>Pokud jste dlouho čekali, až čáp navštíví vaši rodinu, ale zdá se, že zapomněl na vaši existenci, pak vám doporučujeme přehodnotit… svůj jídelníček. Co přesně je třeba změnit a proč – to je diskutováno v našem článku.Ano ano. Nebuď překvapen. Je to jednoduchá změna ve vašem jídelníčku, která vám může pomoci počít dlouho očekávaného dědice vaší rodiny. Upřímně se velmi divím, že se to i přes četné studie v této oblasti stále nekřičí na každém kroku. Je to tak jednoduché!Žádné milionové účty za lékaře a kliniky plodnosti, žádné hormony a drahé a bolestivé IVF procedury… Můžete změnit jídelníček, zařadit některé vitamíny a minerály ve formě doplňků výživy a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Co je podstatou a proč to funguje

Je to všechno o hormonu inzulínu, který je produkován slinivkou břišní a v první řadě je určen ke stabilizaci krevního cukru. Ovlivňuje i všechny ostatní hormony a jejich proporce. Včetně pohlavních hormonů a stresových hormonů.K otěhotnění je potřeba zralé vajíčko, které by také vyšlo ze svého úkrytu (vaječníku).Výzkumy ukazují, že zvýšené hladiny inzulínu narušují dozrávání vajíčka a ztěžují mu opuštění vaječníku.Zvýšený inzulín navíc narušuje normální vývoj již založeného těhotenství a je neočekávaně ukončeno buď dříve, než se o své situaci hostitelka dozví, nebo o něco později (v prvních týdnech).U mužů zvýšená hladina inzulínu výrazně zhoršuje kvalitu spermií, protože snižuje hladinu testosteronu.Snížení inzulinu v krvi u žen i mužů proto výrazně zvyšuje šance na početí.

Proč se zvyšuje inzulín

Faktem je, že když se do krve dostane příliš mnoho glukózy, musí být urychleně roztříděno na místo určení – dodáno do buněk. Právě kvůli tomu mozek vysílá signál k produkci inzulínu, který je jako klíč, který otevírá přístup glukózy do buněk. Čím více glukózy, tím více inzulínu.V určitém okamžiku našeho života může dojít k narušení. Pokud jsme dlouhodobě opatrně jedli hodně jídla, které se zpracovává na glukózu, když jsou všechny buňky prostě plné, začnou ztrácet citlivost na inzulín. Glukóza proto začne putovat v krvi a mozek to vnímá jako nedostatečné množství inzulinu. V důsledku toho se produkuje ještě více inzulínu (hyperinzulinémie), což narušuje hormonální rovnováhu v celém těle. To má za následek stav nazývaný inzulínová rezistence (imunita buněk vůči inzulínu).Proto, abyste urychlili nástup těhotenství, musíte začít jíst tak, abyste stabilizovali hladinu krevního cukru a inzulínu.Mimochodem, pokud se chcete vyhnout těhotenství, pak nedoporučuji dělat vše přesně naopak, jak bude popsáno níže. Zvýšený inzulín může být předstupněm diabetu 2. typu a také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.DŮLEŽITÉ: glukóza není jen cukr. Faktem je, že mnoho potravinářských výrobků, které obsahují různé formy cukru (monosacharidy, disacharidy, polysacharidy), se zpracovává na glukózu.Abych zde nezveřejňoval všechny informace o biologii a chemii, řeknu jednoduše:Vše, i ty nejzdravější a nejnutnější sacharidy, se nakonec zpracuje na cukr, což vyžaduje produkci inzulínu. Tuky se přeměňují na mastné kyseliny a bílkoviny na aminokyseliny. Ani jedno, ani druhé nenarušuje rovnováhu krevního cukru.Ale ovoce, mléčný cukr, moučné výrobky, cereálie, med, sladkosti a sušené ovoce ovlivňují krevní cukr, což znamená, že zvyšují hladinu inzulínu.Příjemnou výjimkou jsou bobule. Mohou se jíst v neomezeném množství. Přestože jsou sladké, nezvyšují hladinu cukru v krvi.Kupodivu i náhražky cukru zvyšují hladinu inzulínu. Mozek je totiž klamán jejich sladkou chutí! Pokud tedy pijete Colu Light nebo Colu Zero, vaše hladina cukru v krvi stoupá spolu s inzulínem. Jedinou výjimkou je stévie. Na základě dosud dostupných výzkumů je to jediné sladidlo, které nenarušuje rovnováhu krevního cukru.

O dietě, kterou musíte dodržovat, abyste otěhotněli

Ne, ne, nemusíte se úplně vzdát sacharidů, jako je tomu u Atkinsovy diety nebo Dukanovy diety. Ano, neuspějete. V přírodě je vše vyvážené a neexistují téměř žádné produkty (s výjimkou zpracovaného cukru a rostlinného oleje), které by obsahovaly bílkoviny a tuky, ale žádné sacharidy.Velmi důležitou roli hraje kvalita sacharidů. Ten malý objem z kategorie „obiloviny“ musí být naplněn moudře. Jednoduše řečeno, vybírejte pouze celozrnné produkty: celozrnné pšeničné těstoviny, mají hnědou barvu (nezaměňovat s tvrdou pšenicí), hnědou a vícebarevnou rýži, pohanku, černý a celozrnný chléb místo bílého. A nezapomeňte zůstat ve stanovené normě.Dieta bude muset být strukturovaná, aby se zabránilo skokům v hladině cukru v krvi. Chcete-li to provést, musíte při dělení desky dodržovat následující proporce:1/2 stravy – zelenina (kromě brambor a kukuřice);1/6 – kvalitní tuky (za studena lisované oleje, máslo, ořechy, semínka, avokádo, tučné sýry);1/6 – bílkoviny (ryby, maso, kuřecí maso, luštěniny);1/6 – obiloviny a škrobové potraviny, jako jsou brambory a kukuřice.Pokud kategorii „Cereálie“ ještě více zredukujete, výsledek se dostaví ještě rychleji.Ovoce bude také muset být výrazně omezeno – na dvě denně. Zároveň se musí jíst společně s produkty z kategorie „tuky“, aby nedocházelo k výkyvům hladiny cukru v krvi.Mnoho lidí, kterým nabízím tuto dietu, se obává, že „nemůžete úplně vyloučit sacharidy“. Ale zelenina je plná sacharidů! Jednoduše se tak rychle nevstřebávají a nezpracovávají na glukózu. Ale to je v náš prospěch. Koneckonců, hladina cukru v krvi tak zůstane v průběhu času stabilní.Co se striktně nedoporučuje snižovat, je kategorie „tuky“. Zasytí a obsahují mastné kyseliny, které potřebujeme. Pokud se bojíte přibírání na váze, pak vás rychle uklidním: čím méně sacharidů sníte, tím lépe vaše tělo spaluje tuky. I ty již nashromážděné. Tuky navíc zpomalují vstřebávání sacharidů, což vede k pomalejšímu uvolňování cukru do krve.Mnoho mých klientek přechodem na takovou dietu nejen úspěšně otěhotní, ale také se zbaví nadbytečných kil kolem pasu.Pro snazší orientaci v tomto systému nabízím vizuální pomůcku:Zvláštní slovo o alkoholu, džusech (i čerstvě vymačkaných) a sodě. Nechci tě naštvat, ale musím. Všechny tyto nápoje by měly být vyloučeny, protože glukóza z nich, aniž by někde zůstala, jde přímo do krve ve velmi vysoké koncentraci a to zvyšuje hladinu inzulínu až do nebes. Tekutý cukr se přece nemusí trávit!Co zbývá? Pijte více vody a bylinkového čaje. Nebo můžete pít smoothie s přidaným tukem (rostlinný olej nebo avokádo). Tento trik sníží nárůst hladiny cukru v krvi.

