Tajemství zdraví a dlouhověkosti není ve sportu

Tajemství zdraví a dlouhověkosti není ve sportu

>Zapomeňte na členství v posilovně: vše, co k němu potřebujete, již máte.Pokud chcete být zdraví, nemusíte chodit na běžecký pás ani si domů kupovat cvičební pomůcky. Podívejte se na nejslavnější stoleté. Jde o lidi z takzvaných modrých zón – míst na planetě s nejvyšší délkou života. Nezvedají činky, neběhají maratony ani nechodí do posilovny.Místo toho žijí v prostředí, které je neustále tlačí k pohybu, aniž by o tom vůbec přemýšleli. Starají se o zahradu, přes den hodně chodí a k domácím pracím používají málo techniky.Rutinní přirozený pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si prodloužit délku života.V našich moderních podmínkách se to samozřejmě zdá nereálné. Většina lidí je nyní připoutána ke stolu a obrazovce počítače. Podle statistik mělo před 100 lety sedavé zaměstnání pouze 10 % lidí, ale nyní je toto číslo asi 90 %.Existují však jednoduché způsoby, jak se více pohybovat. A jedním z nejlepších je aktivní způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Vezměte například své děti do školy pěšky a zajeďte na kole do obchodu nebo na návštěvu. V ideálním případě by stálo za to dostat se do práce stejným způsobem. Nebo alespoň pěšky na zastávku MHD.Podle vědců je nejlepším způsobem, jak se dostat do práce, 15minutová procházka, ale prospěje jakýkoli druh fyzické aktivity. Pokud se tam nedostanete pěšky, vyhraďte si přes den čas na procházky. Ve srovnání s lidmi, kteří jsou zcela sedaví, mají ti, kteří chodí šest hodin týdně, snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, onemocnění dýchacích cest a rakovinu. Ale i dvě hodiny chůze týdně pomohou snížit riziko onemocnění.Navíc je chůze dobrá pro mozek. Podle švédského lékaře Anderse Hansena, autora knihy The Real Happy Pill, každodenní procházky snižují riziko demence o 40 %.Pokud vás dlouhé procházky nebaví, udělejte si krátké procházky několikrát denně. Například pět minut každou hodinu. Dejte si za cíl pracovat ve stoje, nebo alespoň vstávat a hýbat se během dne častěji. A pak jít ven.Naše tělo je uzpůsobeno k pohybu.Neznamená to, že pro zdraví je nutné chodit do posilovny nebo se trápit vysokointervalovými tréninky. Jednoduché přirozené pohyby, které stoleté staletí pravidelně provádějí, přinesou mnohem více výhod. Takže následujte jejich vedení.