Spánek o víkendu je otázkou života a smrti. Vědci říkají proč

>Nedostatek spánku ve všední dny zvyšuje riziko předčasného odchodu na onen svět. Ale teď už víte, co dělat.Ti, kteří spí pět hodin nebo méně několik dní v řadě, zvyšují riziko předčasné smrti. Negativnímu efektu se však dá předejít dostatkem spánku o víkendech, The Guardian.Torbjorn Akerstedtsomnolog ze Stockholmské univerzityDélka spánku je důležitá pro dlouhověkost.Výzkumníci použili data od více než 43 000 účastníků zdravotních průzkumů provedených ve Švédsku v roce 1997. Během následujících 13 let vědci sledovali osud těchto lidí a sledovali úmrtnost.Již dříve vědci posuzovali vztah mezi spánkem a úmrtností, ale sledovali pouze délku spánku ve všední dny. Akerstedt se rozhodl analyzovat účinky spánku o víkendu. Vědci vzali v úvahu i další faktory: pohlaví, index tělesné hmotnosti, kouření, úroveň fyzické aktivity,… Zjistilo se, že lidé mladší 65 let, kteří pravidelně spí pět hodin nebo méně, mají o 52 % vyšší riziko úmrtí. Nezvyšuje se však u těch, kteří přes týden spí málo, ale o víkendech spí dost.“Dřímání o víkendu má pomoci nahradit nedostatek spánku,“ říká Akerstedt. Studie však neposkytuje 100% potvrzení této hypotézy.Navíc příliš dlouhý spánek také není příliš prospěšný. Subjekty, které celý týden spaly osm a více hodin, měly zvýšené riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří spali šest až sedm hodin denně.Nedostatek spánku má na organismus negativní dopad, ale pravidelný dlouhý spánek může signalizovat skryté zdravotní problémy.„To odpovídá tomu, co už o spánku víme,“ říká neurolog Stuart Peirson z Oxfordské univerzity. — Spánek je regulován vnitřními hodinami těla, ale je také ovlivněn procesem homeostázy. To znamená, že čím déle zůstanete vzhůru, tím více spánku budete později potřebovat.“Zajímavé je, že u lidí starších 65 let nebyla nalezena žádná souvislost mezi spánkovým vzorcem a úmrtností. Podle Akerstedta je to proto, že starší lidé spí tolik, kolik potřebují.I když je potřeba spánku u každého člověka jiná, nedostatek spánku je v každém případě nutné doplnit. Pokud svému tělu nedopřejete odpočinek, zkrátí se vám délka života.