Vitaminy, které vám mohou pomoci otěhotnět

Omega-3 mastné kyseliny

Obsažené v rybím tuku, lněném oleji, avokádu. Mají pozitivní vliv na buněčnou membránu, čímž chrání buňky před poškozením a činí je náchylnějšími k příchozí glukóze.

Vitamin A

Je to silný antioxidant. Posiluje imunitní systém, příznivě působí na stav pokožky, vlasů, sliznic, zraku a chrání nás před předčasným stárnutím. Množství obsažené v multivitaminových přípravcích je dostatečné.S nástupem těhotenství musíte snížit denní dávku na polovinu.

Vitamin E

Také silný antioxidant, který chrání naše buňky. Důležité pro správnou tvorbu pohlavních hormonů a úspěšné početí.

Vitamin C

Jeden z nejdůležitějších antioxidantů. Posiluje pojivové tkáně a cévy, což je důležité při zvýšené zátěži těchto orgánů během těhotenství. Posiluje imunitní systém a účinně bojuje proti infekcím. Také zlepšuje kvalitu spermií u mužů. Zvyšuje vstřebávání dalších vitamínů a minerálů v těle.

Hořčík

Minerál. Mezi příznaky nedostatku patří: křeče, bolest hlavy, zácpa nebo pohyby střev méně než jednou denně, únava, menstruační bolesti, hormonální nerovnováha. Káva, černý čaj a alkohol pomáhají vyplavovat hořčík z těla.Hořčík zlepšuje vstřebávání glukózy a má pozitivní vliv na hladinu inzulínu. Bez hořčíku navíc mnoho vitamínů a minerálů nedokáže tělo zpracovat na potřebné látky.

Zinek

Minerál. Přímo ovlivňuje plodnost, zdraví a vývoj plodu. Nedostatek zinku způsobuje nedostatek kyseliny listové v těle, což ztěžuje těhotenství. Zinek je pro muže velmi důležitý, protože ovlivňuje kvalitu spermií. Stres podporuje vyplavování zinku z těla, a proto má mnoho lidí tohoto minerálu nedostatek.

Chrom

Stopový prvek, který ovlivňuje jak absorpci glukózy, tak hladinu inzulínu. Nedostatek chrómu přímo vede ke zvýšení inzulinu. Chrom je poměrně obtížné získat v potřebném množství z potravin. Konzumace cukru ve všech podobách navíc pomáhá vyplavovat chrom z těla.Doplněk by se neměl užívat dlouhodobě. V odběru je nutné dělat přestávky.

Selen

Silný antioxidant. Chrání všechny buňky těla a navíc chrání před chromozomálními vadami. Zlepšuje kvalitu spermií.

Co jiného lze udělat pro stabilizaci inzulínu a dosažení těhotenství

Provádějte mírnou fyzickou aktivitu. Nechte je být nízké intenzity, ale pravidelné – 5-6krát týdně. Faktem je, že fyzická aktivita zvyšuje citlivost svalových buněk na inzulín. To znamená, že inzulin začne pracovat a nebude cirkulovat v krvi.Ano, vím, že to vše bude z vaší strany vyžadovat sebekázeň. Je to náročnější než brát prášky z lékárny. Pravidel je opravdu hodně. Ale zkuste to! Ti, kteří zaplatili tisíce za neúspěšnou léčbu nebo jsou prostě omámeni z mnoha let na hormonálních lécích, pochopí. Dalším bonusem takového nutričního systému je vynikající stav pokožky a vlasů, vitalita, dobrý spánek a snížení stresu v těle.

Jak dlouho se čeká na výsledky

To je velmi individuální. Někdo vidí dvě kýžené čárky na těhotenském testu po 2-3 měsících, jiný potřebuje více času. Ale funguje to.Hodně zdraví!