Vápník v produktech: Jídlo, které vám pomůže zhubnout

Vápník v produktech: Jídlo, které vám pomůže zhubnout

>Výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají v těle dostatek vápníku, trpí méně přebytečným tukem. Také snáze kontrolují chuť k jídlu. Strava bohatá na vápník snižuje krevní tlak, špatný cholesterol a hladinu cukru. V tomto článku vám prozradíme, jaké potraviny byste měli jíst, abyste zhubli a cítili se skvěle. Takže vápník v potravinách:

Mandle

30 g (asi 22 ořechů) – 170 kalorií a 8 % denní hodnoty vápníku.

Sezamová semínka

30 g – 160 kalorií a 28 % denní hodnoty vápníku.

Tahini (pasta z mletých sezamových semínek)

2 polévkové lžíce – 160 kalorií a 12 % DV vápníku.

Brokkolice

1 šálek – 55 kalorií a 6 % DV vápníku.

Špenát

2 šálky – 14 kalorií a 6 % DV vápníku.

Bok Choy

1 šálek – 20 kalorií a 16 % DV vápníku.

Kale (druh zelí)

1 šálek – 36 kalorií a 9 % DV vápníku.

Řeřicha hnědá

1 šálek – 4 kalorie a 4 % denní hodnoty vápníku.

Krémový sýr

30 gramů nízkotučného sýra – 29 kalorií a 10 % DV vápníku.

Sýr Romano

30 g – 108 kalorií a 30 % denní hodnoty vápníku.Fotografie: