Terapie DPDG: Jak přežít zranění pomocí pohybů očí a rukou

Terapie DPDG: Jak přežít zranění pomocí pohybů očí a rukou

>Vědci se domnívají, že metoda je velmi účinná.

Co je terapie EMDR

EMDR nebo EMDR je zkratka pro desenzibilizaci a regeneraci pohybu očí. Jedná se o metodu psychoterapie, při které se pohyby očí, klepání nebo rytmické zvuky používají k léčbě stavů způsobených traumatickými událostmi. Například násilí, boj, ztráta končetiny.EMDR terapii vynalezla Francine Shapiro v roce 1987, aby pomohla klientům vypořádat se s posttraumatickou stresovou poruchou. Postupem času se rozsah použití metody rozšířil.Elena TelmanováEdukační psycholog, EMDR terapeut, supervizor.EMDR je považována za vědecky ověřenou metodu práce se zkušenostmi jednotlivých traumatických událostí (násilí, dopravní nehody, důkazy o lidské smrti), následky psychického traumatu (fobie, strachy) atd. Metoda zahrnuje řešení konkrétní traumatické situace na krátkou dobu a současné zaměření na vnější vizuální (pohyb očí), hmatový (poplácání po rameni) nebo sluchový (určitý zvuk) podnět.

Proč EMDR funguje

To stále není jasné. Ale existují hypotézy.Pokud paměť nedokáže zpracovat informace o traumatické události a některé spouštěče donutí člověka se k ní vrátit, prožívá minulé pocity a emoce, prožívá stres a bolest.Ale EMDR dělá flashbacky méně bolestivé. Faktem je, že vnější podněty způsobují rozptýlení mozku. Člověk se nemůže soustředit na ně a na vnitřní prožitky. Proto paměť bledne, ztrácí emocionalitu a úplnost. Hodnocení události se mění, člověk se s tím dokáže vyrovnat: přestává pociťovat strach, vztek, fantomovou bolest.Elena TelmanováPodle Francine Shapiro pomáhá EMDR získat určité ponaučení z minulosti, omezit destruktivní reakce ve spouštěcí situaci a najít model chování v budoucnu, který vám umožní vnímat dříve traumatické zážitky klidněji nebo ještě pozitivněji.

V jakých situacích může terapie EMDR pomoci

Přestože je tato metoda relativně nová a její mechanismus není zcela objasněn, byly již publikovány desítky studií, které potvrdily, že pomáhá. K dnešnímu dni byla EMDR prokázána jako účinná při léčbě stavů, jako jsou:posttraumatická stresová porucha (PTSD);Deprese;úzkostná porucha;obsedantně kompulzivní porucha;poruchy příjmu potravy.Elena TelmanováTato metoda terapie pomáhá identifikovat v komunikaci s klientem právě ty situace, prožitky, destruktivní stavy, které způsobují nepohodu v jeho životě. Může to být například negativní behaviorální a/nebo emocionální reakce na komunikaci s lidmi nebo určitou osobou.Kontraindikací pro EMDR je velmi málo, ale stále existují: epilepsie, psychotické stavy, neschopnost snášet vysoké úrovně úzkosti během psychoterapeutických sezení a mezi nimi.

Jak terapie EMDR funguje

Terapie EMDR se skládá z osmi fází.

1. Odebírání anamnézy

Nejprve se terapeut zeptá osoby na její stav a zkontroluje anamnézu, aby určil cíle léčby.

2. Příprava

Po odběru anamnézy odborník mluví o metodě, učí přesně, jak hýbat očima a co dělat s rukama. Také v této fázi se praktikují praktiky boje proti stresu, například cvičení „bezpečné místo“. Tato technika je potřebná k vytvoření nějakého prostoru ve vaší hlavě, ve kterém bude dobře a klidně. V obtížné situaci se do ní můžete duševně přesunout, abyste snížili stres a dosáhli vynalézavého stavu.

3. Hodnocení

Nyní je potřeba vybrat si cílovou vzpomínku, zhodnotit, jaké pocity vyvolává, jakého pozitivního přesvědčení chcete v budoucnu dosáhnout.

4. Desenzibilizace

Terapeut pomáhá aktivovat paměť, aby zjistil, co člověk cítil, jaké obrazy se mu vybavily, jak paměť v těle reaguje.

5. Zpracování paměti

V této fázi vás psycholog požádá, abyste se zaměřili na pozitivní přesvědčení, které je třeba vytvořit. Mohlo by to být něco, co bylo vynalezeno ve třetí fázi, nebo něco, co samo vzniklo ve čtvrté fázi.

6. Skenování těla

Pacient by se nyní měl zaměřit na fyzické vjemy v celém těle, zejména na ty, které vznikají při přemýšlení o dané situaci. Tato fáze pomáhá určit celkový pokrok: relace budou zapotřebí, dokud příznaky úplně nezmizí.

7. Uzavření

V této fázi může terapeut navrhnout relaxační techniky, které pomohou udržet dosažený pokrok.

8. Vyhodnocení výsledku

Na dalším sezení se psycholog zeptá na vzpomínky, které byly zpracovány při posledním setkání. Pokud vám již nezpůsobují úzkost, možná je čas přejít k novým cílům.

Jak rychle může EMDR pomoci

Může být zapotřebí celkem 6 až 12 sezení 1–2krát týdně, ale k výrazné úlevě obvykle dojde ještě dříve.Elena TelmanováV praxi dochází ke zlepšení již po jednom nebo dvou sezeních. Někdy však může chvíli trvat, než připraví klienta na práci s traumatickou situací, protože sezení zahrnuje nejen zpracování klientových zkušeností, ale také sběr informací o znepokojivém zážitku, o klientovi samotném – jeho myšlenkách, pocitech, tělesných vjemech. To vám pomůže zvolit pohodlné tempo práce, posoudit připravenost pracovat na traumatu a osobní vlastnosti konkrétní osoby.Zjistěte více o různých metodách psychoterapie ?Jak najít smysl života a naučit se milovat pomocí existenciální psychoterapieJak vám skupinová psychoterapie pomůže pochopit sebe sama a změnit svůj životCo je kognitivně behaviorální terapie a jak rychle pomáhá?Jak vám schématická terapie pomáhá vyrovnat se s traumatem z dětství a zlepšit váš životJak terapie zaměřená na tělo pomáhá zmírnit stres a další problémy