Neshody a konflikty jsou součástí úzkých vztahů s partnerem, rodiči, přáteli. Konflikci říkají, jak řešit problémy s minimálním úsilím.>
1. Bezpečná zóna v dobrém ohledu můžete být upřímní, otevřeně vyjadřují své myšlenky, pocity a obavy bez strachu z odsouzení. Samozřejmě někdy jsou konverzace nepříjemné, ale nebojíte se mluvit. Jinak budou rozhovory vypadat jako skořápka vajec a strach z odsouzení a odmítnutí někdy vede k depresi. Partner se může ukázat jako kritik, jeho bratr je příliš citlivý, přítelkyně – obviňuje. A bojíte se hádat s mužem, urazit svého bratra nebo něco říct přítelkyni. Dalším zdrojem strachu je dětství, když jste se naučili bát náhlých reakcí, stížností nebo zklamání jiných lidí. V tomto případě si musíte uvědomit, že jste také osoba s vašimi pocity a potřebami. Mluvte o tom s milovanou osobou nebo psychologem, aby duchové minulosti nezasahovali do současnosti. 2. Řízení emocí, řekněme, že můžete mluvit v bezpečné zóně. Objeví se nový problém – kontrola nad emocemi, které se doslova snaží pohybovat přes okraj. Schopnost uklidnit hněv nebo strach je velmi důležitá. Když se vášně zahřívají, mozek oslabuje kontrolu – a nakonec se to pro vás oběto stává. Je důležité si uvědomit, v jakém okamžiku emoce zvyšují hlavy a vypnutí. Chcete -li to provést, můžete na první pohled přerušit konflikt a opustit místnost, abyste se zbavili spouštěčů emocí a „půdy“. Vdechněte se hluboce, přečtěte si deset, zaměřte se na sebe – a vraťte se k konverzaci. Ano, vyžaduje to trénink, ale lze je provádět v jednodušších situacích: například, když stojíte v dlouhé linii, dopravní zácpa nebo když děti začnou vydávat hluk na zadním sedadle automobilu. Zaměřte se na své pocity, hluboce dýchejte, řekněte si, že kork je typickým problémem prvního světa a děti jsou prostě unavené a chtějí jíst. Postupem času se naučíte rychle uklidnit. 3. Vraťte se na začátek ano! Pokud jste si uvědomili, že konverzace proběhla v kruhu a jste příliš nafouknutím, udělejte si přestávku a vraťte se na začátek konverzace. Mnoho z nich se bojí to udělat, takže se trapně smířují a předstírají, že je vše v pořádku … až do další hádky pro stejnou příležitost! Problém nikam nešel. Návrat na začátek je vynikající taktika, když jste se oba uklidnili a vydali se k jednomu názoru. To funguje v jakémkoli vztahu, nejen v romantiku. Zkuste to, uspějete!