22:00 až 22:59 a 132 (4,2 %) – před 22:00. Hloubková analýza dat účastníků s přihlédnutím k věku, pohlaví a dalším faktorům ukázala, že ti, kteří chodili spát od 22:00 do 22:59, onemocněli méně často než ostatní.Další model kontrolující délku spánku, pravidelnost spánku a zavedené předchůdce kardiovaskulárních onemocnění potvrdily vyšší rizika pro doby nástupu spánku před 22:00, od 23:00 do 23:59 a po 12:00 (koeficienty 1,24 1,12 a 1,25). Navíc souvislost se zvýšeným rizikem rozvoje onemocnění byla silnější u žen než u mužů.V kolik obvykle usínáš? Pište do komentářů.