>Je mnoho důvodů, proč svůj smartphone odložit. Jedním z nich je, že neustálá kontrola notifikací nás připravuje o smysl pro realitu a skutečnou komunikaci s přáteli a rodinou. Ale je tu důležitější zpráva: chytré telefony ničí naše držení těla. A to slibuje nejen problémy s krkem, ale také problémy s náladou a produktivitou.Pokud jste na veřejném místě, zvedněte oči od článku a rozhlédněte se kolem sebe. Kolik lidí kolem vás se hrbí nad svými chytrými telefony? Nedbají na své držení těla a může za to technika.Steve August, fyzioterapeut z Nového Zélandu, nazývá tuto polohu těla iHunch. Další možnost názvu, iPose, navrhla Amy Cuddyová, profesorka na Harvard Business School.Průměrná lidská hlava váží mezi 4,5 a 5,5 kilogramy. Aby byl pohled na displej telefonu pohodlnější, musíme naklonit krk o 60 stupňů. Tímto způsobem výrazně zvýšíme váhu, kterou náš krk podpírá — až na 30 kilogramů! Když Steve August asi před 30 lety začal se svou lékařskou praxí, všiml si, že hrb se vyskytuje převážně u starších lidí. Nyní lékař s hořkostí říká, že teenageři si stále častěji stěžují na stejný problém.Když jsme smutní, hrbíme se. Stejnou polohu těla zaujímáme, když cítíme strach nebo bezmoc. Studie ukázaly, že lidé trpící klinickou depresí zaujímají pozici, která bolestně připomíná iHump. Jedna práce publikovaná v roce 2010 popisovala pacienty s depresí a jejich držení těla: dlouhý krk, svěšená ramena a vtažené paže.Držení těla nejen odráží náš emoční stav: může vyvolat určité nálady. V roce 2015 provedla doktorka Shwetha Nair a její kolegové experiment. Požádali účastníky, kteří nebyli v depresi, aby seděli vzpřímeně nebo shrbeně. Dobrovolníci pak odpovídali na otázky podobné těm, které můžete slyšet na pracovním pohovoru, což je dost stresující situace.Výsledek experimentu ukázal, že ty subjekty, které byly shrbené na židli, hodnotily své schopnosti jako nízké a měly obecně negativní postoj. Vědci došli k závěru, že sezení s rovnými zády je jednoduchý způsob, jak zlepšit svou toleranci vůči stresu.Hrbít se také ovlivňuje naši paměť. V roce 2014 byly zveřejněny výsledky studie, ve které byli účastníci také požádáni, aby seděli buď rovně, nebo skrčení. Všichni dostali seznam slov, která si měli zapamatovat: polovina s pozitivním, polovina s negativním významem. Ti, kteří seděli vzpřímeně, byli schopni vyslovit mnohem více slov, většinou „dobře“. Ale ti, co se hrbili na židli, si pamatovali hlavně ty polohy, které měly negativní význam.V roce 2009 vědci prokázali, že japonští školáci, kteří si při studiu drželi rovná záda, byli ve třídě produktivnější.Jak jinak může hrbení ovlivnit naše chování a náladu? Maarten W. Bos a Amy Cuddyová se tomuto tématu věnovali podrobněji. Požádali účastníky experimentu, aby strávili pět minut používáním chytrého telefonu, tabletu, notebooku nebo PC. Poté vědci začali pozorovat, jak rychle se subjekty začaly ptát, zda mohou odejít. Ukázalo se, že klíčová je velikost zařízení. Ti, kteří seděli a drželi telefon v charakteristické, skrčené poloze, netrvali na odchodu a projevili menší schopnost postavit se za sebe, i když pět minut vyhrazených pro experiment už dávno uplynulo.Zdá se, že existuje přímá úměra mezi velikostí gadgetu a tím, jak moc nás ovlivňuje. Čím menší je zařízení, tím více musíme přizpůsobit své tělo, abychom jej používali pohodlným způsobem, a tím více se podřizujeme vlastnímu smartphonu.Je ironií, že ke zvýšení produktivity a efektivity používáme chytré telefony a další malé gadgety. Ale interakce s nimi podkopává naše sebevědomí a dobrou náladu. Navzdory tomu nadále spoléháme na naše gadgety, trávíme na nich spoustu času, skláníme se nad obrazovkami a neplánujeme to v dohledné době měnit.Ale s takovým poklesem se dá bojovat.Když držíte telefon, nakloňte ramena a hlavu dozadu, i když budete muset zvednout obrazovku do úrovně očí.Cvičte protahovací cvičení a masírujte svaly mezi lopatkami a po stranách krku: obnovíte tak jejich pružnost.Až příště vyjmete telefon, zapamatujte si tuto poznámku. Díky gadgetům se budete hrbit, a to vám kazí náladu a paměť.Vaše držení těla ovlivňuje váš psychický stav a může být klíčem k dobré náladě a sebevědomí.