Stáváme se super-pracovníky: 4 jednoduché věci, které pomohou zvýšit váš výkon

Stáváme se super-pracovníky: 4 jednoduché věci, které pomohou zvýšit váš výkon

>Proč den nemá 38 hodin, ale jen 24?!! Věčná otázka, která trápí lidi, kteří mají spoustu úkolů, nápadů a zároveň neustálý nedostatek času.Samozřejmě nejsme kouzelníci a nemůžeme vám dát pár hodin navíc, ale můžeme se podělit o tipy, které vám pomohou stát se super pracovníky, kteří zvládnou všechno a všude.

1. Glukóza

A opět nás těší vědci z amerických univerzit svými užitečnými objevy. Tentokrát byl vědecký výzkum prováděn na Floridské státní univerzitě. V důsledku experimentu vědci identifikovali vztah mezi rozptýlenou pozorností a nízkou hladinou glukózy v krvi. Což znamená banální věc: nemůžete se soustředit na práci a ztrácet čas maličkostmi – snězte něco sladkého, co obsahuje skutečný cukr. Limonáda je taky fajn. Naši rodiče a babičky měli pravdu, když nám radili před důležitými zkouškami jíst čokoládu nebo pít sladký silný čaj.

2. Cvičení

Dalším způsobem, jak se udržet v dobré kondici, jsou banální cvičení. Pomáhají také získat ztracenou koncentraci v práci. Henriette van Praag z National Institutes of Health napsala na toto téma pojednání. Uvádí, že cvičení je jedním z nejsilnějších podnětů pro opravu a vytvoření nervových spojení v mozku.

3. Meditace

Několik studií ukazuje, že jedním ze způsobů, jak „zůstat ve spojení“, je meditace. Pomáhá vám soustředit se na pracovní proces a ovládat své emoce. To znamená, že praktikováním meditace se nakonec naučíte opustit negativní emoce, jako je hněv, deprese, úzkost a stres. Stačí 20 minut takových cvičení denně a budete klidní a rozumní. A to opravdu pomáhá zůstat produktivní.

4. Příroda

Ve studii provedené na University of Michigan bylo zjištěno, že živé rostliny v kancelářích a obrazy zobrazující přírodu také pomáhají pracovníkům zůstat v tónu. V těchto studiích byli studenti požádáni, aby si zapamatovali určitý počet čísel a poté je recitovali v opačném pořadí. Polovina z nich byla poslána na procházku po městské ulici plné spěchajících lidí a aut, zatímco druhá část skupiny byla poslána do zahrady.Výsledky těch, kteří se procházeli po zahradě, převýšily výsledky těch, kteří šli po ulici, o 20 %. To znamená, že procházky na klidném a zeleném místě pomáhají mozku zotavit se, zklidnit jej a obnovit ztracenou koncentraci.Proto jezte čokoládu, pravidelně se zahřívejte, procházejte se po zelené zahradě nebo parku a samozřejmě meditujte. To vám nejen pomůže soustředit se na svou práci a být produktivnější, ale také to zbaví váš život destruktivních emocí, jako je hněv, podráždění a stres.